Satura rādītājs:
- Kādas ir dažas zemu ogļhidrātu vakariņu receptes?
- 1. Laša karija burgeru gaļa
- 2. Lasis grilēts
- 3. Ziedkāposta cepti rīsi
- 4. Portobello sēņu burgers ar Indijas sieru
- 5. Svaigs vasaras rullītis ar baziliku un avokado
- 6. Pesto kāposti
- 7. Laša, avokado un rukolas salāti
Vakariņām ar zemu ogļhidrātu saturu nav jānāk no izsmalcinātiem restorāniem. Jūs varat atrast daudz lētu ideju, kurām nav nepieciešami daudz materiālu. Patiesībā dažās no labākajām receptēm tiek izmantots ļoti maz sastāvdaļu. Pārtika ar zemu ogļhidrātu saturu var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un asinsspiedienu. Pat ja jūs, iespējams, patērējat daudz tauku, jūs atradīsit, ka holesterīna līmenis ir daudz zemāks nekā iepriekš, kad jūs joprojām nodarbojāties ar maizi un makaronu izstrādājumiem.
Tas ir tāpēc, ka, kad jūsu ķermenis apstrādā ogļhidrātus, tie tiek pārveidoti par cukuru, ko var izmantot kā tauku rezerves. Jūsu ķermenis sadedzinās ogļhidrātus kā tīru enerģiju, taču lielākā daļa no mums neiztērē tik daudz enerģijas, cik nepieciešams visu šo ogļhidrātu sadedzināšanai. Tāpēc tie var izraisīt svara pieaugumu, pat ja mēs ēdam diētu ar zemu tauku saturu.
Labākais veids, kā saglabāt lieko svaru, ir ēst pārtiku ar zemu ogļhidrātu saturu. Par laimi, ir daudz receptes, kas ir ne tikai veselīgas, bet arī garšīgas. Tāpēc apskatīsim zemāk redzamās zemu ogļhidrātu vakariņu receptes!
Kādas ir dažas zemu ogļhidrātu vakariņu receptes?
1. Laša karija burgeru gaļa
https://draxe.com/low-carb-meals/
Katrs burgers ir pildīts ar spinātiem, cukini un olu, kas visi ir sarullēti. Jūs varat pievienot kariju un sarkano čili pulveri. Šie laša burgeri ļoti labi sasalst, tāpēc pagatavojiet dažus papildu burgerus un ielieciet tos ledusskapī vēlākai lietošanai.
2. Lasis grilēts
https://draxe.com/low-carb-meals/
Izvairieties no ēdiena gatavošanas un papildu ēdieniem, gatavojot vakariņas ar zemu ogļhidrātu saturu. Lasis, kas ir pilns ar sirdij veselīgiem taukiem, var pagatavot tieši virsū sparģeļiem. Jūs varat arī to papildināt ar oregano, sīpoliem, pētersīļiem un citrona šķēlītēm, tāpēc tas ir pildīts ar greznu garšu. Pēc tam aptiniet to ar alumīnija folijs, cep cepeškrāsnī, pēc tam baudiet. Šie pārtikas produkti ir ļoti vienkārši un nerada daudz netīrumu.
3. Ziedkāposta cepti rīsi
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Cepti ziedkāpostu “rīsi” ir tik labi, ka aizmirsi, ka šajā ēdienā ir kvieši. Labākais ir tas, ka tā iestatīšana prasa tikai 15 minūtes. Ja jūs gatavojat ziedkāpostu sezama eļļā, varat padarīt to garšu vēl pikantāku. Gardā pupiņu kāpostu, burkānu un zaļo sīpolu garša var padarīt šos pārtikas produktus ar zemu ogļhidrātu saturu.
4. Portobello sēņu burgers ar Indijas sieru
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Šis ēdiens ir līdzīgs Portobello burgerim, bet ar zemu ogļhidrātu un kaloriju līmeni. Briest portobello sēnes ir piepildītas ar Indijas sieru, kas var pievienot ēdienam umami garšu. Rukola, zaļie sīpoli un svaigi tomāti tiek pievienoti pēdējā brīdī. Skābe no tomātiem ir ļoti labi savienota ar Indijas sieru, lai tas varētu līdzsvarot garšu.
5. Svaigs vasaras rullītis ar baziliku un avokado
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Šī ir zemu ogļhidrātu vakariņu recepte. Šis ēdiens izceļ baziliku un avokado. Avokado var atdzīvināt šo ēdienu un pievienot vasaras rullītim jauku zaļu krāsu. Kraukšķīgie dārzeņi un avokado kontrasts piešķir unikālu garšas tēlu, turklāt zemesriekstu mērce ēdienam piešķir atšķirīgu personību.
6. Pesto kāposti
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Tas ir garšīgs un veselīgs ēdiens. Šie salāti mums var atgādināt par Cēzara salātiem, bet bez visiem taukiem. Svaigi kāposti aizstāj salātus un pievieno daudz olbaltumvielu un dzelzs. Indijas rieksti pievieno tieši pareizo krīzi. Jūs pat varat pievienot vārītas olas olbaltumvielām.
7. Laša, avokado un rukolas salāti
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/2/
Tie ir garšīgi salāti, kas papildināti ar plānām avokado un kūpināta laša šķēlītēm. Gurķu un sezama sēklas pievieno garšīgu gurkstēšanu. Mērci var pagatavot, izmantojot sezama eļļu, kaļķi labi sader ar sezama eļļu, kā arī pievieno salātiem spilgtumu. Šajā garšīgo un skaisto vakariņu receptē garantēti būs maz ogļhidrātu un tas būs veselīgs.
