7 veidi, kā pazemināt augstu cukura līmeni asinīs

Augsts cukura līmenis asinīs vai hiperglikēmija ir stāvoklis, kas parasti sastopams diabēta gadījumā. Tomēr hiperglikēmija var rasties arī ikvienam, kam ir insulīna vai aizkuņģa dziedzera hormona traucējumi. Ja to neārstē, paaugstināts cukura līmenis asinīs var izraisīt smagu dehidratāciju un pat izraisīt komu. Vienīgais veids, kā novērst šo komplikāciju gan cukura diabēta, gan diabēta slimniekiem, ir samazināt augstu cukura līmeni asinīs līdz normālam līmenim.

Kā samazināt augstu cukura līmeni asinīs

Glikozes līmenis asinīs var svārstīties, proti, nokristies no normālās cukura līmeņa asinīs vai otrādi, pārsniedzot normālo robežu.

Cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs cēlonis galvenokārt ir saistīts ar insulīna hormona traucējumiem un neveselīgu dzīvesveidu.

Nu, cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs var pavadīt arī tādas pazīmes kā biežas slāpes, bieža urinēšana, nogurums, neskaidra redze un sausa mute.

Ja Jums rodas paaugstināta cukura līmeņa asinīs simptomi, izmēģiniet šos veidus, kā ātri samazināt cukura līmeni asinīs, tostarp agrīnu testēšanu, medikamentu lietošanu un dabiskus veidus, mainot dzīvesveidu.

1. Insulīna injekcijas un zāles asinīs

Cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu, kuriem trūkst insulīna, visefektīvākais veids, kā ātri pazemināt augstu cukura līmeni asinīs, ir insulīna injekcijas.

Papildu insulīns, kas tiek ievadīts ķermenī, palīdzēs kontrolēt cukura līmeni asinīs organismā.

Šī papildu insulīna darbība ir tāda pati kā dabiskā insulīna hormona, kas palīdz absorbēt cukura līmeni asinīs ķermeņa šūnās, lai vēlāk to pārstrādātu enerģijā vai uzglabātu kā enerģijas rezerves.

Tiem no jums, kuriem nav insulīna deficīta, piemēram, cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu vai prediabētu, ārstēšana ar insulīna injekcijām nav nepieciešama. Jūs faktiski esat vairāk aicināts pieņemt veselīgu dzīvesveidu kā veidu, kā pazemināt cukura līmeni asinīs.

Tomēr saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas pētījumu var būt nepieciešama arī ārstēšana ar diabēta zālēm, piemēram, metformīnu, lai paaugstināts cukura līmenis asinīs varētu samazināties ātrāk, pirms rodas komplikācijas.

Tagad, lai saņemtu cukura līmeni pazeminošu ārstēšanu, izmantojot insulīna injekcijas vai metformīna zāles, jums joprojām vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.

2. Nekavējoties izdzeriet ūdeni

Nākamais veids, kā samazināt augstu cukura līmeni asinīs, ir tūlītējs ūdens dzeršana. Tas tiek darīts, lai atvieglotu simptomus, kā arī novērstu smagu dehidratāciju, ja rodas paaugstināts cukura līmenis asinīs

Iemesls ir tāds, ka paaugstināts cukura līmenis asinīs liks ķermenim mēģināt neitralizēt lieko cukuru no asinīm, noņemot to ar urīnu. Tā rezultātā jūs varat pastāvīgi urinēt. Tāpēc jūsu ķermenim būs nepieciešams vairāk šķidruma, lai uzturētu mitrumu.

Ir arī svarīgi atcerēties, ka jo intensīvākas fiziskās aktivitātes jūs veicat, jo vairāk ūdens ir nepieciešams jūsu ķermenim. Tas nozīmē, ka jums ir jādzer biežāk, ja veicat fiziskas aktivitātes, kas vairāk iztukšo enerģiju.

3. Sports

Ne tikai dzeramo ūdeni, bet arī to, kā pazemināt augstu cukura līmeni asinīs, var arī palielināt kustību un palielināt fizisko aktivitāti, no kuriem viens ir regulāri vingrojot.

Vingrojumi ir lielisks veids, kā pazemināt augstu cukura līmeni asinīs, jo tas var palielināt jutību pret insulīnu vai padarīt ķermeņa šūnas jutīgākas pret insulīnu.

Bez tam vingrinājumi arī stimulē jūsu sirdi sūknēt asinis ap ķermeni. Sūknējot asinis, glikoze tiek izmantota asinīs, lai iegūtu vairāk enerģijas.

Centieties vingrināties 5 reizes nedēļā pa 30 minūtēm katrā sesijā. Tomēr, lai samazinātu augstu cukura līmeni asinīs, izvēlieties vingrinājumu veidu, lai tas būtu efektīvāks un drošāks jūsu veselības stāvoklim. Piemēri ir pastaigas, joga vai aerobika.

Ja tas jūtas smags, jūs varat to darīt pamazām, piemēram, vingrot 10 minūtes, bet to izdarīt 3 sesijās dienā.

4. Regulējiet ēdiena uzņemšanu

Augsts cukura līmenis asinīs var rasties neveselīgu ēšanas paradumu dēļ, kas izraisa tauku uzkrāšanos un lieko svaru. Tāpēc viens no galvenajiem veidiem, kā samazināt augstu cukura līmeni asinīs, ir pārtikas devu regulēšana.

Jūs varat konsultēties ar ārstu vai dietologu, lai noteiktu diētu, kas var uzturēt cukura līmeni asinīs, protams, pielāgojot jūsu veselības stāvoklim un ikdienas aktivitātēm.

Nu, saskaņā ar Nacionālā diabēta institūta datiem, veselīgs uzturs ar sabalansētu uzturu, lai pazeminātu cukura līmeni asinīs, var atsaukties arī uz šādiem noteikumiem:

• Izvēlieties olbaltumvielu avotus no pārtikas produktiem, kuros ir maz kaloriju, piesātināto tauku, trans-tauku, cukura un sāls
• Koncentrējieties uz tādu ēdienu lietošanu, kas satur ogļhidrātus, kuros ir daudz šķiedrvielu, piemēram, pilngraudu produktus (kviešus), rīsus (labāk būtu, ja rīsus lietotu diabēta gadījumā, kam ir zemāks glikēmiskais indekss) vai makaronu izstrādājumiem.
• Komplektā augļi, dārzeņi un piens ar zemu tauku saturu.
• Piešķiriet priekšroku tīram ūdenim, salīdzinot ar saldinātu pārstrādātu dzērienu vai bezalkoholisko dzērienu lietošanu.
• Pārtiku pasniedzot vienā šķīvī, var ievērot tādus noteikumus kā 1/4 šķīvis ogļhidrātu ēdieniem, 1/4 šķīvis olbaltumvielām un 1/2 šķīvis dārzeņiem un augļiem.

5. Izvairieties no stresa

Nenoliedzami, ka augsts cukura līmenis mūs bieži liek izsaukt stresu un sarūgtinājumu. Tomēr jāatzīmē, ka, jo vairāk jūs stresojat, jo vairāk palielinās cukura līmenis asinīs.

Tāpēc jums jātiek galā ar stresu kā veidu, kā samazināt augstu cukura līmeni asinīs. Stresa laikā ķermenis ražos daudz glikagona un kortizola hormonu. Šie hormoni izraisa dramatisku cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.

Iespējamie veidi, kā pazemināt paaugstinātu cukura līmeni asinīs, kas saistīts ar stresu, ko jūs, iespējams, varētu darīt, ir pastāstīt tuvākajam cilvēkam par savu problēmu, doties pastaigā, meditēt, atpūsties mājās ar hobiju vai vienkārši elpošanas vingrinājumus, lai atbrīvotos. trauksme.

6. Pietiekami gulēt

Vēl viens veids, kā pazemināt paaugstinātu cukura līmeni asinīs, ir pietiekami gulēt. Paturiet prātā, ka miega trūkums faktiski var paaugstināt cukura līmeni asinīs un samazināt jutību pret insulīnu.

Ne tikai tas, ka miega trūkums var izraisīt svara pieaugumu, pat ja cilvēkiem, kuriem ir augsts cukura līmenis asinīs, ir jāsaglabā ideālais ķermeņa svars. Tāpēc pārliecinieties, ka esat pietiekami atpūties vai gulējis, kas ir 7 līdz 8 stundas dienā.

7. Pārbaudiet cukura līmeni asinīs

Pirmais, kas jums jādara, lai noteiktu augstu cukura līmeni asinīs, ir regulāri pārbaudīt cukura līmeni asinīs mājās. Izmantojot šo metodi, jūs varat pateikt, vai cukura līmenis asinīs ir normāls, izmaiņas ir stabilas, paaugstinās vai pat pazeminās.

Glikozes līmeņa pārbaude mājās ir noderīga, lai kontrolētu ikdienas cukura līmeni asinīs vai cukura līmeni asinīs mājās (GDS). Šie ir kritēriji rezultātiem, ko parāda cukura līmenis asinīs, kad:

• Normāli zem 200 mg / dl
• Hiperglikēmijas apstākļi virs 200 mg / dl

Tomēr cukura līmenis asinīs laika gaitā faktiski var mainīties, īpaši pēc un pirms ēšanas. Tāpēc katru rītu, pirms un pēc ēšanas, un pirms gulētiešanas pārbaudiet cukura līmeni asinīs.

Ja jums nav cukura līmeņa pārbaudes rīka, cukura līmeni asinīs varat pārbaudīt tuvākajā klīnikā, veselības centrā vai slimnīcā.

Ja ārstam ir aizdomas, ka jums ir diabēta vai hiperglikēmijas simptomi, jums būs jāveic pilnīgs cukura līmenis asinīs, kas ietver

• Glikozes līmeņa pārbaude tukšā dūšā
• Asins cukura tests 2 stundas pēc ēšanas
• Tūlītējs cukura līmeņa tests asinīs

Visbeidzot, HbA1c testu var veikt arī, lai diagnosticētu, vai Jums ir cukura diabēts.

Cenšoties samazināt augstu cukura līmeni asinīs, nav jāveic visas iepriekš minētās metodes. Protams, jums tas jāpielāgo savam veselības stāvoklim.

Tomēr ir svarīgi zināt, vai cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs vairs netiek kontrolēta, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Ja Jums rodas hiperglikēmija, kuras dēļ Jūs kļūstat ļoti dehidrēta, piemēram, nespēks un gandrīz zaudējat samaņu, nekavējoties meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību.

x