8 ieradumi dienā

Smadzenes ir ļoti sarežģīts orgāns un darbojas visu ķermeņa procesu regulēšanā, ieskaitot sirdsdarbības ātruma, šķidruma līdzsvara, asinsspiediena, hormonālā līdzsvara un ķermeņa temperatūras regulēšanu. Smadzenes ir arī orgāns, kas ir atbildīgs par kustību, izziņu, mācīšanās spējām, atmiņu, emocijām un pat cilvēka veselību. Diemžēl, mums pašiem to nezinot, dažas mazās lietas, ko mēs ikdienā darām, faktiski var sabojāt smadzenes un traucēt to darbību.

ARĪ LASI: 5 vienkāršas lietas, kas izrādās noderīgas smadzenēm

Viss, ko jūs darāt, ietekmē jūsu ķermeni

Vai esat kādreiz juties noguris, grūtības koncentrēties un viegli aizmirsis? Varbūt daļa iemesla ir tā, ka jūs aizmirstat rūpēties par svarīgu ķermeņa daļu, proti, par smadzenēm.

Pētījumā teikts, ka sliktie ieradumi, ko jūs darāt, var sabojāt smadzeņu šūnas gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Tas var izraisīt arī deģeneratīvu slimību attīstību organismā. Tāpēc mums jāzina, kādi ieradumi var sabojāt jūsu smadzeņu šūnas.

Jūsu smadzenes bojājošie ieradumi

1. Nav brokastu

Brokastis ir vissvarīgākā lieta, kas jādara pirms ikdienas aktivitāšu uzsākšanas. Pieradināšana no rīta brokastīs var ietekmēt sniegumu, izturību un emocionālās situācijas. Brokastu izlaišana var izraisīt enerģijas trūkumu, koncentrēšanās un atmiņas zudumu, sliktu garastāvokli, sliktu fizisko un intelektuālo sniegumu. Turklāt ieradums izlaist brokastis faktiski var pazemināt cukura līmeni asinīs, tādējādi organismā trūkst smadzenēm nepieciešamo uzturvielu. Un galu galā šie ieradumi ilgtermiņā var sabojāt smadzenes. Piemēram, japāņu pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 80 000 cilvēku, tika konstatēts, ka brokastu izlaišana palielina insulta un paaugstināta asinsspiediena risku.

ARĪ LASI: 6 labākās ēdienu izvēles brokastīm

2. Patērē pārāk daudz cukura

Izrādās, pārāk daudz cukura vai saldu ēdienu / dzērienu lietošana var kavēt olbaltumvielu un barības vielu uzsūkšanos organismā. Tā rezultātā smadzeņu attīstība var būt apgrūtināta un pieļauj nepietiekamu uzturu (nepietiekamu uzturu).

3. Lielākā daļa ēd

Ēšanai kā hobijam nav nekā slikta. Tomēr jāņem vērā tas, ka pārēšanās var izraisīt atkritumu uzkrāšanos tauku formā un smadzeņu artēriju sacietēšanu, kas ietekmē jūsu garīgā spēka samazināšanos. Programmas veikts pētījums Neirozinātne Vanderbiltas universitātes vielu ļaunprātīgā izmantošanā atklāja, ka cilvēki, kuri regulāri lieto pārāk taukus saturošus ēdienus, var ciest smadzenēs. Tas var likt smadzenēm sūtīt signālus, lai turpinātu ēst, kaut arī persona faktiski ir pilna.

4. Smēķēšana

Smēķēšana kaitē ne tikai plaušām, bet var arī sabojāt smadzenes, jo smēķēšana var samazināt skābekļa uzņemšanu smadzenēs. Smēķēšana var izraisīt arī Alcheimera slimību un traucēt pareizu DNS reprodukciju, jo cigarešu dedzināšanas laikā izdalītie heterocikliskie amīni izraisa mutācijas, kas izraisa vēža šūnas.

ARĪ LASIET: Kāpēc smēķēšana sievietēm ir bīstamāka

5. Miega trūkums

Mēs visi zinām, ka ikvienam atpūtai ir nepieciešams vismaz 8 stundas miega. Miega trūkums īstermiņā faktiski var paātrināt smadzeņu šūnu nāvi un katru dienu ātri liks justies nogurušam un slikti noskaņoties. Tāpēc, lai izvairītos no šiem traucējumiem, ir svarīgi vienmēr kārtīgi izgulēties.

6. Gulēšanas laikā apsedziet galvu

Gulēšana ar apsegtu galvu var palielināt oglekļa dioksīda koncentrāciju un samazināt skābekļa daudzumu smadzenēs, kas var kaitīgi ietekmēt smadzenes.

7. Dzeriet alkoholu

Alkohols var sabojāt orgānus, īpaši nervu sistēmu, aknas un sirdi. Tas ietekmēs ķīmiskās reakcijas, kas notiek smadzenēs. Alkohols var ietekmēt smadzenes daudzos veidos, piemēram, atmiņas pasliktināšanās un reakcijas laika palēnināšana.

8. Sociālās integrācijas trūkums

Psihologi parasti ir vienisprātis, ka mūsu smadzenes vislabāk darbojas, ja mums ir iespēja socializēties ar citiem cilvēkiem. Sociālā kontakta trūkums var izraisīt depresiju, vientulības sajūtu un pat ietekmēt mūsu spēju atcerēties daudzas lietas. Parasti bērniem, kuriem nav pietiekama sociālā kontakta ar vecākiem un vienaudžiem, biežāk rodas psiho-sociālās problēmas. Tikmēr pieaugušajiem sociālās integrācijas trūkums var izraisīt tādu sliktu ieradumu veidošanos kā alkohola lietošana un narkotiku lietošana.