6 Jūsu lieta bieži nonāk

Ir dabiski pamosties naktī, to neatceroties. Tomēr pamošanās no dziļa miega, lai justos nemierīgs, varētu liecināt par konkrētu problēmu. “Lielākā daļa no mums regulāri pamostas naktī. Tomēr, ja esat pilnībā nomodā, to nevajadzētu ignorēt, "sacīja Dr Nīls Stenlijs no Lielbritānijas Miega biedrības. Tātad, kas liek mums pamosties naktī?

Izraisīt pamošanos naktī

1. Urinēt

Nokturijai (nakts urinēšanai) ir daudz izraisītāju. Tomēr, ja pamanāt, ka nakts laikā divas līdz četras reizes pamodaties, lai urinētu, pat tad, ja naktī ierobežojat dzeršanu, varat mēģināt samazināt ūdens patēriņu pirms gulētiešanas. Pēc Jonathan Steele, RN, WaterCures.org izpilddirektora domām, mūsu ķermeņi cenšas uzturēt ūdens un elektrolītu iekšējo līdzsvaru. Tā kā ir pārāk daudz ūdens bez pietiekama sāls daudzuma, jūsu ķermenis mēģina atbrīvoties no nedaudz H2O, kas varētu izskaidrot, kāpēc jūs pamodaties nakts vidū, lai tikai urinētu.

2. Svīšana

Alkohols var izraisīt ādas asinsvadu paplašināšanos, liekot justies siltākam. Svīšana var būt arī antidepresantu blakusparādība, kas var paaugstināt stresa hormonu, piemēram, noradrenalīna līmeni, norāda Dr Ramlakhan. Sievietēm svīšana var būt zema estrogēna līmeņa rezultāts, kas parasti rodas pirms periodiem, periodu laikā vai pēc menopauzes. Ja vīrietis naktīs svīst, pat ja nav silts, tad viņam varētu būt zems testosterona līmenis. Svīšana naktī var liecināt par tādām problēmām kā vēzis vai sirds slimības. Tātad, ja tas notiek nepārtraukti, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

3. Stress

Neatkarīgi no tā, vai tas ir darba problēmu vai ģimenes problēmu dēļ, stress var nolaupīt jūsu dziļu miegu. "Meditācija un relaksācija ir parādījusi zināmu efektivitāti miega traucējumu novēršanā, ieskaitot biežu pamošanos no stresa," saka Lekeisha A. Sumner, PhD, sertificēta klīniskā psiholoģe Kalifornijas universitātē, Losandželosā. Sumners saka, ka meditācijas prakse un tamlīdzīgi var palīdzēt mazināt trauksmi un uzlabot noskaņojums, kas atbalsta veselīgu miegu.

4. Krampji kājās

Pārmērīga fiziskā slodze var samazināt kalcija un magnija līmeni, kas nepieciešams muskuļu attīstībai un kontrakcijai, uzskata Džons Skūrs, asinsvadu ķirurga konsultants Midlseksas slimnīcā. Turklāt vēl viens krampju izraisītājs ir tad, kad perifērās artērijas, kas piegādā kājas, tiek sabojātas ar tauku nogulsnēm no jūsu patērētā pārtikas vai no paaugstināta cukura līmeņa asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu.

Jūsu sirds var pateikties par holesterīna līmeni pazeminošo statīnu zāļu lietošanu, taču vienā pētījumā Amerikas Savienotajās Valstīs tika atklāts, ka šīs zāles izraisīja 20% lielāku krampju risku. Neaizmirstiet arī par alias nemierīgo kāju sindromu nemierīgo kāju sindromsTas var izraisīt arī krampjus kājās zemā dopamīna līmeņa dēļ, kas kontrolē muskuļu kustību.

5. Klepus

Tas notiek, ja vārsts, kas aizver barības vadu no kuņģa, nedarbojas, ļaujot izdalīties kuņģa skābei. Guļot plakanā stāvoklī, jūs esat pakļauts skābes refluksa veidošanai. Bez gravitācijas skābe var pārvietoties uz augšu caur krūtīm, kairinot kaklu, izraisot klepu. "Tas ir biežāk sastopams cilvēkiem, kuriem ir lieki tauki ap vēderu un krūtīm," sacīja Dr Deivids Prognoze, gastroenterologs no Londonas klīnikas un Sv. Marka slimnīcas, Midleseksas štatā. Tas galvenokārt prasa vairāk laika, lai to sagremotu gremošanas traktā.

6. Elpošanas grūtības

Ja Jums ir astma, gulēšana var pasliktināt Jūsu pašsajūtu, jo guļus stāvoklī elpceļos var veidoties gļotas, radot spiedienu uz plaušām. Patiesībā daudziem cilvēkiem ir grūti elpot tikai pēc tam, kad tas viņus pamodina naktī. Tomēr satraucošāk ir tas, kad jūs pamostat elpas trūkumu, jo tas var liecināt par nopietnām sirds problēmām.

ARĪ LASI: