Satura rādītājs:
- 1. Plastmasas pudeles un dzērienu kannas
- 2. Deserts
- 3. Grūti aizvērt acis
- 4. Mazulis savā guļamistabā
- 5. Sojas pupas
- 6. Pārāk bieži sirds sirdsklauves
- 7. Alkohols
- 8. Reti pamet māju
Runājot par erekciju, tiek runāts par asins plūsmu. Jūsu sirdij, jeb orgānam, kas pumpē asinis, jābūt optimālai izturībai, lai panāktu vislabāko erekciju. Viss, kas piesārņo jūsu sirdi, piemēram, atkarība no smēķēšanas, noteikti ietekmē jūsu dzimumlocekļa darbību.
Testosterons ir otrs vissvarīgākais faktors, kad runa ir par erekciju, un ir daudz dīvainu lietu, kas var sajaukt ar ražošanu. Pārbaudiet šo astoņu lietu sarakstu, kas var traucēt erekcijas spēju.
1. Plastmasas pudeles un dzērienu kannas
Dzērienu pudelēs no kārbām un plastmasas ir augsts bisfenola-A (BPA) līmenis - viela, kas izraisa sieviešu hormona estrogēna ražošanu. Saskaņā ar Kaiser Permanente pētījumu BPA saturs var izraisīt estrogēna pārmērīgu ražošanu un izraisīt hormonālas izmaiņas, kas ietekmēs jūsu vīrišķību. Turklāt papīra un tintes veidi, ko izmanto lielākajā daļā lielveikalu kvīšu un bankomātu kvītis, tiek arī izdrukāti, izmantojot papīru, kas satur BPA.
2. Deserts
Ēdot saldās kūkas šķēli vai bezalkoholisko dzērienu bundžu, var paaugstināties cukura līmenis asinīs, kas stimulē hormona insulīna izdalīšanos. Saskaņā ar Īrijas un Amerikas pētnieku pētījumiem jūsu dzimumloceklim būs grūtāk uzcelt. Šīs cukura, insulīna un testosterona attiecības arī izskaidro, kāpēc jūsu testosterona līmenis parasti ir augsts no rīta un izraisa erekciju no rīta, kad cukura līmenis asinīs ir zems, jo jūs neesat ēdis stundām ilgi.
3. Grūti aizvērt acis
Pēc Čikāgas universitātes datiem, pietiek ar 5 stundu miegu naktī, lai veselīgu pusaudžu zēnu vidū paaugstinātu testosterona līmeni pat par 10%. Miegs ir būtisks testosterona ražošanai. Tātad, ja jums nav pietiekami daudz miega, kas ir apmēram 8 stundas naktī, nebrīnieties, ja redzat erekciju.
4. Mazulis savā guļamistabā
Aizmigšana pie jaundzimušā, pat ja bērns guļ citā gultā, bet joprojām atrodas vienā telpā, var samazināt jūsu testosterona ražošanu par 7 procentiem vai vairāk, liecina Notre Dame un Ziemeļrietumu universitātes pētījumi. Jūs domājat, ka tas ir tāpēc, ka mazuļa raudāšanas dēļ jūs bieži pamostaties naktī, taču ir pierādījumi, kas liecina, ka hormonālās izmaiņas, ko izraisa gulēšana trokšņainā avotā, pat ja jūs nemodaties, var izraisīt samazināšanos testosteronā.
5. Sojas pupas
Lai gan tā ir katra vegāna iecienītākā pārtikas sastāvdaļa kā dzīvnieku olbaltumvielu aizstājēja, soja ir kā estrogēns, kas ir steroīdu savienojums un sievietēm darbojas kā dzimumhormons, tāpēc tas var pazemināt testosterona līmeni jūsu ķermenī. Hārvardas Medicīnas skolas pētījums atklāja, ka nedaudz sojas nemazinās jūsu libido. Tomēr liela daudzuma sojas pupu lietošana, īpaši, ja to lieto kā ikdienas ēdienu, var izraisīt erekcijas problēmas.
6. Pārāk bieži sirds sirdsklauves
Skrienot vairāk nekā 60 km nedēļā, testosterona līmenis var pazemināties par aptuveni 17 procentiem, liecina Britu Kolumbijas universitātes pētījumi. Pārāk daudz skriešanas var arī traucēt saziņu starp smadzenēm un hormonus ražojošajiem dziedzeriem, kas var izskaidrot, kāpēc hardcore skrējējiem rodas testosterona kritums.
7. Alkohols
Vairāki alkoholiskā dzēriena komponenti, sākot no apiņiem ap alus līdz iekšējiem radiniekiem vīns, Tam piemīt estrogēniem līdzīgas īpašības, kas var pazemināt jūsu testosteronu, liecina Oklahomas universitātes pētījums. Par laimi, lai mazinātu dzēriena iedarbību, dienā jāizdzer tikai vairāk nekā divas glāzes ūdens, vēsta avots no Viskonsinas universitātes.
8. Reti pamet māju
D vitamīnam ir svarīga loma testosterona ražošanā. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz D vitamīna no saules iedarbības vai pārtikas, jūsu testosterona līmenis var samazināties par 20 procentiem vai vairāk, liecina Vācijā un Austrijā veiktie pētījumi. Bet ņemiet to mierīgi, saskaņā ar Hārvardas Medicīnas skolas ziņojumu 15 dienu sauļošanās ar neaizsegtām rokām un kājām ir pietiekama jūsu ikdienas D vitamīna devai.
