Satura rādītājs:
- 1. Ir labi smēķēt, kamēr jūs esat centīgs vingrot un ēst veselīgu pārtiku
- 2. Vieglām cigaretēm ir mazāks risks
- 3. E-cigaretes var palīdzēt atmest smēķēšanu
- 4. Atmetot smēķēšanu, jūs kļūstat resns
- 5. Smēķēšana ir bijusi ilgāku laiku, kaitējums jau ir nopietns. Tā ir bezjēdzīga apstāšanās
- 6. Smēķēšanas atmešana rada stresu
- 7. Ja jūs iepriekš esat atmetis smēķēšanu un pēc tam izgājis, tas nozīmē, ka es tiešām nevaru atmest
Atmest smēķēšanu ir grūti izdarīt ne tikai Indonēzijā, bet arī visā pasaulē. Patiesībā, kā ziņots WebMD, vidēji smēķētāji mirst 14 gadus agrāk nekā nesmēķētāji, un puse no visiem smēķētājiem, kuri neatstāj smēķēšanu, galu galā nomirs no smēķēšanas.
Smēķēšanas iemesli ir dažādi. Atteikties ir arī ļoti grūti, it īpaši nepatiesu mītu dēļ, kas galu galā liek smēķētājiem izvēlēties turpināt smēķēt, nevis atmest. Šie maldinošie mīti dažreiz padara cilvēkus slinkus vai baidās atmest smēķēšanu, vai pat domā, ka smēķēšanas atmešana ir veltīga darbība, jo galu galā tiek bojātas plaušas.
Vai tas ir pareizi? Iepazīstieties ar 7 izplatītākajiem mītiem par smēķēšanu un smēķēšanas atmešanu un to, kāpēc tie visi ir figūras, kurām nevar uzticēties.
1. Ir labi smēķēt, kamēr jūs esat centīgs vingrot un ēst veselīgu pārtiku
Daži smēķētāji domā, ka viņu veselīgie ieradumi, piemēram, laba uztura lietošana un regulāras fiziskās aktivitātes, var līdzsvarot un saglabāt veselību, pat ja viņi smēķē. Tomēr pēc Ann M. Malarcher PhD, CDC biroja vecākās padomdevējas smēķēšanas un veselības jomā, rezultāti liecina, ka veselīga uztura lietošana un regulāra vingrošana nesamazina smēķēšanas radītos veselības riskus.
"Cigaretes ietekmē katru ķermeņa orgānu sistēmu. Ir nereāli, ka kāds domā, ka veselīgs dzīvesveids var novērst smēķēšanas slikto ietekmi, "sacīja Ann.
Maikls C. Fiore, medicīnas profesors, Tabakas pētījumu un intervences centra direktors Viskonsinas Universitātē Medisonā, piebilst: "Jūs varat lietot daudz vitamīnu dienā, un tas joprojām neatbrīvosies no nāvējošā. tabakas blakusparādības. "
2. Vieglām cigaretēm ir mazāks risks
Smēķētāji, kuri apzinās smēķēšanas bīstamību, bet tomēr smēķē, mainot produktus uzvieglaVai arī vieglāks, bieži domā, ka risks būs mazāks. Lai arī joprojām smēķēšana joprojām ir bīstama, jo saturs tajā ir ļoti bīstams. Neatkarīgi no tā, cik maz tas joprojām būs kaitīgs mūsu ķermenim.
Maikls Fiors sacīja, ka daudzi cilvēki, kas smēķē, katrā tabakā iegūs vienādu daudzumu slepkavu. "Ir daudz cilvēku, kas katru dienu mirst no plaušu vēža, insulta, sirdslēkmes un emfizēmas, un daudzi no viņiem ir cigarešu smēķētāji. viegla,"Teica Fiore.
Dabiskās vai organiskās cigaretes, pēc Fiore domām, ir vienādas un nav drošākas par parastajām cigaretēm.
3. E-cigaretes var palīdzēt atmest smēķēšanu
Daudzi smēķētāji, kuri sāk atmest smēķēšanu, aizstājot cigaretes ar e-cigaretēm vai tā sauktoiztvaikošana. Diemžēl, kā citēts Kompass, nesen veikts Kalifornijas Universitātes, Sanfrancisko, Amerikas Savienoto Valstu pētījums, atklāja, ka e-cigaretes nav efektīvas, lai palīdzētu smēķētājiem atmest smēķēšanu.
Pētījumu 82 pētījumu analīzes rezultāti parādīja, ka no visiem cilvēkiem, kuri lietoja e-cigaretes, ļoti maz patiesībā atmeta smēķēšanu.
4. Atmetot smēķēšanu, jūs kļūstat resns
Vairāki zinātniski pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuri atmet smēķēšanu, mēdz kļūt resnāki. Tomēr šo svara pieaugumu neizraisa smēķēšanas atmešana, bet gan tāpēc, ka smēķējošiem cilvēkiem mēdz būt neveselīgs dzīvesveids, piemēram, ēst daudz neveselīgas pārtikas un reti vingrot.
5. Smēķēšana ir bijusi ilgāku laiku, kaitējums jau ir nopietns. Tā ir bezjēdzīga apstāšanās
Šis pieņēmums ir nepareizs. Pēc Fiore domām, ieguvumi, ko jūs saņemat pēc atmest smēķēšanu, būs milzīgi, un tos var redzēt jau pirmajā dienā, kad atmest smēķēšanu.
“Mēneša laikā jūs jutīsieties kā jūs varētu ieelpot vairāk gaisa plaušās. Gada laikā sirdslēkmes risks samazināsies par 50%, "sacīja Fiore.
Saskaņā ar Amerikas vēža biedrības datiem, smēķētāji, kuri pārtrauca darbu pirms 35 gadu vecuma, smēķēšanas dēļ var novērst 90% veselības problēmu risku. Smēķētāji, kas atmetuši līdz 50 gadu vecumam, samazināja izredzes nomirt nākamo 15 gadu laikā nekā tas, kurš turpināja smēķēt.
6. Smēķēšanas atmešana rada stresu
Ir punkts, ja jūs jau esat atkarības stadijā, atmest tabaku jūs izjutīsit stresu, jo šķiet, ka kaut kā "pietrūkst". Bet nav pierādījumu, ka stresam varētu būt ilgstoša negatīva ietekme.
Faktiski vairāki pētījumi ir parādījuši, ka smēķētāji, kuri atmetuši smēķēšanu, sāk labi ēst, vairāk vingrot un justies labāk. "Viņiem ir labāka mentalitāte. "Mūsdienās ir daudz smēķētāju, kuri patiesībā ienīst faktu, ka ir atkarīgi, un ka viņi iztērē procentus no savas naudas šīm nāvējošajām cigaretēm," saka Fiore.
7. Ja jūs iepriekš esat atmetis smēķēšanu un pēc tam izgājis, tas nozīmē, ka es tiešām nevaru atmest
Daudzi smēķētāji vairākas reizes mēģina atmest smēķēšanu, līdz beidzot izdodas uz ilgu laiku atmest smēķēšanu. Tomēr nepadodieties, pat ja jums neizdodas, turpiniet mēģināt atmest. Ja esat mēģinājis dažas reizes un sākat neuzdrošināties, Edelmans saka: “Teiksim tikai tā, ka pirmo reizi pamēģināt atmest ir prakse, otro reizi arī prakse un trešo vai ceturto reizi lai to saprastu. Jo ilgāk jūs labāk atmetīsit smēķēšanu, līdz laika gaitā jūs varēsit pilnībā atmest. "
