Šis holesterīna līmeni pazeminošais dzēriens ir veselīgs un garšīgs

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par veselīgu pārtiku, kas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni organismā. Tomēr, vai esat kādreiz dzirdējuši par holesterīna līmeni pazeminošiem dzērieniem? Ir vairāki dzērienu veidi, kas var palīdzēt samazināt pārāk augstu holesterīna līmeni asinīs. Kaut kas, ja?

Dažādas holesterīna līmeni pazeminošu dzērienu izvēles iespējas

Papildus holesterīna zāļu, holesterīna līmeni pazeminošu piedevu un holesterīna līmeni pazeminošu pārtikas produktu lietošanai asinīs vairāki zemāk minētie dzērienu veidi faktiski var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni:

1. Ābolu sula

Augļiem un dārzeņiem patiešām ir augsts šķiedrvielu saturs, tāpēc tie ir noderīgi lietošanai, lai samazinātu augstu holesterīna līmeni asinīs. Tad ko darīt, ja augļi ir pārvērsti par tādu dzērienu kā ābolu sula?

Ābolu sula satur šķiedrvielas un polifenolus, kas var uzlabot sirds veselību, tostarp samazināt holesterīna līmeni. Nav pārsteidzoši, ka ābolu sula tiek uzskatīta par holesterīna līmeni pazeminošu dzērienu.

Polifenoli holesterīna līmeni pazeminošos dzērienos var novērst sliktā holesterīna (ZBL) uzkrāšanos artērijās. Iemesls ir tāds, ka šī uzkrāšanās var izraisīt vairākas veselības problēmas, piemēram, sirdslēkmes vai insultu.

Pat ja jums jāzina, ka pēc ābolu sulas lietošanas holesterīna līmenis asinīs var samazināties tikai nelielā daudzumā. Tas nozīmē, ka holesterīna līmenis joprojām var pārsniegt normas robežas. Tādēļ holesterīna līmeni pazeminošu dzērienu lietošana nevar aizstāt zāles, kas pazemina holesterīna līmeni.

Tādēļ šis dzēriens būtu jālieto kā pavadonis narkotiku lietošanai, lai palīdzētu paātrināt holesterīna līmeņa pazemināšanos organismā.

2. Granātābolu sula

Avots: LiveStrong

Salīdzinot ar ābolu sulu, šo dzērienu var dzirdēt retāk. Patiesībā granātābolu sula ir laba priekšrocība kā dzēriens, kas samazina holesterīna līmeni. Kāpēc? Iemesls ir tāds, ka šis dzēriens satur antioksidantus, piemēram, tos, kas atrodami ābolos, polifenolos.

Tomēr polifenolu un citu antioksidantu līmenis, kas atrodas šajā augļā, ir augstāks nekā citu veidu augļos. Patiesībā antioksidantu saturs, kas atrodams šajā augļā, ir trīs reizes lielāks nekā antioksidanti, kas atrodami zaļajā tējā.

Tikmēr ir zināms, ka antioksidanti nodrošina sirds veselības aizsardzību, tostarp pazemina ZBL vai sliktā holesterīna līmeni asinīs. Tomēr pārliecinieties, ka lietojat veselīgu granātābolu sulu, kurai nav pievienots cukurs.

Vēl labāk, ja jūs pats varat pagatavot šo holesterīna līmeni pazeminošo dzērienu. Turklāt iesaiņotajiem dzērieniem mūsdienās bieži tiek pievienots cukurs, kas var mazināt šo dzērienu priekšrocības.

3. Apelsīnu sula

Nākamā sula, kas tiek uzskatīta par holesterīna līmeņa pazemināšanu, ja to regulāri lieto, ir apelsīnu sula. Šim dzērienam ir arī ļoti augsts antioksidantu saturs, īpaši flavonoīdi, karotinoīdi un askorbīnskābe.

Ja šo dzērienu lieto regulāri, apelsīnu sula var palīdzēt samazināt kopējo holesterīna un ZBL holesterīna līmeni asinīs. Faktiski, regulāri lietojot šo dzērienu, var palielināties arī C vitamīna un folskābes saturs organismā.

Pat ja tā, lai gūtu labumu, jums regulāri jālieto vismaz 750 mililitri (ml) apelsīnu sulas katru dienu ilgāk nekā 12 mēnešus vai gadu.

4. Avokado sula

Tāpat kā iepriekšējās augļu sulas, arī avokado sula var būt pareizā izvēle, ja vēlaties to lietot kā dzērienu, kas samazina holesterīna līmeni. Avokado pats par sevi ir labs nepiesātināto tauku avots, īpaši tiem, kuriem ir aptaukošanās vai liekais svars.

Tiek uzskatīts, ka šis auglis uzlabo sirds veselību, samazinot ZBL holesterīna līmeni asinīs cilvēkiem ar aptaukošanos. Bet atcerieties, ja vēlaties pagatavot avokado sulu, nepievienojiet cukuru vai citus saldinātājus.

Izvairieties arī pievienot šokolādes šķidru pienu, kas bieži redzams avokado sulā. Iemesls ir tāds, ka dažādu veidu saldinātāju pievienošana ir līdzvērtīga cukura līmeņa paaugstināšanai organismā, kas arī nenāk par labu jūsu veselībai.

5. Zaļā tēja

Zaļā tēja acīmredzot ir viens no nedaudzajiem dzērieniem, kas tiek uzskatīts par holesterīna līmeni pazeminošu. Tāpat kā iepriekš pieminētajos dzērienos, zaļā tēja satur arī katehīnus, aktīvos polifenolus, kas var palīdzēt aizsargāt sirdi, pazeminot holesterīna līmeni asinīs.

Patiesībā Nutrition Journal publicētajā pētījumā ir norādīts, ka zaļās tējas lietošana var samazināt sliktā holesterīna (ZBL) un kopējā holesterīna līmeni asinīs.

Tas attiecas arī uz cilvēkiem ar normālu svaru un cilvēkiem ar aptaukošanos. Ne tikai tas, ka, regulāri lietojot šos holesterīna līmeni pazeminošos dzērienus, jūs varat arī samazināt risku saslimt ar sirds veselības problēmām, kas rodas augsta holesterīna līmeņa dēļ.

6. Skāba kurkuma

Ja vēlaties tradicionālāku dzērienu, holesterīna līmeņa pazemināšanai varat lietot tamarinda kurkumu. Tiek uzskatīts, ka kurkumīna saturs kurkumā samazina sliktā holesterīna līmeni un kopējo holesterīna līmeni asinīs.

To atklāja pētījums, kas publicēts Nutrition Journal 2017. gadā un kurā tika norādīts, ka holesterīna līmenim cilvēkiem, kuri lietoja kurkumīnu, bija tendence samazināties salīdzinājumā ar tiem, kuri to vispār nelietoja.

7. Sojas piens

Dzērieni, kurus var lietot, ja vēlaties samazināt holesterīna līmeni, ir sojas piens. Jā, sojas vai no sojas pagatavoti ēdieni un dzērieni var samazināt augstu holesterīna līmeni asinīs. Katru dienu regulāri lietojot 1/2 glāzi sojas piena, ZBL holesterīns asinīs var samazināties par 5-6 procentiem.

Lai arī tas ir noderīgi, jums vajadzētu izvairīties no pārmērīga holesterīna līmeni pazeminošu dzērienu lietošanas. Ja jums ir īpašs veselības stāvoklis vai lietojat zāles, pirms šī dzēriena lietošanas vispirms jākonsultējas ar ārstu.