7 droši veidi, kā novērst kuņģa čūlu atkārtošanos

Kad sākas čūla, jūs varat sajust grēmas, vēdera uzpūšanos, sliktu dūšu vai grēmas (grēmas). Protams, šie simptomi var traucēt ikdienas aktivitātes. Bet jums nav jāuztraucas, jo šo stāvokli var novērst. Tātad, kādi ir veidi, kā novērst kuņģa čūlas? Nāc, pārbaudiet dažus no šiem veidiem.

Kā novērst atkārtotu grēmas

Runājot par čūlām, jūs domājat, ka tā ir slimība, bet tā nav. Saskaņā ar Mayo Clinic tīmekļa vietni čūlas ir simptomu grupa, kas sastāv no sliktas dūšas kuņģī, grēmas, vēdera uzpūšanās un grēmas.

Atšķiras ne tikai simptomi, bet arī čūlu cēloņi. Tas var notikt nepareiza uztura, sliktu ieradumu, H. pylori baktēriju infekcijas, ilgstošas ​​NSPL lietošanas, kā arī noteiktu veselības problēmu dēļ.

Ja nevēlaties, lai kuņģa čūlas atkal traucētu, jūs varat novērst šo stāvokli šādos veidos:

1. Pareiza ēdiena izvēle

Pikanti, skābi, sāļi un taukaini ēdieni var izraisīt čūlas simptomu atkārtošanos, jo tie var stimulēt vairāk kuņģa skābes veidošanos vai izraisīt kontrakcijas muskuļos ap kuņģi. Tāpēc pareizo pārtikas produktu izvēle ir viens no veidiem, kā novērst kuņģa čūlas.

Dažas pārtikas izvēles, kas ir drošas lietošanai cilvēkiem ar kuņģa čūlu, ir:

• Zaļie dārzeņi, piemēram, brokoļi, sparģeļi, zaļās pupiņas, selerijas un ziedkāposti
• Bumbuļi, piemēram, kartupeļi, burkāni, redīsi vai bietes
• Auzu pārslās ir maz cukura un daudz šķiedrvielu
• Neapstrādāta pilngraudu vai pilngraudu maize ir pilna ar šķiedrvielām, vitamīniem un citām uzturvielām un brūniem rīsiem
• Mājputni, jūras veltes un olu baltumi
• Dažādi augļu veidi, kas ir nogatavojušies un nav skābi, piemēram, melone, papaija vai arbūzs

2. Pareizi pasniedziet ēdienu

Ja ēdiena izvēle ir piemērota, jums jāpievērš uzmanība arī tam, kā pārstrādāt pārtiku. Iemesls ir tāds, ka, ja iepriekšminētie ēdieni tiek pagatavoti, izmantojot daudz čili, papriku, sīpolu vai etiķi, tas joprojām izraisīs čūlas simptomu parādīšanos. Šī iemesla dēļ pārtikas apstrādes veids ietver arī padomus kuņģa čūlu novēršanai.

Jums nevajadzētu cept pārtiku, jo tauku saturs gatavajā pārtikā ir lielāks. Taukus ir grūtāk pilnībā sagremot, tāpēc tie ilgāk paliks jūsu vēderā. Tā vietā izmēģiniet tvaicētas, vārītas, grilētas vai grilētas receptes.

Pēc tam pagatavoto ēdienu pasniedz uz šķīvja ar nelielām porcijām. Centieties izvairīties no lielu pārtikas porciju ēšanas vienlaikus.

Vairumā gadījumu čūlas, sfinktera muskuļi barības vadā ir vāji, un daudz pārtikas klātbūtne var radīt spiedienu uz kuņģi, izraisot skābes refluksu.

Tā vietā, lai ēst lielu daudzumu 2 vai 3 reizes dienā, jūs varat ēst 4 līdz 5 mazākas maltītes. Šī metode ir diezgan efektīva, lai novērstu čūlas simptomu parādīšanos, piemēram, meteorisms un slikta dūša.

3. Slikto paradumu maiņa ēšanas laikā vai pēc tās

Papildus ēdiena izvēlei slikti ieradumi ēšanas laikā vai pēc tās var izraisīt čūlas, piemēram, ēšanas steigā. Slikti ieradumi, kas izraisa čūlu atkārtošanos, un jums vajadzētu mainīt, ietver:

Ne gulēt, ne gulēt pēc ēšanas

Pēc ēšanas palielināsies kuņģa skābes ražošana. Ja jūs gulējat tūlīt pēc ēšanas, kuņģa skābei būs vieglāk pacelties barības vadā, izraisot grēmas.

Ļaujiet apmēram 2 līdz 3 stundas, pirms izlemjat gulēt. Pārliecinieties, ka 30 minūtes pēc ēšanas esat sēdējis taisni. Vēl viens veids, kā novērst čūlas, ir izvairīties no lielu porciju ēšanas netālu no gulētiešanas.

Nedzeriet pārāk daudz ūdens

Pēc ēšanas jums noteikti ir nepieciešams ūdens, lai izlīdzinātu pārtikas darbības procesu. Ne tikai tas, ka ūdens palīdz arī notīrīt starp zobiem iestrēgušos pārtikas atliekas. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs varat dzert daudz ūdens.

Dzeramais ūdens ir svarīgs, bet ne pārāk daudz, jo tas var padarīt jūs sātīgu un spiediens jūsu vēderā kļūs lielāks. Tā rezultātā tas faktiski izraisīs čūlas simptomus pēc ēšanas.

4. Pārtrauciet alkohola lietošanu un smēķēšanu

Čūlas simptomu parādīšanās ir ļoti cieši saistīta ar uzturu. Tomēr jums jāzina, ka tas, ko jūs dzerat, var būt arī sprūda, piemēram, alkohols.

Ir zināms, ka alkohols kairina barības vada un kuņģa gļotādu, stimulē vairāk kuņģa skābes veidošanos un vājina muskuļus ap barības vadu, lai kuņģa skābe varētu vieglāk nokļūt barības vadā.

Šis efekts daudz neatšķiras no smēķēšanas. Šis sliktais ieradums ne tikai izraisa čūlas, bet arī sabojā jūsu vispārējo veselību. Tātad drošs veids, kā novērst čūlas, ir pārtraukt šos divus sliktos ieradumus.

Gan ieradums lietot alkoholu, gan smēķēt nevar pēkšņi apstāties. Tas notiek tāpēc, ka ķermenis, ko parasti lieto kopā ar kofeīnu, nikotīnu un dažādām citām vielām, būs "šokēts", kad to nesaņems. Ķermenis izraisīs dažādas abstinences reakcijas, parasti galvassāpes.

Lai gūtu panākumus, veiciet pasākumus, lai pakāpeniski novērstu grēmas; pamazām, līdz jūs varat pilnībā atbrīvoties no šī ieraduma.

5. Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu

Čūlas simptomi bieži parādās, ja Jums ir GERD, kas ir kuņģa skābes reflukss. Cilvēkiem, kuriem ir GERD, kafijas dzeršana var izraisīt grēmas simptomus. Tātad drošs veids, kā novērst čūlas, ir samazināt kofeīna daudzumu.

Faktiski kofeīns ir ne tikai kafijā, bet arī bezalkoholiskajos dzērienos un dažos tējas veidos. Ja jūs parasti izdzerat 2 vai 3 tases kafijas dienā, samaziniet to līdz 1 tasei dienā. Ja simptomi saglabājas, ieteicams pārtraukt kafijas dzeršanas paradumu.

6. Lietojiet zāles, kā norādījis ārsts

Katrai narkotikai ir blakusparādības, īpaši, ja tās lieto ilgstoši. Ja lietojat pretsāpju zāles, piemēram, NPL, nelietojiet tos nepārtraukti. Iemesls ir tāds, ka šīs zāles var izraisīt kuņģa gļotādas bojājumus, izraisot čūlas simptomus.

Tādēļ čūlas simptomu parādīšanās novēršana ir šāda veida zāļu lietošana, kā ieteicis ārsts.

7. Samaziniet stresu (kā novērst bieži nepietiekami novērtētas čūlas)

Ja iepriekš esat izmantojis visus grēmas novēršanas veidus un čūla paliek spītīga, iespējams, ka stress ir cēlonis. Jā, stress ir viens no čūlu izraisītājiem, taču daudzi cilvēki to bieži neapzinās.

Jūs varat samazināt stresa smagumu ar dažādām lietām, piemēram, darot sev tīkamas lietas un veltot brīdi, lai novērstu uzmanību no problēmas. Ja tas nedarbojas, konsultējieties ar ārstu vai psihologu.

Jūs varat pielāgot veidu, kā novērst grēmas, atbilstoši cēloņiem un izraisītājiem. Jūs varat pielāgot jebkuru metodi, kas, jūsuprāt, ir efektīva čūlas atkārtošanās novēršanai. Tomēr tas būs efektīvāk, ja visi grēmas novēršanas veidi tiks piemēroti kopā.

x