Masāža galvassāpēm ar 7 akupresūras punktiem

Kad rodas galvassāpes, jūs varat refleksīvi masēt tempļus vai pakausi, lai mazinātu sāpes. Masāža galvai var būt efektīva, lai mazinātu sāpes. Tomēr, lai jūs varētu gūt optimālus ieguvumus, vispirms iemācieties tehniku ​​vai kā veikt masāžu un kuri masāžas punkti ir piemēroti galvassāpju mazināšanai. Tālāk ir sniegta informācija par to, kā ārstēt galvassāpes ar masāžu, kuru varat praktizēt mājās.

Masāžas priekšrocības galvassāpēm

Refleksoterapija jeb akupresūras punkti ir ķermeņa vietas, kas ir īpaši jutīgas pret spiedienu. Pieskaroties vai iemasējot šos refleksos punktus, tie var palīdzēt atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu un uzlabot asinsriti, kam var būt nomierinoša iedarbība organismā un mazināt galvassāpes.

To pašu efektu var izjust, ja jūtat galvassāpes. Neliels pētījums, kas publicēts American Journal of Public Health, norāda, ka galvas masāžas terapija, kas tiek veikta divas līdz trīs reizes nedēļā, var mazināt spriedzes galvassāpes pieaugušajiem.

Pētījumā tika rakstīts, masāža pareizajos akupresūras punktos var pakāpeniski mazināt sāpes galvā. Ja dalībnieki sākotnēji galvassāpes piedzīvoja septiņas reizes nedēļā, viņu galvassāpju atkārtošanās tendence samazinājās līdz tikai divas reizes nedēļā.

Citā pētījumā, kas arī tika minēts, pacienti ar spriedzi, kuri 30 minūtes saņēma masāžu, ziņoja, ka simptomi izzuda 24 stundu laikā. Turklāt pareizais masāžas veids var arī mazināt dusmas un spriedzi un mazināt depresiju vai trauksmi, sāpju biežumu un intensitāti, reiboni un galvassāpju zāļu lietošanu.

Akupresūras masāžas punkti, lai mazinātu galvassāpes

Ja jūs vēlaties mazināt galvassāpes ar masāžu, jums tas jādara pareizi. Ir vairāki veidi, kā jūs varat atbrīvoties no galvassāpēm, izmantojot refleksoloģiju noteiktos punktos, piemēram, rokās, kaklā vai citās daļās. Šeit ir pilns pārskats.

1. Union Valley

Union Valley galvassāpju masāžas punkts

Kā:

1. Sēdiet ērtā pozīcijā un novietojiet labo kāju kreisā augšstilba augšdaļā.
2. Divas minūtes viegli nospiediet vai iemasējiet akupresūras punktā, pēc tam atkārtojiet šo metodi uz kreisās kājas.
3. Veiciet šo masāžu trīs reizes katru dienu, lai iegūtu labākos rezultātus vai katru reizi, kad rodas migrēna.

7. Virs asarām

Vēl viena masāžas tehnika ar akupresūras punktiem uz kājas, kuru varat mēģināt mazināt galvassāpes un migrēnu, proti virs asarāmvai arī pazīstams kā Zu Lin Qi (GB41). Šo punktu var atrast uz jūsu augšstilba, apmēram 2-3 cm virs ceturtā un piektā pirksta.

Kā:

1. Masējiet vai nospiediet akupresūras punktu uz vienas kājas stingri, bet viegli, ar īkšķi vienu minūti.
2. Tad dariet to pašu ar otru kāju.

Maksimizējiet refleksoterapiju, lai mazinātu galvassāpes

Refleksoloģiskā masāža, lai mazinātu galvassāpes šajās vietās, šķiet viegla. Tomēr, lai iegūtu maksimālu labumu, ir jāpievērš uzmanība vairākām lietām, veicot šādas galvassāpes masāžas tehnikas.

• Šī akupresūras masāžas tehnika tiek veikta ērtā un atvieglinātā sēdus vai stāvus stāvoklī.
• Vienmēr nospiediet atstarošanas punktu ar tādu pašu spēku.
• Dziļi ieelpojot, jūsu ķermenis var atpūsties un atpūsties.
• Pārtrauciet izmantot masāžas paņēmienus, ja galvassāpes pastiprinās vai izraisa citas sāpes.

Akupresūras masāža jāveic pareizi, lai jūs patiešām varētu tikt galā ar jūtamajām galvassāpēm. Ja neesat pārliecināts par akupresūras tehniku, kuru veicat, labāk, ja šo refleksoloģiju uzticat ekspertam.

Ja vēlaties to darīt neatkarīgi, vispirms varat mācīties pie terapeita vai refleksologa, lai saprastu, kā to izdarīt pareizi. Tikai tad jūs, iespējams, varēsiet veikt pašmasāžu mājās.

Ja pēc masāžas jūsu stāvoklis neuzlabojas vai pasliktinās, jums nekavējoties jāsazinās ar ārstu, lai saņemtu turpmāku ārstēšanu, vai arī varat izmēģināt citas metodes, piemēram, galvassāpju dabiskos līdzekļus, kurus varat izmēģināt mājās.