Karsto akmeņu masāžas priekšrocības ir ne tikai atbrīvošanās no stingrām sāpēm

Masāža ar karstiem akmeņiem (karsts akmens masāža) ir masāžas terapijas veids, kas pēdējos gados ir tendence. Izmantotie akmeņi nav tikai kādi, jūs zināt! Profesionālā karsto akmeņu masāžas stacijā parasti tiek izmantots bazalts, vulkānisko iežu veids, kas var saglabāt siltumu ilgākā laika periodā.

Izrādās, šī masāžas tehnika ir ne tikai laba, lai atbrīvotos no stīvuma, bet arī noderīga, lai samazinātu vēža risku. Kā tas nākas?

Kā ir veikt karsto akmeņu masāžu?

Masāžas laikā daži karsti, sasmalcināti akmeņi tiks ievietoti noteiktos ķermeņa punktos, piemēram, gar mugurkaulu, virs vēdera, uz krūtīm, sejas, palmām, pēdām un pirkstiem. Masāžas terapeits, kurš rīkojas ar jums, var izmantot dažādus masāžas paņēmienus, izmantojot šos akmeņus, sākot no gareniskām kustībām, piemēram, skrāpējot, apļveida, vibrējot ar īpašiem instrumentiem, piesitot ķermenim, vai kustībām, piemēram, mīklas mīcīšanai.

Dažreiz šajā terapijā tiek izmantoti arī auksti akmeņi. Aukstos akmeņus parasti ievieto pēc karstā akmens noņemšanas, kura mērķis ir nomierināt ādu un asinsvadus, kas ir paplašināti karstuma dēļ.

Dažādas karsto akmeņu masāžas priekšrocības

1. Muskuļu sāpju mazināšana

Jau sen ir zināms, ka siltums mazina dažādas sūdzības par muskuļu stīvumu un sāpēm. Siltums var palielināt asins plūsmu saspringtos apgabalos.

2. Stresa un trauksmes mazināšana

2001. gada pētījums parādīja, ka 10 minūšu vingrinājumi var palielināt sirds reakciju. Tikmēr citi pētījumi ir parādījuši, ka 15 minūšu masāža uz masāžas stenda darbā var ievērojami samazināt stresu, salīdzinot ar 15 minūšu pārtraukumu bez masāžas. Amerikas Masāžas terapijas asociācija arī norāda, ka masāžas terapija ir efektīva stresa mazināšanas metode.

3. Liec mierīgi gulēt

Ir zināms, ka masāža palīdz jums baudīt labākas kvalitātes miegu, lai gan nav pilnīgi skaidrs, kāpēc. Literatūras pētījums rāda, ka masāža var būt efektīva iespēja bez miega līdzekļiem cilvēkiem ar bezmiegu. Pētījums rāda, ka masāža uz muguras var palīdzēt veicināt relaksāciju un veicināt miegu. Arī citi pētījumi ir parādījuši, ka zīdaiņi, kuriem ir grūti gulēt, vecākiem veicot masāžu 15 minūtes, varēs gulēt ātrāk. Turklāt viņi būs arī aktīvāki un atsvaidzinātāki, kad pamodīsies.

4. Atvieglo autoimūno slimību simptomus

Karsto akmeņu masāža var nodrošināt sāpju mazināšanu no tādiem medicīniskiem apstākļiem kā fibromialģija. Pētījums rāda, ka fibromialģijas slimnieki, kuri saņem 30 minūšu masāžu, gulēs vairāk naktis un piedzīvos tādu vielu samazināšanos, kas var izraisīt sāpes. Citi pētījumi arī parādīja, ka karsto akmeņu masāža var sniegt labumu cilvēkiem ar reimatismu. Pētījuma dalībnieki piedzīvoja samazinātu sāpju intensitāti, labāku saķeres izturību un varēja brīvāk pārvietoties pēc 1 mēneša masāžas terapijas.

5. Vēža simptomu riska samazināšana

Liels, trīs gadu laikā veikts pētījums parādīja, ka masāža var mazināt vēža slimnieku stresu, trauksmi, depresiju, nelabumu un nogurumu. Pētījums parāda, ka masāžas paņēmieni, ko parasti izmanto karsto akmeņu masāžā, var palīdzēt cietušajiem tikt galā ar vēža simptomiem. Pētnieki uzskata, ka tam ir nozīme cilvēku nomierinošajam pieskārienam.

6. Palieliniet izturību

2010. gadā veikts pētījums parādīja, ka masāža var nekavējoties palielināt izturību. Asins paraugi, kas ņemti no pētījuma dalībniekiem pirms un pēc masāžas, parādīja samazinātu arginīna-vazopresīna līmeni - hormonu, kas palīdz regulēt asinsspiedienu un ūdens aizturi.

Riski, kas jums jāzina pirms masāžas ar karstiem akmeņiem

Karsto akmeņu masāža parasti ir droša, ja to veic apmācīts terapeits. Tomēr ir vairāki medicīniski apstākļi, kas būtu īpaši jāuztrauc. Pirms darīšanas vispirms konsultējieties ar savu ārstukarsto akmeņu masāžaja Jums ir:

• Asins slimības vai asins šķidrinātāju lietošana
• Āda apdegumus
• Atklāta brūce
• Asins recekļu vēsture
• Operāciju vēsture pēdējo 6 nedēļu laikā
• Lūzums vai smaga osteoporoze
• Zems trombocītu līmenis (trombocitopēnija)
• Diabēts

Lai izvairītos no ādas apdegumiem, pirms karstā akmens ievietošanas jūsu ādu parasti pārklāj ar dvieli vai marli. Jautājiet arī terapeitam, kā viņi silda akmeni. Akmens jāuzsilda ar īpašu masāžas instrumentu. Nekad neizmantojiet akmeni, ko silda:

• Mikroviļņu krāsns
• Lēns pavārs
• Karsts disks (karsts šķīvis)
• Krāsns

Lai iegūtu optimālus rezultātus, pārliecinieties, ka jums tiek veikta tikai apmācīta masāža. Ja masāžas laikā vai vienu dienu pēc tās izjūtat sāpes, nekavējoties informējiet par to terapeitu. Tas var notikt pārāk liela spiediena dēļ, kas ietekmē ķermeņa audu dziļākos slāņus.