Pekanriekstu priekšrocības: novērsiet matu izkrišanu, lai palīdzētu zaudēt svaru

Riekstos ir daudz šķiedrvielu un augu olbaltumvielu, kas ir noderīgi veselībai. Riekstos ir arī daudz veselīgu tauku, vitamīnu un minerālvielu, kā arī antioksidantu, kas ir noderīgi ķermeņa aizsardzībai no dažādām slimībām. Viena veida rieksti, kam ir neskaitāmas priekšrocības, ir pekanrieksti. Jūs, iespējams, esat vairāk pazīstams ar zemesriekstiem vai mandelēm, bet pekanriekstu priekšrocības ir vienlīdz pārsteidzošas jūsu veselībai, vai jūs zināt!

Dažādi pekanriekstu ieguvumi veselībai

1. Sirds slimību riska samazināšana

Pekanrieksti ir bagāti ar flavonoīdu polifenola antioksidantiem, kas ir noderīgi sirds veselībai. Faktiski polifenola saturs pekanriekstos ir divreiz lielāks nekā mandelēs, Indijas riekstos un pistācijās.

Bez tam pekanrieksti satur lielu daudzumu gamma-tokoferola. Gamma-tokoferols ir E vitamīna forma, kas ir noderīga ķermenim. Ziņojot no lapas Veselība, divi dažādi pētījumi ir parādījuši, ka augsts gamma-tokoferola līmenis apstrādātos pārtikas produktos ar pekanriekstiem var palīdzēt novērst holesterīna oksidāciju, kas ir sirds slimību riska faktors.

Tāpēc nebrīnieties, ja pekanrieksti ļoti labi palīdz novērst sirds slimības.

2. Uzturiet veselus kaulus un ādu

Pekanrieksti satur dažādus organismam nepieciešamus minerālus. To sauc par tiamīnu, cinku, mangānu un varu. Ik pēc 30 gramiem pekanriekstu var sasniegt 60 procentus no ikdienas mangāna daudzuma un 40 procentus no organisma ikdienas vara patēriņa. Kādas ir priekšrocības?

Mangāns palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un uztur veselus kaulus. Ne tikai tas, ka šis minerāls palīdz arī veidot kolagēnu - īpašu olbaltumvielu, kas nepieciešams, lai saglabātu ādu elastīgu un elastīgu.

Pekanriekstu ieguvumi ādas veselībai nāk ne tikai no mangāna. Pekanrieksti satur elagīnskābi, A vitamīnu un E vitamīnu, kas ir izrādījušies efektīvi pret brīvajiem radikāļiem, kas izraisa ādas novecošanos.

Tikmēr vara saturs pekanriekstos var palīdzēt absorbēt dzelzi organismā. Dzelzs spēlē lomu sarkano asins šūnu veidošanā, saglabā imunitāti un palīdz uzturēt veselīgus asinsvadus, nervus un kaulus. Vai tas nav pārsteidzoši?

3. Novērst aizcietējumus

Dietologs Anšuls Džaibharats atklāja, ka pekanrieksti satur daudz šķiedrvielu, kas ir noderīgi gremošanas trakta attīrīšanai, lai novērstu aizcietējumus un samazinātu hemoroīdu un kolīta risku.

4. Palīdz zaudēt svaru

Tiem no jums, kuri ievēro diētu, pekanrieksti ir pareizā izvēle pēcpusdienas uzkodām. Jā! Viena no pekanriekstu priekšrocībām, kas nav mazāk pārsteidzoša, ir tā, ka tā palīdz zaudēt svaru.

Iemesls ir tāds, ka pekanrieksti satur vairākas B kompleksa vitamīnu grupas, piemēram, riboflavīnu, niacīnu, tiamīnu, pantotēnskābi, B6 vitamīnu un folātus, kas visi palīdz palielināt ķermeņa vielmaiņas ātrumu.

Tas arī liek pekanriekstiem kuņģī ilgāk sagremot, lai tas jūs ilgāk uzturētu pilnu. Tā rezultātā jums rodas mazāks kārdinājums ēst vairāk, lai apmierinātu vēdera tieksmi.

5. Novērst iekaisumu

Pētījums parādīja, ka magnija uzņemšana pekanriekstos var mazināt iekaisumu organismā, no kuriem viens ir artērijas sieniņās.

Samazināts artērijas sieniņu iekaisums var netieši samazināt artrīta, Alcheimera slimības, sirds un asinsvadu slimību un citu iekaisuma slimību risku.

6. Novērst matu izkrišanu

Pekanriekstu priekšrocības šajā var būt nepieciešamas gan tiem no jums, kas cīnās ar matu izkrišanu, gan vīriešiem, kuriem ir nosliece uz baldness.

Pekanrieksti satur aminoskābi L-arginīnu, kas veicina veselīgu matu augšanu. Turklāt šīs aminoskābes spēj arī palielināt artērijas sienu elastību, tādējādi padarot asins plūsmu līdz matu saknēm vienmērīgāku. Svaigas asins piegādes galvas ādai palīdz maksimāli palielināt matu augšanu un padara galvas ādu veselīgāku.

7. Vēža riska samazināšana

Pekanriekstu priekšrocības, kas nav mazāk svarīgas, ir tas, ka tie spēj aizsargāt ķermeni no vēža riska. Pekanriekstu ellagskābe var kavēt vēzi izraisošo kancerogēnu, tostarp nitrozoamīnu un policiklisko aromātisko ogļūdeņražu, saistīšanos ar DNS.

Pekanrieksti satur oleīnskābi, kas ir taukskābe, kas, kā pierādīts, samazina krūts un resnās zarnas vēža risku. Kā jau iepriekš paskaidrots, šķiedrvielu saturs pekanriekstos var attīrīt gremošanu tā, lai izvairītos no resnās zarnas vēža riska.