8 unikāli veidi, kā sadedzināt kalorijas, kuras, iespējams, nekad neesat uzminējis

Vai jūs zaudējat svaru? Vingrinājumi var būt veids, kā sadedzināt kalorijas, lai varētu notikt svara zudums. Tomēr izrādās, ka ir daudz citu veidu, kā sadedzināt kalorijas, par kurām jūs, iespējams, vēl nedomājāt. Kādi ir veidi, kā sadedzināt kalorijas?

1. Bieži smieties

Smiekli padara jūs laimīgu, kā arī sadedzina kalorijas. Lieta, par kuru jūs, iespējams, vēl neesat domājis, vai ne? Tomēr tas ir pierādīts ar pētījumu. Pētījumi, kuros piedalījās 45 pāri, kuri noskatījās jautru filmu, parādīja, ka smiekli, skatoties jautru filmu, var palielināt metabolismu par 10-20%.

Kā var? Kad jūs smieties, jūsu ķermenis palielinās sirdsdarbības ātrumu. Pēc tam tas palielinās jūsu ķermeņa metabolismu par 10-20%. Tātad, kalorijas organismā sadedzinās vairāk, kad smejies.

2. Dzeriet aukstu ūdeni

Daudzi cilvēki domā, ka dzeršana ar aukstu ūdeni var veicināt tauku uzkrāšanos. Tātad, kamēr jūs lietojat svara zaudēšanas diētu, daudzi aizliedz dzert aukstu ūdeni. Bet patiesībā dzeršana ar aukstu ūdeni faktiski var palīdzēt ķermenim sadedzināt kalorijas.

Dzerot aukstu ūdeni, jūsu ķermenis palielinās vielmaiņu, lai radītu siltumu, lai uzturētu ķermeņa temperatūru. Tātad, dzerot aukstu ūdeni, ķermenis sadedzinās vairāk kaloriju. Pētījumi arī parādīja, ka 500 ml auksta ūdens dzeršana var palielināt jūsu kaloriju sadedzināšanu par 24-30% 90 minūtēs.

3. Košļājamā gumija

Nākamais veids, kā sadedzināt kalorijas, ir košļājamā gumija. Košļājamā gumija var palielināt sāta sajūtu, tādējādi samazinot kaloriju daudzumu no pārtikas. Tas ir pierādīts Rodas salas universitātes veiktajā pētījumā.

Pētījumā atklājās, ka cilvēki, kas košļāja gumiju, pusdienās patērēja mazāk kaloriju un nākamajā ēdienreizē neēda vairāk pārtikas. Tomēr pārliecinieties, ka izvēlētajā gumijā nav cukura.

4. Asins ziedošana

Ziedojot asinis, palielināsies ķermeņa sadedzināto kaloriju skaits. Tātad asins ziedošana var būt viens no veidiem, kā sadedzināt kalorijas, kuras varat izmēģināt. Galu galā asins ziedošana var vienlaikus palīdzēt arī cilvēkiem, vai ne?

Pēc asins ziedošanas ķermenim ir vajadzīga enerģija, lai izveidotu jaunas olbaltumvielas, sarkanās asins šūnas un citus asins komponentus, lai aizstātu zaudētās asinis. Lai ķermenis sadedzinātu vairāk kaloriju. Tomēr jūs noteikti nevarat ziedot asinis katru dienu, dodiet sev vismaz astoņas nedēļas, lai atkal ziedot asinis.

5. Iepirkšanās

Iepērkoties jūs, iespējams, nesaprotat, ka patiesībā veicat nelielu vingrinājumu. Mēģiniet saskaitīt, cik soļu esat veicis, iepērkoties? Katrs jūsu solis sadedzinās jūsu ķermeņa kalorijas, īpaši, ja iepirkšanās laikā staigājat ātri un kāpjat pa kāpnēm. Tas ir jautrs veids, kā sadedzināt kalorijas, īpaši sievietēm.

6. Mājas uzkopšana

Mājas uzkopšana ir nogurdinoša. Bet jūs varat to izmantot, lai sadedzinātu kalorijas. Tīrot tikai logu, jūs faktiski sadedzināt apmēram 65 kalorijas. Nemaz nerunājot par to, vai jūs tīrāt arī grīdas, tīras vannas istabas un citas lietas. Tātad, ne tikai mājas sakopšana, bet arī mājas tīrīšana liek svīst.

7. Pārvietojiet rokas un kājas

Kad esat nemierīgs vai garlaicīgi, zemapziņā varat pakustināt kājas vai pirkstus, piemēram, uzsitot ar pirkstiem uz galda. Tas izrādās arī sadedzina jūsu kalorijas. Faktiski pētījums ir parādījis, ka cilvēki, kas ir nemierīgi, sēžot vai stāvot, var sadedzināt 5-6 reizes vairāk kaloriju nekā cilvēki, kas vienkārši sēž vai stāv uz vietas.

8. Dzimumattiecības

Vēl viena lieta, kas, šķiet, sadedzina jūsu kalorijas, ir sekss. Jā, dzimumakta laikā jums ir nepieciešams daudz enerģijas, it īpaši, ja tas notiek aizrautīgi. Tādā veidā jūs faktiski sadedzināt kalorijas seksa laikā.

Dažādas dzimuma pozīcijas, atšķirīgs sadedzināto kaloriju skaits. Vīrieši, būdami misionāra pozīcijā, var sadedzināt aptuveni 350 kalorijas stundā. Tikmēr sievietes var sadedzināt apmēram 200 kalorijas, 30 minūtes veicot kovgirles stāvokli.