Satura rādītājs:
- 1. Bagāts ar C vitamīnu
- 2. Stiprināt kaulus
- 3. Labi acīm
- 4. Ieguvumi skaistumam un seksuālajai veiktspējai
- 5. Palīdziet diētas programmā
- 6. Enerģijas avots
- 7. Dziedēt brūces
- 8. Samaziniet stresu
Lai gan tas ir mazs, izrādās, ka longan augļiem ir daudz neparastu labumu ķermeņa veselībai. Šis jaukais mazais ir populārs arī tāpēc, ka tam ir salda un garšīga garša. Šo augli bieži dēvē par "ličiju brāli", jo forma, garša un izmērs ir ļoti līdzīgi ličī augļiem. Vienīgā pārsteidzošā atšķirība ir ādas krāsa un faktūra - longan augļiem ir brūna ādas krāsa ar vienmērīgāku tekstūru. Pārbaudiet tālāk sniegtos longan augļu ieguvumus.
1. Bagāts ar C vitamīnu
Longan augļi satur 84 miligramus C vitamīna uz 3,5 unces! Šī summa spēj apmierināt 93 procentus no vīrieša ikdienas C vitamīna devas un vairāk nekā 100 procentus no sievietes ikdienas vajadzībām.
2. Stiprināt kaulus
2013. gadā žurnālā “Nobriedums” publicētais pētījums ziņo, ka sievietēm pēcmenopauzes periodā, kurām organismā trūkst tādu minerālvielu kā vara, ir lielāka iespējamība, ka vecumdienās attīstīsies osteoporoze. Ideālā gadījumā pieaugušajiem vajadzētu sasniegt 900 mikrogramu vara dienas devu.
Tāpēc pieaugušajiem ieteicams patērēt svaigus longan augļus apmēram 3,5 unces dienā, kas satur 807 mikrogramus minerālvielu. Tas nozīmē, ka longan augļu lietošana spēj apmierināt vara vajadzības gandrīz 90 procentiem no uzturvērtības pietiekamības līmeņa dienā.
3. Labi acīm
Riboflavīns ir svarīgs vitamīns, kas ir daļa no B kompleksa vitamīniem. Vīrietim katru dienu nepieciešami 1,3 mg šī vitamīna, savukārt sievietei - 1,1 mg. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2005. gadā "Oftalmoloģijas arhīvā", nepietiekama riboflavīna daudzuma patēriņš var palielināt acu traucējumu, īpaši kataraktas, risku. Tikmēr, patērējot 3,5 unces žāvēta longāna, var apmierināt riboflavīna uzņemšanas vajadzības līdz pat 38 procentiem vīriešiem un 45 procentiem sievietēm, pamatojoties uz uzturvērtības pietiekamības līmeni dienā.
4. Ieguvumi skaistumam un seksuālajai veiktspējai
Ēdot longan augļus, āda var kļūt gaišāka un saldāka. Pat ķīniešiem longana lietošana ir noderīga ne tikai ādai, bet to var izmantot arī kā dabiskas stipras zāles dzimumakta izturēšanai. Longan augļus ļoti ieteicams lietot arī ķīniešu sievietes, jo tie sniedz labumu ne tikai skaistumam, bet arī seksuālam gandarījumam - tā ir bijusi iedzimta tradīcija pēdējos 2000 gadus.
5. Palīdziet diētas programmā
Longan augļiem ir salīdzinoši zems tauku un olbaltumvielu saturs. Tādēļ jūs varat padarīt šos augļus kā diētisko ēdienu ēdienkarti. Puse tases longāna satur tikai 35 kalorijas, tāpēc ieteicams tos lietot no jums, kuriem ir mazkaloriju diētas programma.
6. Enerģijas avots
Lai gan longan ir diezgan zems tauku un kaloriju saturs, izrādās, ka šis auglis satur daudz kompleksu ogļhidrātu! Tas liek ķermenim apmierināt uzņemto ogļhidrātu daudzumu, lai tas varētu palielināt izturību.
7. Dziedēt brūces
Vēl viens longana augļa ieguvums ir tas, ka tas var palīdzēt ātri sadzīst brūces. Tas ir tāpēc, ka longan augļi satur polifenolus, kas var palīdzēt novērst brīvo radikāļu uzbrukumus organismā un spēj novērst ķermeņa šūnu bojājumus.
8. Samaziniet stresu
Citas longan augļu priekšrocības, izrādās, ka šie augļi satur antidepresantus. Tāpēc longan augļu lietošana var nodrošināt nomierinošu iedarbību uz nerviem un novērst pārmērīgu nogurumu un izvairīties no bezmiega problēmām.
x
