Satura rādītājs:
- Padomi mirdzošai un veselīgai ādai
- 1. Ēdiet daudz augļu ar augstu C vitamīna saturu
- 2. Aizsargājiet ādu no saules
- 3. pietiekami gulēt
- 4. Bieži vingrojiet
- 5. Dzert daudz ūdens
- 6. Ēd veselīgi
- 7. Notīriet ādu
- 8. Izmantojiet mitrinātāju
Kurš nevēlas, lai būtu mirdzoša āda. Ja esat izmēģinājis dažādus veidus, bet nekas nedarbojas, varbūt šie padomi ir noderīgi tiem no jums, kuri vēlas iegūt veselīgu, mirdzošu ādu.
Padomi mirdzošai un veselīgai ādai
1. Ēdiet daudz augļu ar augstu C vitamīna saturu
C vitamīns ir svarīgs, lai padarītu ādu mirdzošu un veselīgu. C vitamīns palīdz palielināt kolagēna ražošanu, lai noturētu ādu un novērstu grumbu rašanos. Daži augļi, kuros ir daudz C vitamīna, ir apelsīni, papaija, mango un gvajava.
Turklāt pētījums parāda, ka C vitamīnu saturošu ādas kopšanas līdzekļu lietošana 12 nedēļas var arī palīdzēt samazināt grumbas uz ādas, mazināt ādas bojājumus un palielināt kolagēna ražošanu.
2. Aizsargājiet ādu no saules
Ja vēlaties mirdzošu un veselīgu ādu, neesi pārāk ilgi pakļauts saulei. Saules UV starojuma iedarbība var izraisīt blāvu ādu un nevienmērīgu ādas toni.
Pārmērīga ultravioleto staru iedarbība var izraisīt arī ātrākas novecošanās pazīmes, kam raksturīgas grumbas un smalkas līnijas un āda, kas ātrāk nokarājas.
Tādēļ vienmēr, kad dodaties ārpus mājas, vienmēr aizsargājiet ādu, uzklājot sauļošanās vai sauļošanās līdzekli, kas satur vismaz SPF15. Īpaši lietojiet uz sejas un rokām, kas ir pakļautas saules iedarbībai.
3. pietiekami gulēt
Katru nakti pietiekami gulēt 7-8 stundas palīdz organismam pavairot zaudēto kolagēnu. Turklāt vienmērīgāka asins plūsma, kad jūs gulējat, arī palīdz ādai saglabāt mitrumu.
Tāpēc nakts miega kvalitāte ir ļoti svarīga jūsu ādas veselībai. Tas arī ļaus izvairīties no tumšiem lokiem zem acīm. Tādā veidā jums būs mirdzoša āda, par kuru vienmēr esat sapņojis.
4. Bieži vingrojiet
Jūs varat biežāk dzirdēt, ka vingrinājumi ir noderīgi jūsu sirds veselībai. Tomēr vingrinājumi faktiski ir noderīgi arī ādas veselībai.
Vingrinājumi uzlabo sirds darbību, lai sūknētu asinis visā ķermenī, ieskaitot ādas audus. Āda, kas saņem pietiekamu skābekļa daudzumu un uzturvielu, izskatīsies veselīgāka, mitrināta un mirdzoša.
Tādi sporta veidi kā skriešana, pastaigas, peldēšana, pārgājieni, riteņbraukšana, joga un dejas ir laba izvēle vingrinājumiem jūsu ādas veselībai.
5. Dzert daudz ūdens
Ir svarīgi patērēt daudz šķidrumu, piemēram, tīru ūdeni, lai jūsu āda būtu mitrināta un maiga.
Tomēr izvairieties no alkohola un dzērienu lietošanas. Alkohols faktiski padara jūsu ādu sausu un raupju, padarot jūsu seju vecāku nekā vajadzētu.
6. Ēd veselīgi
Ēdot daudz dārzeņu un augļu, var novērst ādas bojājumus, kas var izraisīt priekšlaicīgu novecošanās procesu. Ādai ir nepieciešams daudz laba uztura, lai saglabātu tās formu un funkcijas. B vitamīns (biotīns), C vitamīns un E vitamīns ir daži vitamīnu veidi, kas ir ļoti noderīgi ādai.
Turklāt, lai cīnītos ar brīvajiem radikāļiem, kas izraisa ādas novecošanos un palielina kolagēna daudzumu ādā, jums jāēd pārtika, kurā ir daudz antioksidantu.
Visas šīs uzturvielas var iegūt no veselīgiem pārtikas produktiem, piemēram, tomātiem, burkāniem, zaļajiem dārzeņiem, medus, vīnogām, avokado, olīveļļas, medus un mandelēm, kurās ir daudz E vitamīna.
Turklāt saglabājiet savu ādu veselīgu, samazinot ēšanu ar augstu sāls saturu, bezalkoholiskos dzērienus un alkoholu, kā arī ceptu pārtiku.
7. Notīriet ādu
Vienmēr uzturiet ādu tīru, mazgājot seju divas reizes dienā, no rīta un vakarā pirms gulētiešanas, lai novērstu poru aizsērēšanu ar netīrumiem un eļļu. Izvēlieties sejas tīrīšanas līdzekli, kas piemērots jūsu ādas tipam. Pēc sejas mazgāšanas neaizmirstiet lietot mitrinātāju, lai āda vienmēr būtu mitra.
Citas sejas tīrīšanas procedūras faktiski ir atkarīgas no katra cilvēka. Jūs varat lietot pretnovecojošu sejas serumu, masku vai acu krēmu. Lai noņemtu atmirušo ādas slāni, jūs varat arī divas reizes nedēļā regulāri salapot vai skrubēt seju.
Kas ir skaidrs, izvēlieties rutīnu vai produktu, kas atbilst jūsu ādas vajadzībām un problēmām.
8. Izmantojiet mitrinātāju
Mitrinātājs ir svarīga prasība, lai jūs iegūtu mirdzošu un veselīgu ādu. Vienmēr lietojiet mitrinošu krēmu 2-3 minūšu laikā pēc dušas un sejas mazgāšanas, lai mitrinošie līdzekļi varētu nekavējoties iesprūst ādā atlikušo ūdeni.
Ir svarīgi izvēlēties mitrinātāju atbilstoši jūsu ādas tipam. Pat ja jums ir taukaina āda, jums joprojām ir jāpielieto mitrinātājs. Protams, taukainai ādai ir jāizvēlas labs mitrinātājs.
