6 augļu izvēle zīdaiņiem, kas ir derīgi lietošanai dienā

Zīdaiņi joprojām ir mācīšanās stadijā, līdz vēlāk viņi var ēst nevainojami. Bet problēma ir tā, ka mazajam var dot ne tikai jebkuru ēdienu. Iemesls ir tāds, ka tos joprojām ir grūti norīt un sagremot grūti pārtiku. Nu, augļi var būt viena no atbildēm uz mazuļa ikdienas uztura devu. Tātad, kādas ir labas izvēles iespējas augļiem zīdaiņiem?

Kāpēc augļi ir noderīgi zīdaiņiem?

Ekskluzīva zīdīšana ir labākais uztura avots zīdaiņiem līdz pusgada vecumam. Tomēr pēc sešiem mēnešiem jums lēnām jāievada cieta pārtika vai papildinoša pārtika mātes pienā (MPASI).

It īpaši, ja zīdainim ir bijušas gatavas ēst cietu pārtiku pazīmes, tas nozīmē, ka viņš ir gatavs sākt mācīties ēst.

Lai atbalstītu viņu augšanu un attīstību jau no mazotnes un vienlaikus apmierinātu zīdaiņu uztura vajadzības, zīdaiņiem dotajai pārtikai jāsastāv no dažādām barības vielām.

Papildus olbaltumvielu uzņemšanai zīdaiņiem, ogļhidrātiem zīdaiņiem un taukiem zīdaiņiem citas barības vielas, kas nav mazāk svarīgas zīdaiņiem, ir šķiedrvielas, minerālvielas un vitamīni zīdaiņiem.

Jūs varat palīdzēt vienlaikus apmierināt mazuļa nepieciešamību pēc vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, dodot viņam dažādu veidu augļus.

Jā! Tīros augļus ir viegli pasniegt, tie ir bagāti ar barības vielām un tiem ir garšīga garša.

Interesanti, ka maiga un pūkaina augļa struktūra var palīdzēt zīdaiņiem iemācīties ēst, pašiem uztvert savu ēdienu un iemācīties košļāt.

Faktiski, sākot no lapas "Labākas veselības kanāls", augļu patēriņš var palīdzēt samazināt dažādu slimību attīstības risku.

Tas ir tāpēc, ka vitamīnu un minerālvielu saturs augļos palīdz stiprināt imūnsistēmu vai ķermeņa imūnsistēmu.

Ne tikai tas, ka augļu augsts šķiedrvielu saturs izlīdzina gremošanas sistēmu, tādējādi novēršot aizcietējumus zīdaiņiem.

Plaša augļu izvēle zīdaiņiem

Redzot tā labos ieguvumus zīdaiņiem, protams, pareiza un laba izvēle ir augļu nodrošināšana kā viena no jūsu mazā ikdienas ēdienreizēm.

Tātad, lai palīdzētu jums izvēlēties augļus savam mazulim un tajā pašā laikā viņam nebūtu garlaicīgi, šeit ir daži labi augļi, kurus var izvēlēties:

1. Āboli

Ābolos ir daudz barības vielu, piemēram, kālijs, fosfors, kalcijs, magnijs, A vitamīns, C vitamīns un citas minerālvielas, kas ir ļoti noderīgas augošiem bērniem.

Āboli ir ne tikai viegli sagremojami, bet arī neizraisa alerģiju mazajam. Jūs varat dot ābolus savam mazajam sestajā mēnesī, kad iemācījāties ēst papildu pārtiku (cietas vielas).

Saskaņā ar Indonēzijas Veselības ministrijas Indonēzijas pārtikas produktu sastāva datiem 100 gramos (gr) ābolu ir 58 kalorijas (cal) enerģijas, 14,9 grami ogļhidrātu, 0,3 grami olbaltumvielu un 0,4 grami tauku.

Ābolos ir arī 2,6 grami šķiedrvielu, 6 miligrami (mg) kalcija, 0,3 mg dzelzs, 130 mg kālija un 5 mg C vitamīna.

Padomi ābolu apstrādei:

1. Sagatavojiet nomizotu ābolu.
2. Ābolus sagriež mazos gabaliņos un ievieto karstumizturīgā traukā.
3. Tvaicē ābolu šķēles katliņā apmēram 3 minūtes.
4. Pēc tvaicēšanas notīriet ābolus ar dakšiņu vai blenderi.
5. Pēc garšas var pievienot arī kanēli.

2. Banāni

Jūs faktiski varat iepazīstināt ar banānu priekšrocībām, sākot no mazā bērna četru mēnešu vecuma. Tomēr ideālais cieto vielu sākuma vecums ir seši mēneši.

Banāns ir auglis, kas ir noderīgs zīdaiņiem un bieži tiek izmantots kā papildbarība zīdīšanai. Iemesls ir tāds, ka šim auglim ir maiga un gluda tekstūra, tāpēc tas nerada grūtības mazajam to sasmalcināt vai sagremot.

Turklāt banānus ir viegli iegūt par salīdzinoši lētu cenu. Jūs varat izvēlēties Ambon banānu, zelta banānu vai piena banānu.

Vissvarīgākais ir tas, ka izvēlaties nogatavojušos banānus, ja gatavojaties tos dot zīdaiņiem.

Padomi banānu mīkstuma apstrādei:

1. Notīriet un sagrieziet banānu mazos gabaliņos.
2. Pievienojiet mātes pienu vai bērnu maisījumus.
3. Tad sasmalciniet to, izmantojot dakšiņu, vai sasmalciniet blenderī.
4. Gatavā pasniegšanai banānu biezputra.
5. To var dot tieši savam mazajam, nokasot ar karoti.

3. Avokado

Vēl viens lielisks zīdaiņiem ieteicams auglis ir avokado. Avokado ir lielisks nepiesātināto tauku un E vitamīna avots.

Turklāt avokado ir mīksta tekstūra un garšīga garša, kas padara to piemērotu lietošanai kā papildinājumu zīdīšanai.

100 gramos avokado ir 85 kalorijas enerģijas, 7,7 grami ogļhidrātu, 0,9 grami olbaltumvielu un 6,5 grami tauku. Tikmēr vitamīni un minerālvielas sastāv no 10 mg kalcija, 0,9 mg dzelzs, 278 mg kālija un 13 mg C vitamīna.

Padomi avokado apstrādei:

1. Sagatavojiet pusi nogatavojušos avokado.
2. Notīriet ādu un paņemiet mīkstumu.
3. Gaļu sasmalciniet, izmantojot dakšiņu vai blenderi.
4. Jūs varat pievienot arī banānu, pienu vai citus augļus, kas var pievienot nedaudz garšas.

4. Kivi

Kivi augļi ir bagāti ar šķiedrvielām un A un C vitamīniem. Tomēr tā skābā daba zīdaiņiem dažkārt var izraisīt autiņbiksīšu vai mutes izsitumus.

Tāpēc uzmanieties, novērojot alerģijas pazīmes, kad to pirmo reizi piešķirat savam mazulim.

Uztura saturs, kas atrodams kivi satur 42,1 kalorijas enerģijas, 10,1 gramus ogļhidrātu, 2,1 gramus šķiedrvielu, 215 mg kālija, 23,5 mg kalcija un 64 mg C vitamīna.

Padomi kivi apstrādei:

1. Nomizojiet kivi un sagrieziet mazos gabaliņos.
2. Mīciet gabaliņus ar dakšiņu, blenderi vai virtuves kombains.
3. Kivi mīkstums ir gatavs pasniegšanai.

5. Papaija

Papaijas priekšrocības ir ne tikai saldas un garšīgas, bet arī bagātas ar folātiem, šķiedrvielām un A, C un E vitamīniem.

Tāpēc daudzi cilvēki padara papaiju par dabisku līdzekli pret aizcietējumiem.

Katru reizi, kad jūs piešķirat 100 gramus papaijas, mazulis saņems 46 kalorijas ar uzņemto enerģiju, 12,2 gramus ogļhidrātu, 0,5 gramus olbaltumvielu, 0,1 gramu tauku un 1,6 gramus šķiedrvielu.

Turklāt vitamīnu un minerālvielu saturs papaijā ietver 23 mg kalcija, 1,7 mg dzelzs, 221 mg kālija un 78 mg C vitamīna.

Padomi papaijas apstrādei:

1. Sagatavojiet nogatavojušās papaijas, kas ir tumši dzeltenā un oranžā krāsā, un pārliecinieties, ka tām nav plankumu.
2. Nomazgājiet papaiju ar ūdens un etiķa maisījumu, lai noņemtu baktērijas.
3. Noskalo zem ūdens un nosusina.
4. Nomizojiet ādu un sagrieziet papaiju uz pusēm, neaizmirstiet izņemt sēklas.
5. Vēlreiz nomazgājiet papaiju, lai noņemtu atlikušās sēklas.
6. Sagrieziet papaiju mazos gabaliņos un sasmalciniet.
7. Papaijas mīkstums ir gatavs pasniegšanai.

6. Gvajava

Viena no gvajaves priekšrocībām ietver daudz C vitamīna. Tieši tāpēc bieži tiek paļauties uz gvajavu, kas palīdz uzlabot imūnsistēmu.

Uztura šķiedras šajā vienā augļā var arī palīdzēt uzlabot bērna gremošanas sistēmu. Tāpat kā dažādu veidu augļi citiem, arī augu izcelsmes zāļu sēklas satur daudz barības vielu.

100 gramos gvajaves ir 49 kalorijas enerģijas, 12,2 grami ogļhidrātu, 0,9 grami olbaltumvielu, 0,3 grami tauku, līdz 2,4 grami šķiedrvielu. Gvajava ir bagāta arī ar 14 mg kalcija, 1,1 mg dzelzs, 52,8 mg kālija un 87 mg C vitamīna.

Padomi gvajaves apstrādei:

1. Gvavu pārgriež uz pusēm.
2. Ar karoti izņem sēklas.
3. Gvajavu sagriež mazos gabaliņos un dažas minūtes tvaicē.
4. Sablenderē blenderī.
5. Pievienojiet ūdeni, lai iegūtu vēlamo testu.

Kā pagatavot augļu preparātus zīdaiņiem

Augļu piedāvāšana zīdaiņiem faktiski ir tas pats, kas ieviest dažādus citus jaunus ēdienus. Dažreiz jūsu mazajam tas var uzreiz patikt, tāpēc jums nav nepieciešams viņu atkārtoti pierunāt nobaudīt augļus.

Tikmēr citreiz ir daži augļu veidi, kas jūsu mazulim var nepatikt, tāpēc viņš nevēlas mēģināt vēlreiz.

Kad mazulim ir grūti ēst un atsakās no augļiem, kurus jūs pasniedzat, jums nevajadzētu nekavējoties atteikties. Tā mērķis ir novērst zīdaiņu uztura problēmas.

Tā vietā, lai pārtrauktu piedāvāt augļus, jūs joprojām varat mēģināt tos dot vēl pāris reizes, lai pārliecinātos, ka mazajam tas patiešām nepatīk.

Balstoties uzBērnu diētas rokasgrāmatako izdevusi Indonēzijas Universitātes Medicīnas fakultāte, ar jaunu ēdienu ieviešanu zīdaiņiem nepietiek tikai ar 1-2 reizēm.

Parasti, lai secinātu, ka mazulis nevēlas vai nepatīk ēst šos ēdienus, ieskaitot augļus, ir nepieciešamas apmēram 10–15 reizes.

Lai zīdaiņi vairāk priecātos par dažādu augļu veidu izmēģināšanu, jūs varat būt radošs, gatavojot dažādus augļu ēdienus.

Šeit ir daži veidi, kā pasniegt augļus tā, lai tie būtu pievilcīgāki un noderīgāki zīdaiņiem:

• Nodrošiniet graudaugu ar papildu augļu šķēlītēm.
• Dodiet pankūkas, kas sajauktas ar augļiem.
• Dodiet augļu salātus ar jogurtu.

Zīdaiņiem, kuri ir jaunāki par 12 mēnešiem vai 1 gadu, augļu sulas lietošana zīdaiņiem nav atļauta.

Jaunie bērni var dzert sulu, ja viņiem ir vairāk nekā 12 mēneši. Tomēr augļu šķēlītēm varat pasniegt tikai vienu augli vai sajaukt vairākus tikko izmēģinātus augļu veidus ar jūsu mazā mīļākajiem.

x