7 kopīgas pazīmes, kad organismā trūkst b6 vitamīna

B6 vitamīns, kas pazīstams arī kā piridoksīns, ir viens no astoņiem B kompleksa vitamīniem. Kaut arī lielāko daļu B6 vitamīna avotu var viegli atrast no pārtikas, diemžēl ne visi var apmierināt savas B6 vitamīna vajadzības. Īpaši cilvēkiem ar aknu, nieru, gremošanas traucējumiem, aptaukošanos, grūtniecēm un aktīviem smēķētājiem. Šie cilvēki ir īpaši uzņēmīgi pret B6 vitamīna deficītu.

Tāpat kā citi vitamīnu un minerālvielu trūkumi, ķermenim, kuram trūkst B6 vitamīna, parādīsies arī noteikti simptomi.

Ko dara B6 vitamīns?

B6 vitamīnam organismā ir dažādas svarīgas lomas. Sākot ar anēmijas ārstēšanu, sirds slimību riska novēršanu, augsta holesterīna līmeņa pazemināšanu un smadzeņu darbības stiprināšanu. Šis vitamīns var palīdzēt arī menstruāciju sāpju (PMS) un grūtniecības blakusparādību, piemēram, rīta slimības gadījumā.

Kartupeļi, rieksti, augļi, izņemot citrusaugļu dzimtu, zivis, liellopa aknas un vistas, ir daži B6 vitamīna avoti, kurus varat viegli iegūt.

Pazīmes, kas jāuzmanās, kad organismā trūkst B6 vitamīna

Ir svarīgi zināt, ka B6 vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns. Tas nozīmē, ka organisms ilgu laiku nevar uzglabāt B6 vitamīnu. Atlikušais B6 vitamīns organismā tiks filtrēts caur nierēm un izdalīsies ar urīnu.

Ja organismā trūkst B6 vitamīna, tam parasti ir vairākas izplatītas pazīmes, piemēram:

1. Saplēstas lūpas

Bez sausiem laika apstākļiem un ūdens dzeršanas nepietiekamā daudzumā sausās sasprēgājušās lūpas ir visvieglāk atpazīstamās B6 vitamīna deficīta pazīmes.

Ja tiek atļauts turpināt, šī sāpošā lūpu zona var asiņot un izraisīt infekciju. Protams, tas padarīs jūs neērti.

2. Garastāvoklis viegli mainās

Ticiet vai nē, bet jūsu garastāvokļa izmaiņas ne vienmēr ietekmē citu cilvēku attieksme un vides situācija. Padomājiet vēlreiz, vai jūsu ķermeņa uzturs ir pietiekams? Iemesls ir tāds, ka B6 vitamīna deficīts faktiski var ietekmēt garastāvokļa svārstības.

Daži pētījumi pat atklāja, ka B6 vitamīns ir noderīgs, lai risinātu garastāvokļa problēmas, kas bieži rodas PMS laikā.

Tas ir tāpēc, ka B6 vitamīns palīdz palielināt serotonīna un gamma-aminosviestskābes (GABA) ražošanu smadzenēs. Abas šīs vielas ir atbildīgas par trauksmes, depresijas un sāpju kontrolēšanu.

3. Nogurums

Viens no vienkāršākajiem simptomiem, ko izjūt no B6 vitamīna deficīta, ir nogurums, pat ja jūtat, ka pietiekami gulējat un atpūšaties. Tas ir tāpēc, ka B6 vitamīnam ir svarīga loma hemoglobīna veidošanās procesā.

Hemoglobīns ir olbaltumviela, kas atrodas sarkanajās asins šūnās, un tā ir atbildīga par skābekļa piegādi visā ķermenī. Tāpēc, ražojot pārāk maz hemoglobīna, ķermeņa šūnas nesaņems pietiekami daudz skābekļa. Hemoglobīna trūkums ir pazīstams kā anēmija.

Turklāt hormona melatonīna ražošanai, kas palīdz atpūsties smadzenēm un ķermenim, palīdz arī B6 vitamīns. Rezultātā jūs kļūstat viegli vājš, noguris un apātisks, ja jums trūkst B6 vitamīna.

4. Izsitumi uz ādas

Starptautiskās bioķīmijas un molekulārās bioloģijas savienības pētījumā ziņots, ka sarkano, niezošo izsitumu cēloni, kas izraisa seborejas dermatītu, var izraisīt B6 vitamīna deficīts.

Tas ir tāpēc, ka vitamīns B6 palīdz kolagēna uzsūkšanās procesam, lai nodrošinātu veselīgu ādas izskatu. Tātad, kad organismā trūkst B6 vitamīna līmeņa, rezultāts būs ādas iekaisums. Jūs varat arī pamanīt, ka jūsu āda izskatās sarkana, sausa un jūtas niezoša.

5. Vāja izturība

Faktiski B6 vitamīna deficīts var novājināt ķermeņa imunitāti. Faktiski spēcīga imūnsistēma var novērst infekciju un iekaisumu.

Daudzi B6 vitamīna trūkumi ir saistīti ar samazinātu antivielu ražošanu, kas nepieciešamas infekcijas apkarošanai, kā arī ar balto asins šūnu skaita samazināšanu, kas ir atbildīgi par ķermeņa imūnsistēmas uzlabošanu.

6. Krampji

Ir dažādi iemesli, kas cilvēkam izraisa krampjus. Viens no tiem ir saistīts ar B6 vitamīna deficītu. Kad ķermenis nesaņem pietiekami daudz B6 vitamīna, nervu darbs signālu sūtīšanai un saņemšanai nebūs optimāls.

Nervu darbs, kas tiek kavēts, lai nosūtītu informāciju uz ķermeņa daļām, kur tas ir nepieciešams, galu galā izraisa ārpus kontroles kustību reakciju krampju veidā.

7. Augsts homocisteīna līmenis

Homocisteīns ir viens no organismam nepieciešamo aminoskābju veidiem. Nu, B6 vitamīna deficīts var izraisīt homocisteīna līmeņa paaugstināšanos. Iemesls ir tāds, ka B6 vitamīns ir atbildīgs par to, lai palīdzētu noārdīt homocisteīnu organismā.

Šis viendabīguma pieaugums ir saistīts ar vairāku veselības problēmu parādīšanos, tostarp sirds slimībām, insultu, Alcheimera slimību un bojātiem asinsvadiem un nerviem.