Satura rādītājs:
- Dažādas lietas, kuras PCOS sievietēm nevajadzētu darīt
- 1. Ēdiet pārtiku ar augstu cukura saturu
- 2. Slinkošana
- 3. Menstruāciju grafika nereģistrēšana
- 4. Smēķēšana
- 5. Nepietiekami novērtējiet miega laiku
- 6. Regulāri nelieto zāles
- 7. Izlaižot tikšanās ar ārstiem
Policistisko olnīcu sindroms, kas pazīstams arī kā PCOS, ir stāvoklis, kas rodas, ja ir daudz cistu, kuru dēļ olšūna nenobriest. Sievietes ar PCOS parasti izjūt rezistenci pret insulīnu un vīriešu hormonu, androgēnu līmeņa paaugstināšanos. Šo stāvokli bieži raksturo neregulāras menstruācijas. PCOS sievietēm ir dažādi tabu, kurus nevajadzētu darīt ķermeņa veselības un reprodukcijas labad. Ko tu domā? Pārbaudiet šīs atsauksmes.
Dažādas lietas, kuras PCOS sievietēm nevajadzētu darīt
Šie ir dažādi tabu, no kuriem jāizvairās, kad jums ir PCOS, proti:
1. Ēdiet pārtiku ar augstu cukura saturu
Cilvēkiem ar PCOS parasti rodas insulīna rezistence. Šī stāvokļa rezultātā organisms nespēj normāli apstrādāt un apstrādāt cukuru asinīs.
Tāpēc PCOS sievietes stingri neļauj ēst pārtiku, kurā ir daudz cukura, jo tas var izraisīt diabētu un var pasliktināt radušās veselības problēmas. Tāpat izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kuros parasti ir daudz cukura.
2. Slinkošana
Vingrinājumi ir ļoti svarīgi ķermeņa veselībai. Pat veseliem cilvēkiem joprojām ir nepieciešams vingrinājums, lai ķermenis būtu piemērots un svaigs.
Ja jums ir PCOS, tad nekad nesēdieties un nedariet vingrinājumus vispār. Iemesls ir tāds, ka vingrinājumi palīdz samazināt sirds slimību un aptaukošanās risku, kas ir ļoti uzņēmīgi uzbrukt cilvēkiem ar PCOS.
Nav nepieciešams apmeklēt sporta zāli un nodarboties ar dārgiem sporta veidiem. Jums jāveic tikai nelieli vingrinājumi, piemēram, staigāt 30 minūtes dienā vai veikt vienkāršus vingrinājumus mājās.
Svaru treniņš ir ļoti labs arī sievietēm ar PCOS, jo tas palīdz palielināt ķermeņa metabolismu un palielināt insulīna darbu.
3. Menstruāciju grafika nereģistrēšana
Cilvēkiem ar PCOS parasti ir neregulāras menstruācijas. Diemžēl, tā kā esat tik pieradis, ka mēnešreizes ir neregulāras, jūs vairs nepierakstāt piezīmes un neatceraties tās. Patiesībā tas varētu būt pazīme, ka jums ir nopietnākas veselības problēmas, piemēram, endometrija vēzis.
Tāpēc no šī brīža jums ir jābūt centīgam pierakstīt un kalendārā atzīmēt pēdējo reizi, kad bija mēnešreizes. Ja kādu laiku pēc kārtas menstruācijas ir novēlotas ilgāk par 40 līdz 5 dienām, tad nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
4. Smēķēšana
Smēķēšanai būtībā nav nekāda labuma un tā faktiski kaitē veselībai. Turklāt cilvēkiem ar PCOS ir daudz lielāks tādu smēķēšanas izraisītu slimību risks kā sirds slimības, ateroskleroze un diabēts. Tāpēc saglabājiet sevi veselīgu, izvairoties no smēķēšanas.
5. Nepietiekami novērtējiet miega laiku
Miegs ir ļoti svarīgs, lai saglabātu ķermeņa veselību un atjaunotu zaudēto enerģiju pēc pilnas dienas aktivitātēm. Turklāt pietiekams miegs palīdz arī kontrolēt bada hormonus organismā.
No otras puses, nepietiekams miegs faktiski var likt justies izsalkušam un patērēt daudz kaloriju. Tā rezultātā jums ir aptaukošanās risks, kas var izraisīt dažādas komplikācijas. Mēģiniet katru nakti gulēt no 6 līdz 8 stundām pietiekama miega.
6. Regulāri nelieto zāles
Sievietēm ar PCOS parasti tiek nozīmēti dažādi medikamenti, lai palīdzētu pārvaldīt stāvokli. Bet paturiet prātā, ka zāles efektīvi darbosies tikai tad, ja tās regulāri lietojat, kā noteikts. Tāpēc pārliecinieties, ka regulāri lietojat zāles atbilstoši devām un ieteikumiem, ko ārsts ir noteicis.
7. Izlaižot tikšanās ar ārstiem
Kad jūs ārstējat, ārsts parasti nosaka regulāru shēmu, kad jums atkal jākonsultējas. Tas ir svarīgi darīt, lai izvairītos no iespējamām komplikācijām, un regulāri jāuzrauga jūsu veselības progress.
It īpaši, ja jūs ārstējat neauglības ārstēšanu PCOS dēļ. Tātad apņemšanās veikt regulāru ārstēšanu ir obligāta, lai jūs varētu pieteikties. Tāpēc mēģiniet nepalaist garām plānoto konsultāciju ar ārstu, lai ārstēšana, kas tiek veikta, sniegtu maksimālu rezultātu.
Nebaidieties runāt arī par visiem jūsu panākumiem. Ja jums šķiet, ka jūsu dažādās ārstēšanas metodes neuzrāda ievērojamu progresu, esiet godīgi. Tādā veidā ārsts atradīs citas alternatīvas ārstēšanas metodes, kas atbilst jūsu stāvoklim.
x