8 padomi tukšā dūšā, kad rodas problēmas ar kuņģa skābi

Ātri iet, kad palielinās kuņģa skābes līmenis, noteikti ir nepatīkama lieta, ne tikai tiks traucēta jūsu pielūgšana, bet jūs jūtaties neērti, veicot ikdienas aktivitātes. Tāpēc neļaujiet kuņģa skābei pieaugt, lai jūs nebūtu maksimāls, veicot pielūgšanu un darbības. Lūk, kā novērst kuņģa skābes palielināšanos badošanās laikā.

Padomi tukšā dūšā, ja cieš no paaugstināta kuņģa skābes traucējumiem

1. Pārliecinieties, ka neaiziet garām sahūra laikam

Gavēšana ātri, kad palielinās kuņģa skābes daudzums, var būt haosa avots jūsu dienā. Lai no tā izvairītos, jums jāēd rītausmā. Izlaižot suhoor, dienas laikā var pasliktināties kuņģa skābe, jo dienas laikā vēders ir tukšs. Tas ir ne tikai badošanās "nodrošinājums", bet ēdiens, kas rītausmā nonāk jūsu vēderā, var arī novērst kuņģa skābes palielināšanos jūsu kaklā.

2. Nekavējoties pārtrauciet ātru, kad ir pienācis laiks

Pēc aptuveni 12 stundu neēšanas un dzeršanas tukšais kuņģis nekavējoties jāpiepilda ar pārtiku. Pārkāpjot gavēni, nekavējiet vēdera piepildīšanu. Kuņģim nepieciešams sagremot pārtiku, lai saražoto kuņģa skābi varētu tieši izmantot ienākošā ēdiena sadalīšanai.

3. Ēd lēnām

Viena no lietām, kas jāatceras, kad tukšā dūšā, kad palielinās kuņģa skābe, ir ēst lēni. Ir labi būt izsalkušam, laužot ātrumu, taču neievēro apetīti ēst pārāk sirsnīgi, labi to nesakošļājot. Pārtika, kas nav košļāta pareizi, faktiski izraisīs kuņģa skābes palielināšanos. Tāpēc ēdiet lēnām, baudiet ēdienu, un paaugstinātas kuņģa skābes dēļ nejutīsit sāpes.

4. Ēdiet mazas porcijas

Mazu, biežu ēdienu ēšana ir viens no galvenajiem faktoriem, lai novērstu kuņģa skābes palielināšanos. Pat ja jūs varat justies ļoti izsalcis, kad ir pienācis laiks pārtraukt gavēni, mēģiniet sākumā neēst pārāk daudz. Jūsu kuņģim nepieciešams laiks, lai sagremotu pārtiku. Ja jūs uzreiz ēdat lielu tā daļu, piemēram, "atriebība", tas faktiski stimulēs kuņģa skābes palielināšanos.

Tāpat, ēdot sahuru, jums vajadzētu ēst mazas porcijas. Tātad, nepamodieties pārāk cieši ar suhoor laiku, atvēliet apmēram trīs vai divas stundas maltītei, lai jūs arī nesteigtos, ēdot ēdienu.

5. Pēc ēšanas neiet gulēt vai gulēt

Parasti miegainība atgriežas, kad suhoor laiks ir beidzies. Bet jums vajadzētu izvairīties no ieraduma doties atpakaļ gulēt pēc Suhoor. Ideālā gadījumā jums vajadzētu gaidīt apmēram 3 stundas pēc ēšanas, kad jūs atkal gulēt. Tas novērsīs kuņģa skābes pēkšņu palielināšanos un ātru sajaukšanu.

6. Izvairieties no lietām, kas stimulē kuņģa skābes līmeņa celšanos

Ne tikai jāpielāgo ēdienreizes daļa tiem, kam ir bijusi kuņģa skābes līmeņa paaugstināšanās, bet arī jāizvēlas pareizais ēdiens. Daži pārtikas produkti, kas stimulēs tikai skābes refluksu, ir:

Gāzētie dzērieni, piemēram, soda
Tomātu
Sīpols
Pikants ēdiens
Pārtika ar augstu tauku saturu, piemēram, cepta pārtika.
Pārtika un dzērieni ar kofeīnu, šokolāde, kafija un tēja
Citrusaugļi, piemēram, dažāda veida apelsīni

Protams, jums vajadzētu izvairīties no visiem šiem pārtikas produktiem neatkarīgi no tā, vai jūs ēdat maltīti vai pārtraucat gavēni, jo tas izraisīs kuņģa skābes palielināšanos tikai tad, kad jūs gavējat.

7. Gulēšanas laikā paceliet galvu

Mēģiniet gulēšanas pozīciju pacelt apmēram 15 cm augstāk nekā parasti. Nelietojiet vairākas spilvenu kaudzes, jo tas tikai pacels galvu. Arī ķermeņa augšdaļa ir nedaudz jāpaaugstina, lai gulēšanas stāvoklis mēdz slīpties. Tas novērsīs kuņģa skābes palielināšanos.

8. Valkājiet brīvu apģērbu

Lai nepieļautu kuņģa skābes palielināšanos, varat arī valkāt brīvas drēbes. Tas samazinās spiedienu uz vēderu, tāpēc jums nav jāuztraucas par tā atkārtotu piedzīvotību grēmas vai jūtas sāpīgi vēderā. Turklāt nevajadzētu lietot arī jostu, lai kuņģis netiktu nomākts.