Satura rādītājs:
- Pazīmes, ka jūs nevarat vadīt transportlīdzekli
- Cīnieties ar miegainību, vadot automašīnu vai braucot ar motociklu
- 1. Dzert kafiju
- 2. Pavelciet un īsi pasnaustiet (automašīnu vadītājiem)
- 3. Pavelciet un izstiepieties (motociklistiem)
- 4. Nelietojiet narkotikas un alkoholu pirms braukšanas vai braukšanas laikā
- 5. Veikt pārtraukumu ik pēc divām stundām
- 6. Lūdziet pavadīt braukšanas laikā
Iespējams, esat dzirdējis par braukšanas bīstamību, vadot automašīnu vai braucot ar motociklu alkoholisko dzērienu ietekmē. Braucot dzērumā, jūs pat varat nokļūt aizturēšanas kamerā. Tomēr ir vēl viena lieta, kas nav mazāk bīstama, proti, braukšana miegā. To bieži ir pieredzējuši daudzi cilvēki. Ārkārtējos gadījumos miegainība, vadot automašīnu vai braucot ar motociklu, var izraisīt negadījumus, kas var izraisīt nāvi.
ASV Nacionālā miega fonda apkopotie dati reģistrē, ka katru gadu uz ceļa notiek apmēram 100 000 negadījumu, ko izraisījuši miegaini autovadītāji. Jūs varat izvairīties no tā, ka tas pats notiek ar jums vai mīļoto cilvēku noguruma vai miegainības dēļ braukšanas laikā. Uzmanīgi klausieties dažādus padomus, kā cīnīties ar miegainību, braucot ar nākamo automašīnu vai motociklu.
ARĪ LASI: Sargieties no dažu sekunžu īslaicīgu gulēšanas briesmām
Pazīmes, ka jūs nevarat vadīt transportlīdzekli
Kaut arī jūs jau zināt braukšanas bīstamību, izturot miegainību, dažreiz jūs domājat, ka miegainību tomēr var izturēt. Miegainība var pēkšņi parādīties arī braucot. Vai arī jūs steidzaties un beidzot nolemjat turpināt braukt, kaut arī esat pusapziņā. Ir grūti atšķirt miegainību un nogurumu, pret kuru var cīnīties un kas ir vienkārši nepanesams. Parasti atšķirību jūs zināt tikai tad, kad zaudējat samaņu un uz dažām sekundēm aizmigāt pie stūres. Tāpēc pievērsiet uzmanību dažādām pazīmēm, ka jūs vairs nevarat turpināt braukt un braukt zemāk.
- Jūsu plakstiņi jūtas tik smagi, ka jūs bieži pamirkšķināt
- Koncentrēšanās grūtības
- Apjukums, prāts klīst vai prāts paliek tukšs
- Neziņa, nepareizi ceļi, aizmirstība, kur atrodaties, un nepievērš uzmanību ceļa zīmēm
- Atkārtota žāvāšanās vai acu berzēšana
- Galva pamāj
- Transportlīdzeklis nomaldās no ceļa, ganās ceļa vai cita transporta līdzekļa plecā, brauc ar nepamatotu ātrumu (ātrāk vai lēnāk) un zaudē līdzsvaru (ja brauc ar motociklu)
ARĪ LASI: 9 pazīmes, kādēļ ķermenim nepieciešams vairāk miega
Cīnieties ar miegainību, vadot automašīnu vai braucot ar motociklu
Ja esat saskāries ar vienu vai vairākām iepriekšminētajām zīmēm, tas nozīmē, ka jūs neesat spējīgs vadīt automašīnu vai braukt ar motociklu. Varbūt pirmā lieta, ko darāt, lai atbrīvotos no miega, ir skaļa skaņas ieslēgšana. Tomēr izrādās, ka šī senā metode nav efektīva pret miegainību braukšanas laikā. Šeit ir daži spēcīgi padomi, kā atbrīvoties no miega, braucot ar automašīnu vai braucot ar motociklu.
1. Dzert kafiju
Ja acis un ķermenis ir pilnīgi noguruši, jums ir nepieciešams kofeīns, lai palīdzētu uzturēt izpratni. Viens no lielākajiem kofeīna avotiem ir kafija. Tomēr kafija prasa apmēram pusstundu, līdz efekts ir jūtams. Turklāt tikai ar tasi kafijas var nepietikt cilvēkiem, kuri ikdienā bieži lieto kafiju.
ARĪ LASI: Cik reizes dienā dzert kafiju joprojām uzskata par veselīgu?
2. Pavelciet un īsi pasnaustiet (automašīnu vadītājiem)
Ja kafijas ietekme nav jūtama, labākais veids, kā cīnīties ar miegainību, ir īss naps. Pavelciet un gulējiet apmēram 15 minūtes. Atcerieties, ka labāk pavadīt 15 - 20 minūtes, lai pasnaustu, nekā piespiest sevi turpināt braukt ar lielu risku.
3. Pavelciet un izstiepieties (motociklistiem)
Parasti nepanesamas miegainības sajūta rodas, ja draudzīgā laikā braucat ar motociklu pa diezgan klusu ceļu. Tātad, uzreiz uz brīdi pievilcies un nokāpa no motocikla. Izstiepiet muskuļus un staigājiet apmēram 10 minūtes. Aktīva kustība var palīdzēt prātam nomodā.
4. Nelietojiet narkotikas un alkoholu pirms braukšanas vai braukšanas laikā
Narkotiku un alkohola lietošana var ietekmēt jūsu koncentrēšanos un modrību. Pirms braukšanas vai braukšanas laikā izvairieties lietot zāles pret paģirām, pret saaukstēšanos vai citas zāles ar miegainības blakusparādībām. Iemesls ir tāds, ka jūs jutīsities ļoti miegains. Ja jums patiešām jālieto daži ārsta izrakstītie medikamenti, jums vispār nevajadzētu vadīt automašīnu vai braukt ar motociklu.
5. Veikt pārtraukumu ik pēc divām stundām
Pilnīgi normāli ir miegainība, braucot vai braucot ar motociklu garā ceļojumā. Lai to novērstu, ik pēc divām stundām vajadzētu veikt pārtraukumu, lai izstieptu muskuļus vai pasnaustu. Ja esat spiests nepārtraukti braukt bez pauzes, jūsu ķermenis un acis faktiski ātri nogurst un jūtas smagi. Tāpēc, pat ja neesat miegains vai noguris, mēģiniet ik pēc dažām stundām atpūsties.
6. Lūdziet pavadīt braukšanas laikā
Ja jums ir maz miega, nemierīgs vai ļoti noguris, izvairieties braukt atsevišķi. It īpaši, ja attālums ir pietiekami tāls. Uzaiciniet draugu vai ģimenes locekli, kurš var pavadīt jūs pa ceļam. Tādā veidā jūs varat tērzēt ar viņu, ja sākat justies miegains. Viņš var kļūt arī par "policistu", ja jūs sākat zaudēt modrību, pamājat vai grasāties aizmigt. Būtu vēl labāk, ja persona, kas jūs pavada, būtu gatava pārmaiņus braukt.
