Satura rādītājs:
- Padomi skriešanai ārā, kad
- Vesels ķermenis pirms skriešanas
- Līdzi jāņem tīrīšanas piederumi
- Masku izmantošana
- Ievērojiet divu metru attālumu un izvairieties no pūļiem
- Skrien atbilstoši savām spējām
- Valkājiet sauļošanās līdzekli
- Saglabājiet tīrību
- Papildu aizsardzība sev
COVID-19 pandēmija lielāko daļu cilvēku ir piespiedusi veikt darbības mājās. Tas ir izaicinājums cilvēkiem, kuriem patīk vingrot ārpus telpām, piemēram, skriet parkā. Tomēr pašlaik vairāki reģioni veic pāreju uz pielāgošanos jauniem ieradumiem, kas bieži tiek dēvēti par jauns normāls. Nāc, skatiet drošos un piemērotos padomus, kā skriet ārā, kad jauns normāls šo.
Padomi skriešanai ārā, kad
Līdz šim koronovīrusu, kas izraisa COVID-19, pārnešana var notikt no šļakatām vai pilieniņām no deguna vai mutes, kad kāds ir inficēts. Pilieni var iznākt, runājot, šķaudot un klepojot.
Šļakatas var piezemēties vai pielipt priekšmetu virsmai, lai cilvēks, pieskaroties objekta virsmai, varētu inficēties ar vīrusu. Daži veidi, kā novērst šī vīrusa izplatīšanos, ir divu metru attāluma ievērošana, roku mazgāšana ar tīru ūdeni un ziepēm un maskas nēsāšana, kad nākas pamest māju.
Tāpēc, lai saglabātu savu un citu cilvēku veselību, izmantosim tālāk norādītās metodes.
Vesels ķermenis pirms skriešanas
Pirms iziešanas no mājas pārliecinieties, ka ķermeņa veselība ir laba. Izvairieties no skriešanas ārā, ja apstākļi nav labi. Tādā veidā jūs neapdraudat sevi un apkārtējos.
Līdzi jāņem tīrīšanas piederumi
Kad vēlaties skriet ārpus brīža jauns normāls, noteikti ņemiet līdzi tīrīšanas piederumus. Daži no instrumentiem, ko var ņemt līdzi, ir roku dezinfekcijas līdzekļi (roku dezinfekcijas līdzeklis), dvieļi, salvetes un rezerves maskas. Rezultātā skriešanas aktivitātes var tikt veiktas un ir paklausīgas, lai pandēmijas laikā ievērotu ieteiktās aktivitātes ārpus mājas.
Masku izmantošana
Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu slimību kontroles un profilakses centru (CDC) datiem maskām ir svarīga loma, lai novērstu pilienu izplatīšanos. Tāpēc disciplīna valkāt masku, dodoties ārā un atgriežoties mājās, var palīdzēt paātrināt šīs pandēmijas apstrādi.
Tomēr kā ir ar maskas valkāšanu skriešanas vai citu sporta veidu laikā? Citējot no tā paša avota, mitru masku nevajadzētu lietot, jo tas kādam var apgrūtināt elpošanu. Sausa, ērta rezerves maska, kuru var izmantot gan skrienot, gan dodoties mājās.
CDC arī norāda, ka, skrienot, daži cilvēki, iespējams, nevarēs valkāt maskas. Ja nevarat lietot masku, skrienot ārpus istabas, noteikti ievērojiet distanci jauns normāls.
Ievērojiet divu metru attālumu un izvairieties no pūļiem
Palieciet vesels pandēmijas vidū, uzturoties vismaz divu metru attālumā no citiem cilvēkiem. Izvairieties sarunāties ar citiem cilvēkiem, lai samazinātu pilienu izplatīšanos. Tad, ja atrašanās vieta, uz kuru dodaties, ir aizņemta un distances sargāšanas prakse netiek pareizi īstenota, jums jāatsakās no skriešanas šajā vietā.
Skrien atbilstoši savām spējām
Ja ķermenis nav aktīvs ieteikumu dēļ mājās, labāk, ja skriešanas intensitāte vispirms tiek pielāgota ķermenim. Piemēram, sākot ar nesteidzīgu pastaigu, kam seko viegla skriešana citā skriešanas sesijā un nākamajā reizē pakāpeniski palielinot intensitāti.
Ja jums ir veselības stāvoklis, piemēram, diabēts, sirds slimības vai elpošanas problēmas, pirms sākat nodarboties ar sportu, jums vajadzētu veikt fiziskas aktivitātes mājās vai vispirms konsultēties ar ārstu.
Valkājiet sauļošanās līdzekli
Alias sauļošanās līdzekļa izmantošana sauļošanās krēms ir veids, kā pasargāt sevi no saules apdeguma riska (saules apdegums). Saules apdegums pati var izraisīt ādas vēzi. Tādēļ regulāra sauļošanās lietošana palīdz saglabāt veselību, īpaši, ja jums ir kāds, kam patīk skriet ārā.
Saglabājiet tīrību
Ir svarīgi būt tīram pirms skriešanas ārā, tā laikā un pēc tā. Piemēram, skriešanas apavu tīrīšana ar dezinfekcijas līdzekli, jo skriešanas laikā jums, iespējams, būs jāpiestiprina mežģīnes pie apaviem.
Pēc tam skrienot, cītīgi nomazgājiet rokas vai izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli, īpaši pēc tam, kad pieskaraties virsmām ārpus mājas. Pēc atgriešanās mājās vispirms nomazgājiet rokas. Pēc tam seko drēbju maiņa, peldēšanās, izmantoto drēbju un auduma masku mazgāšana un apavu tīrīšana ar dezinfekcijas līdzekļiem.
Papildu aizsardzība sev
Padomi skriešanai ārā, kad jauns normāls noderīgi, lai samazinātu risku saslimt ar COVID-19. Tomēr jāatceras, ka koronovīrusa, kas izraisa COVID-19, izplatīšanos var pārnēsāt asimptomātiska persona, kas inficēta ar koronovīrusu.
Papildu aizsardzība, piemēram, apdrošināšana ar COVID-19 aizsardzības priekšrocībām, var būt gudrs lēmums. Šī pandēmija izraisa lielu nenoteiktību dažādās pasaules daļās. Saskarieties ar nenoteiktību ar pašaizsardzību apdrošināšanas veidā, kas var pasargāt jūs no nevēlamiem riskiem.
Pilnīgas COVID-19 priekšrocības, piemēram, ikdienas kompensācija sakarā ar nespēju nopelnīt iztiku izolācijas dēļ, karantīnas pabalsti ģimenēm vai pabalsti, kad notiek nevēlamas lietas, var būt noderīgi šīs pandēmijas pārvarēšanai.
Papildus finanšu un veselības aizsardzības nodrošināšanai veselības apdrošināšana pozitīvi ietekmē arī dzīves kvalitāti. Pētījums ar nosaukumu Vai veselības apdrošināšana padara cilvēkus laimīgākus? Pierādījumi no Masačūsetsas veselības aprūpes reformas secināja, ka veselības apdrošināšanai ir svarīga loma apdrošināšanas īpašnieka laimē.
