Satura rādītājs:
- Kādas ir lietas, no kurām jāizvairās menstruāciju laikā?
- 1. Noskatieties filmu, kas jūsu emocijas apgriež otrādi
- 2. Vaksācija un matu noņemšana
- 3. Klusums
- 4. Dzeriet pienu un piena produktus
- 5. Spilventiņu lietošana visu dienu
- 6. Neaizsargāts dzimumakts
- 7. Ēdiet pārtiku, kas satur daudz sāls
- 8. Nav uzkodu
Menstruācijas ir tas, ko nevar izvairīties no sievietēm, kā arī sāpju sekas menstruāciju laikā. Asinis, kas izdalās menstruāciju laikā, rodas apaugļošanās trūkuma dēļ. Šis ikmēneša cikls var padarīt jūs kaprīzi, kuņģa darbības traucējumus un apātiju, tas ir saistīts ar sieviešu hormona estrogēna izmaiņām. Ja jums ir PMS stāvoklis (pirmsmenstruālais sindroms) vai menstruāciju krampji, jūs jūtaties kā nevēlaties neko darīt, vienkārši gulēt uz gultas. Jaunākie pētījumi ir atklājuši arī interesantu faktu, proti, tas ir ļoti normāli, ja mums vajag vairāk mīlestības, jo samazinās arī hormona progesterons.
Turklāt mēs bieži dzirdam sabiedrībā cirkulējošus mītus, piemēram, kad menstruācijas nav atļauts iet naktī, kaut arī nav medicīnisku pētījumu, kas teiktu kaut ko tādu. Vai tiešām menstruāciju laikā nevar darīt? Kādas ir šīs lietas?
Kādas ir lietas, no kurām jāizvairās menstruāciju laikā?
Menstruāciju laikā jums jāizvairās no šādām lietām:
1. Noskatieties filmu, kas jūsu emocijas apgriež otrādi
Jums jāizvairās no filmas, kas iztukšo jūsu emocijas. Menstruāciju laikā samazināsies estrogēna un progesterona hormoni. Tādējādi jūsu emocijas būs nelīdzsvarotas. Estrogēna hormons ietekmē sievietes smadzenes, kas ir saistīts arī ar emocijām un kognitīvajiem procesiem. Kad mums ir menstruācijas, mēs varam justies laimīgi, pēc tam pēkšņi aizkaitināti, pēkšņi dusmīgi un satraukti. Tāpēc vislabāk ir izvairīties no tādu filmu skatīšanās, kas jūs nomāc.
2. Vaksācija un matu noņemšana
Estrogēnu un progesterona hormonu samazināšanās arī padara mūsu ķermeni jutīgāku pret sāpēm. Arī mūsu ķermenī rodas izmaiņas, piemēram, pietūkušas un sāpošas krūtis. Tāpēc vislabāk ir izvairīties no tādām darbībām, kas ļaus justies slims, piemēram, no zobu vilkšanas, padušu matu vaksācijas, uzacu un citu smalku matiņu noplūkšanas. Pagaidiet, līdz menstruācijas ir beigušās, kad abi hormoni ir normalizējušies.
ARĪ LASI: 8 metodes, kā atbrīvoties no ķermeņa matiem
3. Klusums
Tuvojoties un kad notiek menstruālais cikls, jūs sajutīsit krampjus kuņģī vai citus PMS simptomus. Jūs jūtaties kā pavadīt visu dienu mājā, skatīties televīziju, aizmirstot par dzīvi ārpus mājas. Faktiski vingrinājumi var mazināt šīs krampju izraisītās sāpes. Tomēr tas ir jāuzsver, jums arī jāizvairās no noteiktiem sporta veidiem. Spēcīgs vingrinājums tikai palielinās sāpes.
4. Dzeriet pienu un piena produktus
Papildus kaulu veselībai kalcijs var arī samazināt menstruāciju krampjus. Iemesls ir tas, ka kalcijs palīdz uzturēt muskuļus. Bet ne ar piena produktiem, jums vajadzētu izvairīties no tiem menstruāciju laikā. Ir taisnība, ka pienā ir kalcijs, bet piens var uzpūst vēderu. Tas padarīs jūsu pietūkušo vēderu vēl neērti. Piena tauki satur arahidonskābi, kas ražo prostaglandīnus, kas var izraisīt krampjus. Jūs varat iegūt kalciju no citiem pārtikas produktiem.
ARĪ LASI: Piena dzeršanas ieguvumi pēc fiziskās slodzes
5. Spilventiņu lietošana visu dienu
Vai esat viens no tiem cilvēkiem, kuri bieži aizmirst nomainīt higiēniskās salvetes? Ja tā, jums ir jāmaina ieradums. Spilventiņi jāmaina apmēram ik pēc četrām stundām, un tas var būt vairāk, ja jums ir liels asiņu daudzums. Nemainītie pārsēji var izraisīt baktēriju iekļūšanu jūsu ķermenī.
6. Neaizsargāts dzimumakts
Ir tādi, kuri uzskata, ka menstruāciju laikā ir labāk neveikties ar seksu, bet ir arī tādi, kuri domā, ka jūs joprojām varat nodarboties ar seksu, lai arī jums ir menstruācijas, bet jums jālieto prezervatīvs. Infekcijas joprojām var pārnest, ja jums ir neaizsargāts dzimumakts. Menstruāciju laikā palielinoties maksts mitrumam, raugs var strauji attīstīties. Tas arī novērš infekcijas izplatīšanos partnerim.
ARĪ LASIET: Vai jūs varat palikt stāvoklī, ja menstruāciju laikā ir sekss?
7. Ēdiet pārtiku, kas satur daudz sāls
Tāpat kā piens, arī sāli saturoši pārtikas produkti var izraisīt meteorisms. Sāls bieži atrodama ātrās ēdināšanas ēdienos. Labāk izvēlieties tādus pārtikas produktus kā augļi. Bez sāls jums nepieciešami arī dzērieni ar kofeīnu - šokolāde, kafija, tēja -, jo kofeīns var sajaukt ar jūsu ķermeņa hormoniem.
8. Nav uzkodu
Menstruāciju laikā nevajadzētu palaist garām veselīgas uzkodas. Jūs varat zaudēt daudz asiņu un justies vājš, tāpēc jums ir nepieciešams atbilstošs uzturs. Jūs varat izvēlēties tādas alternatīvas kā auzu pārslu vai augļus, piemēram, banānus. Zems kālija daudzums organismā var izraisīt krampjus, savukārt banānos ir daudz kālija.
x
