Satura rādītājs:
- Dažādu veidu skaistumkopšanas vitamīni ir noderīgi sejas ādai
- 1. Vitamīni C, E un selēns
- 2. Koenzīms Q10
- 3. Alfa-liposkābe
- 4. Retīnskābe
- 5. Flavonoīdi (no zaļās tējas un šokolādes)
- 6. B vitamīns
Jūs, iespējams, jau zināt trīs labākos pamata veidus, kā padarīt ādu vienmēr jauneklīgu. Cita starpā aizsargājiet ādu no saules stariem, nesmēķējiet un ēdiet veselīgi. Turklāt ir arī dažādi skaistumkopšanas vitamīnu veidi, kuru sastāvdaļas ir labas sejas ādas veselībai. Kas viņi ir? Apskatīsim zemāk:
Dažādu veidu skaistumkopšanas vitamīni ir noderīgi sejas ādai
1. Vitamīni C, E un selēns
Pētījumi ir pierādījuši, ka C un E vitamīni un selēns var palīdzēt nodrošināt papildu aizsardzību jūsu ādai no saules bojājumiem un ādas vēža attīstības riska.
Šī skaistuma vitamīna saturs var pārvarēt pat melnus plankumus un grumbas, kuras bieži tiek atzīmētas kā novecošanās pazīmes. Tajā esošie antioksidanti darbojas, lai paātrinātu ādas dabisko dziedināšanas procesu un novērstu turpmākus ādas bojājumus.
Pamatojoties uz uztura vajadzību rādītājiem (RDA), ieteicams patērēt 1000-3000 miligramus C vitamīna, 400 SV E vitamīna (D-alfa-tokoferola veidā) un 100-200 mikrogramus selēna (l selenometionīns). Tas tiek darīts, lai iegūtu optimālus ieguvumus, īpaši ādas veselībai.
2. Koenzīms Q10
Koenzīms Q10 ir dabisks antioksidants organismā, kas veido šūnu augšanu un pasargā to no vēža briesmām. Par dabiskā koenzīma Q10 līmeņa pazemināšanos, kas rodas vecumdienās, bieži vien ir aizdomas par ādas novecošanos.
Pētījums atklāja, ka krēma, kas satur koenzīmu Q10, lietošana sejas ādai palīdzēs samazināt grumbas. Lielākajā daļā pētījumu ir izmantota 0,3% deva.
3. Alfa-liposkābe
Alfa-liposkābe ir sintētiskā antioksidanta veids skaistumkopšanas vitamīnos, ko bieži ražo krēma formā. Šī antioksidanta funkcija palīdz aizsargāt ādu no saules bojājumiem. Pētnieki iesaka 3–5% alfa liposkābes devu ik pēc pāris dienām. Ja jūsu āda ir labi uzlabojusies, devu var palielināt līdz vienai reizei dienā.
4. Retīnskābe
Retīnskābe ir aktīvā A vitamīna forma, kas atrodas ādā. Šis saturs ir anti-novecošanās ādas kopšanas līdzekļu "karaliene". Retīnskābes krēms darbojas, lai uzlabotu grumbas, tumšus plankumus un raupju ādu, ko izraisa pārmērīga saules iedarbība.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Dermatological Science, pētnieki atklāja, ka ir pierādīts, ka ārstēšana ar retīnskābi atjauno elastīgos audus, kas satur ādas audus kopā, un samazina grumbu izskatu.
Retīnskābe ir pieejama želejās un krēmos, parasti vienu reizi dienā. Lai gan dermatologi sākotnēji domāja, ka retīnskābe padara ādu jutīgāku pret sauli, viņi tagad ir atklājuši, ka ir tieši otrādi. Retīnskābe var aizsargāt ādu no lielākiem saules bojājumiem.
Pārāk bieži lietojot retīnskābi lielās devās, āda var kļūt sarkana, ļoti sausa un lobīties. Ieteicams sākt no mazas devas līdz devai, kas piemērota ādas vajadzībām.
5. Flavonoīdi (no zaļās tējas un šokolādes)
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka zaļajā tējā vai šokolādē esošie flavonoīdi ir spēcīgi antioksidanti un var aizsargāt ādu no vēža un iekaisuma. Pētījums atklāja, ka sievietēm, kuras 3 mēnešus regulāri lietoja siltus šokolādes dzērienus ar augstu flavonoīdu koncentrāciju, āda bija gludāka un maigāka nekā sievietēm, kuras dzēra to pašu dzērienu, bet ar zemu flavonoīdu koncentrāciju.
Tad vēl viens pētījums atklāja, ka sievietes, kuru āda bija iesmērēta ar zaļās tējas ekstraktu, bija labāk aizsargātas pret saules iedarbības iedarbību. Lai gan tas izskatās daudzsološi, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pierādītu, vai flavonoīdi darbojas, vienlaikus nosakot pareizo devu.
6. B vitamīns
B vitamīns ir skaistumkopšanas vitamīns, kas ir ļoti svarīgs ķermeņa šūnām, ieskaitot ādas šūnas. To jūs viegli varat izmantot tādos pārtikas produktos kā vistas gaļa, olas un graudi. B grupas vitamīnu trūkums var izraisīt sausu, niezošu ādu. Pētījumi rāda, ka daži B grupas vitamīni dod labākus rezultātus, ja tos uzklāj tieši uz ādas.
