6 vitamīni, kas var palīdzēt atbrīvoties no tauku organismā

Vingrinājumi nav vienīgais veids, kā zaudēt taukus un iegūt formu. Tā kā uzturvielu trūkums un hormonālā nelīdzsvarotība bieži ir galvenie cēloņi, kas daudziem cilvēkiem apgrūtina atbrīvošanos no taukiem. Viens spēcīgs veids, kā palīdzēt zaudēt taukus, ir iegūt pareizos vitamīnus.

Jā, pareizā vitamīnu uzņemšana var palīdzēt optimizēt tauku sadedzināšanu no sportiskām aktivitātēm, kuras esat veicis. Tātad, kādi vitamīni? Pārbaudiet plašāku informāciju šajā rakstā.

Dažādi vitamīni, kas palīdz atbrīvoties no ķermeņa taukiem

Zemāk ir 6 vitamīni, par kuriem, iespējams, vēlēsities uzzināt vairāk, palīdzot zaudēt taukus un iegūt formu.

1. Magnijs

Magnija trūkums var kavēt cilvēka spēju izmantot glikozi enerģijas iegūšanai. Ir paredzēts, ka ķermenis to sadedzina kā enerģiju, bet, ja trūkst magnija, glikoze tiek uzkrāta kā tauki. Magnija deficīta korekcija stimulē vielmaiņu, palielinot jutību pret insulīnu.

Insulīna jutība ir ļoti laba. Tas norāda, ka jūsu ķermenis ātri reaģē, apstrādājot cukura līmeni asinīs, un ātri atgriežas līdzsvarā. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka magnijs arī bloķē tauku uzsūkšanos.

2. D vitamīns

Eksperti no visas pasaules pierāda aizdomas, ka lielai daļai pasaules iedzīvotāju trūkst D3 vitamīna. D3 vitamīns ir prohormons, un tam ir svarīga loma dažādu šūnu funkcijās. Lai sadedzinātu taukus, D vitamīna deficīts ir saistīts ar sliktu metabolismu ogļhidrātu dēļ.

Turklāt mūsu gēni, ko regulē D vitamīns, var mainīt veidu, kā veidojas tauku šūnas, tādējādi atvieglojot tauku uzkrāšanos. Pēc ekspertu domām, D3 vitamīns, iespējams, ir vissvarīgākais papildinājums, ko mēs varam lietot mūsu veselībai.

3. B vitamīns

B grupas vitamīni palīdz enerģijas ražošanā, cīnās ar nogurumu un letarģiju, veicina veselīgu nervu sistēmu, uzlabo virsnieru dziedzeru darbību un palīdz ražot vielas, kas regulē nervus un hormonus. Gluda gremošana ir vēl viens B kompleksa vitamīnu ieguvums. Šis vitamīns veicina gremošanu, ražojot sālsskābi (HCL); sālsskābe efektīvāk sadala ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas.

Lai zaudētu taukus, jāpievērš uzmanība vitamīniem B5 un B3. B5 zaudē svaru, aktivizējot lipoproteīnu lipāzi - fermentu, kas sadedzina tauku šūnas. Viens saistīts pētījums par B5 piedevām parādīja, ka B5 vitamīns mazināja izsalkumu, kad lietojat diētu.

Ir pierādīts, ka B3 (niacīns) palielina tauku šūnu ražoto svara zaudēšanas hormonu adiponektīnu. Klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka hroma papildināšana ar niacīnu var palīdzēt zaudēt svaru.

4. Hroms

Hroms padara ķermeni jutīgāku pret insulīnu, palīdz samazināt ķermeņa taukus un palielina muskuļu masu.

Ar diētu nepietiek. Ja ķermeņa apstākļi nav līdzsvarā, jūsu sistēmai būs grūti veidot jaunus audus (muskuļus) un sadedzināt liekos tauku nogulsnes. Nepietiekams uzturs ir izplatīts un liek jums piedzīvot neveiksmes, īpaši, ja esat paaugstinājis aktivitātes līmeni.