Satura rādītājs:
Abiem gariem vecākiem ir dāvana, jo ģenētiskajiem faktoriem ir liela nozīme auguma noteikšanā. Bet neuztraucieties tiem no jums, kuriem nav šo ģenētisko faktoru. Vides faktoriem ir nozīme, kā arī ģenētikai. Lai palielinātu augumu, jūs varat izmantot dažādas barības vielas pārtikā un arī dažādus sporta veidus.
Kādi sporta veidi var palīdzēt palielināt augumu augšanas laikā?
1. Basketbols
Basketbola spēle liek skriet un lēkt. Kad jūsu ķermenis pastāvīgi skrien un lec, jūsu augšanas plāksne piedzīvos virkni triecienu. Tas izraisa lielu asins plūsmu plāksnēs, kas palīdz stimulēt augšanu līdz maksimālajam augstumam.
Spēlējot basketbolu, sportistam visu laiku ir jālec slam dunk, iemet bumbu un atņem bumbu no pretinieka. Šī nemitīgā lēkšana liek jūsu ķermenim vertikāli "lidot" pa gaisu pret gravitāciju un izraisa muskuļu izstiepšanos, un, nonākot zemē, ķermenis saraujas. Tas izraisa to, ka muskuļi un kauli aug garāki.
2. Peldēšana
Peldēšana ir vēl viens sporta veids, kas ļoti palīdz kļūt garākam. Peldētāji visā pasaulē ir slaidi un garš (ar garāku ķermeņa augšdaļu nekā apakšējā ķermeņa daļa). Tas ir tāpēc, ka peldēšana var palīdzēt nostiprināt ķermeņa mugurkaulu un palīdzēt sasniegt labu stāju. Tāpēc peldēšana ir viens no veidiem, kā padarīt mūsu ķermeni garāku.
Peldoties, visi ķermeņa muskuļi pārvietojas. Turklāt jūs peldēsieties horizontāli uz ūdens. Kustība ūdenī prasa vairāk pūļu nekā kustība gaisā, un, pārvietojoties horizontāli, jūs izaicināt smagumu. Tas nozīmē, ka jūsu krūtis un ķermeņa augšdaļa nepārtraukti stiepjas un saraujas, kas var veicināt ķermeņa augšdaļas augšanu.
3. Riteņbraukšana
Riteņbraukšana ir sports, kas patīk gandrīz visiem. Tas ne tikai palīdz palielināt jūsu izturību, bet arī riteņbraukšana padara jūs garāku. Kad jūs braucat ar velosipēdu, jūsu ķermeņa apakšdaļa tiek pakļauta smagiem uzdevumiem, kas palielina asins plūsmu ceļos un augšstilbā, kas stimulē augšanu.
Riteņbraukšana arī ļaus jūsu plaušām smagi strādāt, lai piegādātu ar skābekli bagātinātas asinis visām ķermeņa daļām. Tas var arī palīdzēt nostiprināt ķermeņa augšdaļu un veicināt izaugsmi.
4. Futbols
Futbola spēlēšana var stimulēt jūsu izaugsmi, tas arī palīdz dabiski augt garākam. Futbols prasa daudz skriešanas, kas ir ļoti svarīgi, lai iegūtu augstumu. Skrienot, jūs stiepjat ceļa un augšstilba muskuļus, kas palīdz sasniegt augstu ķermeni.
Futbola spēlēšana prasa arī daudz lekt, virzot bumbu un kustības uz sāniem, lai driblētu un izvairītos no pretiniekiem. Visas šīs aktivitātes palīdz augšanas plāksnei saņemt ar skābekli bagātas asinis un augšanas hormonu.
5. Joga
Ir konstatēts, ka dažādu jogas vingrinājumu pagarināšana un izstiepšana, rotējot muskuļus un kaulus, ir lielisks veids, kā palielināt savu augumu par dažiem centimetriem. Dažas jogas pozas patīk kalnu poza, trīsstūra poza, koka poza, Surja Namaskara, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana un citas pozas var palīdzēt koriģēt stāju un palielināt augumu.
Ir konstatēts, ka jogas elpošanas spriedzi mazinošās īpašības ir lielisks veids, kā mazināt stresu un spriedzi muskuļos un locītavās. Augšanas hormons var labāk plūst caur ķermeni, kad ķermenis ir atslābināts.
6. Lecamaukla
Lecoša virve ir sens veids, kā palielināt augstumu. Lecamajā virvē (izlaižama virve), Jums ir nepārtraukti jālec un jālieto ķermenis gaisā. Lēkšana gareniski var palīdzēt ķermenim izstiepties un sarauties, tādējādi palīdzot pacelt ķermeni.
No pēdu zolēm nāk daudz nervu, kas savienojas ar ķermeņa augšdaļu. Kad jūs pagriežat virvi, muskuļi izstiepsies un sarausies, radot augšanas hormonu visām ķermeņa zonām, ieskaitot ķermeņa apakšdaļu. Tas palielinās jūsu augumu.
7. Pakavies
Visiem bērniem patīk pakārt uz bāriem, kas ir izplatīti parkos un skolā. Šis jautrais vingrinājums var palīdzēt iztaisnot un pagarināt mugurkaulu. Pakavēšanās mudina jūsu bērnu darīt daudz pievilkšanās. Šo darbību var veikt arī mājās, taču pārliecinieties, ka izmantotie stieņi ļauj jūsu bērna ķermenim pilnībā pakārt virs zemes. Labākais veids, kā pakavēties, ir darīt to ik pēc 10 minūtēm dienā. Izveidojiet savu bērnu darīt pievilkšanās vai galvu augšā 10 reizes.
Ikviens vēlas būt garš. Gara augšana ne tikai ietekmē personību, bet arī palielina pašapziņu. Auguma palielināšanu nevar izdarīt tikai ar vienu piepūli, bet, apvienojot vingrinājumus, stiepjas un barojošu pārtiku, lai augtu un attīstītos. Tātad, vienīgais labs veids, kā palielināt augumu, ir vingrošana un veselīgs uzturs.
x
