Satura rādītājs:
- Sēdes ietekme uz veselību ir saliekta
- 1. Mainiet mugurkaula formu
- 2. Traucē gremošanu
- 3. Uzkrājiet taukus
- 4. Izraisa depresiju
- 5. Izraisīt nogurumu
- 6. Izraisa hroniskas muguras sāpes
- 7. Palieliniet stresu
- 8. Palieliniet sirds un asinsvadu problēmu iespējamību
Stāja ir veids, kā jūs novietojat ķermeni sēžot, stāvot, guļot vai ejot. Slikta stāja negatīvi ietekmēs mūsu veselību. Šajā sliktajā pozīcijā ietilpst kuprots stāvoklis, ko bieži veic cilvēki. Turklāt sēdēšana ir laba, ja jūs to darāt laiku pa laikam, bet, ja jūs to darāt pārāk bieži un ilgu laiku, tas var ietekmēt jūsu veselību. Būtībā cilvēka ķermenis ir paredzēts kustībai, nevis ilgstošai sēdēšanai krēslā. Lai uzzinātu, kādas veselības problēmas var radīt kuprītis, apskatīsim tālāk.
ARĪ LASI: 5 veselības problēmas, kas saistītas ar pārāk ilgu sēdēšanu
Sēdes ietekme uz veselību ir saliekta
1. Mainiet mugurkaula formu
Viena no visizteiktākajām stāvēšanas vai sēdēšanas noliektajām negatīvajām sekām ir mugurkaula līknes izmaiņas. Cilvēka mugurkaulam ir dabiska forma, par kuru būtu pareizi jārūpējas. Tomēr, ja jūs pavadāt gadus stāvot vai sēžot sliktā stāvoklī, tad mugurkauls būs pakļauts lielam stresam. Tas ir tāpēc, ka jūs novietojat mugurkaulu nedabiskā stāvoklī. Izmaiņas mugurkaula līknē var izraisīt ne tikai ilgstošas sāpes un diskomfortu, bet arī novērst mugurkaula absorbēšanu triecienos un pareiza līdzsvara uzturēšanu.
2. Traucē gremošanu
Ilgstoši saglabājot izliektu stāvokli, jūsu gremošanas orgāni tiek aizsērējuši, samazinot gremošanas efektivitāti un normālu darbību. Tā kā gremošana darbojas lēni, tas var izraisīt aizcietējumus un diskomfortu. Tas var izraisīt arī elpošanas problēmas, sasprindzinājumu krūtīs un paaugstinātu asinsspiedienu. Jums rūpīgi jāpievērš uzmanība sēdēšanas pozai un ilgumam.
3. Uzkrājiet taukus
Uzkrāto tauku daudzumu izraisa slikta gremošana. Un to bieži izraisa ilgstoša sēdēšana. Apstākļu grupa, kas ietver paaugstinātu asinsspiedienu, arī liek pārmērīgu ķermeņa tauku daudzumu ap vidukli, kā arī patoloģisku holesterīna līmeni.
ARĪ LASIET: Kāpēc sēdus stāvoklī nevar atbrīvoties no vēdera taukiem
4. Izraisa depresiju
Ir pierādīts, ka sliktas sēdēšanas pozīcijas, ieskaitot slinkotu stāvokli, negatīvi ietekmē jūsu garastāvokli. Un vēl sliktāk ir tas, ka cilvēkiem, kuri šādi sēž ilgāku laiku, ir arī lielāks depresijas risks.
5. Izraisīt nogurumu
Tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem sliktas stājas simptomiem. Lai ķermeni noturētu tādā stāvoklī, kā tam nevajadzētu, tas prasa daudz enerģijas, kas var samazināt jūsu elpošanas spēju pat par 30 procentiem. Tas ir iemesls, kāpēc lielākā daļa cilvēku, kuri ilgstoši sēž, sūdzas par nogurumu pēc pamošanās. Profilaksi var veikt, samazinot sēdēšanu un palielinot kustību. Varat arī mēģināt piecelties, kamēr runājat pa tālruni, vai arī varat mēģināt izstiepties pēc pāris stundu ilgas sēdēšanas.
ARĪ LASI: 9 slimības, kas ātri nogurdina
6. Izraisa hroniskas muguras sāpes
Ja jūs pavadāt pietiekami daudz laika sliktā stājā, jūs varat sākt izjust hroniskas muguras sāpes un disku locītavu deģenerāciju. Daudzi cilvēki, kuri ilgstoši sēž izliektajā stāvoklī, katru dienu piedzīvo muguras sāpes, nezinot precīzu cēloni. Kopumā slikta stāja var būt sliktāka, nekā jūs domājat. Tātad, veltiet laiku, lai celtos un pārvietotos dienas laikā. Atvēlot laiku tam, jūs varat ne tikai uzlabot stāju, bet arī vēlāk novērst nopietnas veselības problēmas.
7. Palieliniet stresu
Kā jau iepriekš teikts, slikta sēdēšanas poza pārāk ilgi var izraisīt sliktu elpošanu. Tas var ietekmēt nervu sistēmu un palielināt stresu. Uzturot vertikālu sēdus stāvokli ar pleciem plati un atvērtu krūtīm, varat vieglāk elpot un paaugstināt hormonu līmeni, kas liek jums justies enerģiskākam.
8. Palieliniet sirds un asinsvadu problēmu iespējamību
Austrālijas pētījums parāda, ka cilvēkam, kurš visu dienu sēž ar sliktu stāju, var būt lielāka iespēja saslimt ar sirds un asinsvadu problēmām. Papildus īsākam dzīves ilgumam, sirds un asinsvadu slimības palielināsies arī par 147 procentiem.
