9 Biežākās zobu tīrīšanas kļūdas

Zobu tīrīšana ir ikdienas rutīna, par kuru jums nav jādomā: skrubējiet, izskalojiet, izmetiet - divas reizes dienā. Galu galā, jūs esat pieraduši pie tā kopš bērnības (cerams). Tomēr daudzi no mums tīra zobus nepareizi. Nepareizs zobu tīrīšanas veids faktiski paver vairāk iespēju baktērijām dzīvot un radīt problēmas mutē. Hei … Vai jūs joprojām bieži veicat šos ieradumus?

Nepareizs zobu tīrīšanas veids

1. Pārāk īsi notīriet zobus

Vai zinājāt, ka pareiza suku tīrīšana prasa vismaz divas minūtes? Lielākā daļa pieaugušo to dara ļoti ātri, pat mazāk nekā minūtes laikā - un pat nepamana. Mūsu uztvere par to, cik ilgi mēs tīrām, ir ļoti neprecīza. Daži cilvēki domā, ka tīra zobus dažas minūtes, bet tas var aizņemt mazāk nekā pusminūti.

Lai sasniegtu ieteicamo laiku, mēģiniet izmantot hronometru. Vai arī izmantojiet elektrisko zobu suku ar iebūvētu trauksmes signālu, kas atskan, kad esat sukājis divas minūtes. Ideālā gadījumā Ričards H. Praiss, DMD, Amerikas Zobārstniecības asociācijas patērētāju konsultants, iesaka sadalīt muti četros reģionos un katrai porcijai veltīt 30 sekundes.

2. Pārāk spēcīgi tīriet zobus

Ja jūsu suku spēks ir gandrīz tikpat spēcīgs kā tad, kad jūs berzējat lipīgo garozu uz pannas aizmugures, jūs apdraudat savu veselību. Smagā beršana sniedz iekšēja gandarījuma sajūtu, ka darbs, ko darāt, tiek simtprocentīgi noņemts no visām plāksnēm un pārtikas atliekām, kas iestrēgušas.

Tomēr pārāk spēcīga beršana var ļoti sasprindzināt smaganu audus un faktiski izraisīt to atraisīšanos, atklājot dažas zobu saknes. Šī zona ir ļoti jutīga pret karstumu un aukstumu. Zobu saknes ir arī uzņēmīgākas pret dobuma veidošanos nekā cietākās zobu emaljas daļas.

Plāksne (baktēriju koloniju slānis) ir lipīga, bet arī mīksta, tāpēc jums nav katru reizi jātīra piedurknes augstu, ikreiz tīrot zobus. Tāpat netīriet zobus vairāk kā trīs reizes dienā. Pārāk bieža zobu tīrīšana var padarīt ārējo zobu slāni, jeb emalju, ātrāk nolietotu un sabojāt smaganas. Pietiek ar divreiz dienā, no rīta un vakarā.

3. Vienkārši berzējiet to

Taisnu zobu tīrīšana turp un atpakaļ, kā jūs gludināt, nav labākais veids, kā optimāli notīrīt zobus.

Koncentrējiet rūpīgu zobu tīrīšanu katrā zoba zonā, ievērojot zemāk aprakstīto metodi, pievēršot īpašu uzmanību smaganām, grūti sasniedzamām muguras un dziļo zobu zonām, kā arī vietām ap plombām, vainagiem vai citām vietām. zobu labošana:

• Satveriet zobu suku, novietojot zobu sukas galviņu nedaudz 45 ° leņķī pret smaganu līniju (nenovietojot visu saru virsmu tieši uz zobiem). Birstiet īsos, apļveida triecienos, līdzīgi kā slaucīšana mazos apļos, prom no smaganu līnijas visai priekšējo zobu virsmai. Šis paņēmiens darbojas tā, lai sari varētu noņemt plāksni, kas slēpjas aiz smaganu līnijas. Notīriet augšējo, tad apakšējo zobu rindu, vienlaikus saglabājot sari leņķī pret smaganu līniju
• Izmantojiet to pašu metodi, lai notīrītu zobu rindas labajā un kreisajā pusē, sākot no augšas, tad no apakšas (iekšējā mala līdz ārējai malai).
• Slaucīšanas laikā notīriet zobu virsmu no iekšējā gala uz āru. Notīriet augšējo iekšpusi, tad apakšējo daļu
• Lai notīrītu priekšējās zobu rindas iekšpusi, sarus novietojiet vertikāli un ar suku galvas galu notīriet mazās apļveida kustībās
• Visbeidzot, notīriet mēli, lai atsvaidzinātu elpu, lai noņemtu plāksni, kas pielīp mēles virsmai.

4. Pasteidzies pēc zobu tīrīšanas

Pēc zobu tīrīšanas no zobu birstes izspļauj liekās putas un tūlīt pēc tam neizskalo. Gargling pēc zobu tīrīšanas izskalos atlikušo fluora koncentrāciju no zobu pastas, tādējādi to atšķaidot un samazinot zobu pastas iedarbību.

5. Tīriet zobus tūlīt pēc ēšanas

Netīriet zobus tūlīt pēc tam, kad esat ēdis vai dzēris kaut ko skābu. Vienmēr gaidiet vismaz 30 minūtes.

Pētījumi rāda, ka pārāk ātra suku tīrīšana pēc ēšanas un dzeršanas, īpaši skāba, var vairāk ietekmēt zobu veselību. Ja esat lietojis kaut ko skābu, jums vajadzētu izvairīties no zobu tīrīšanas vismaz 30 minūtes.

Pārtika, kas satur citronskābi, piemēram, apelsīni, greipfrūti un citroni, vājina zobu emalju. Skābe uzbrūk zobiem, graužot emalju un zem tā esošo slāni, ko sauc par dentīnu. Ar suku var paātrināt abrazīvu procesu.

Skābes reflukss rada to pašu problēmu: lai gan pēc kuņģa skābes paaugstināšanās var būt labi tīrīt zobus, lai izvairītos no rūgtas, karstas garšas, tas var sabojāt zobus.

Zobu veselības eksperti iesaka labāk iztīrīt zobus pirms ēšanas vai dzeršanas skābes, kā arī izdzerot glāzi ūdens, kad esat beidzis, lai skābi izskalotu no zobiem.

No otras puses, daži ēdieni un dzērieni - īpaši tie, kas satur daudz ogļhidrātu un cukura - stimulē dažu baktēriju izplatīšanos mutē, kas uzbrūk jūsu zobu emaljai vismaz divdesmit minūtes pēc ēšanas. Tīrot zobus, tiklīdz jūs ēdat šos pārtikas produktus, jūs atbrīvosities no baktērijām, pirms tās sāk grauzt zobus.

6. Izvēlieties zobu suku vai pastu

Laika gaitā sari kļūst rupji, krunkaini, saliekti un saritināti tā, ka, pagriežot suku līdz 45 grādiem, sari vairs nenorāda pareizajā virzienā. Sari kļūst mīkstāki un pārstāj efektīvi darboties. Ik pēc trim mēnešiem nomainiet zobu suku ar jaunu.

Jūsu zobu sukai ērti jāiekļaujas mutē - un kopumā runājot, mazāka sukas galva ir labāka. Ja vien jums nav lielas mutes, maza otas galva var būt vienlīdz efektīva, palīdzot jums piekļūt grūti sasniedzamiem un grūti redzamiem dzerokļiem.

Svarīgi ir arī izmantotās zobu pastas veids. Īpašo balinošo vai zobakmeni kontrolējošo zobu pastas sastāvdaļas var būt skarbas jūsu zobiem. Balināšanas daļiņas zobu pastā var būt kaitīgas un graut zobu struktūru.

Izmantojiet parasto fluora zobu pastu. Pieaugušajiem jālieto zobu pasta, kas satur vismaz 1350 daļas uz miljonu (ppm) fluora. Bērniem nav jāizmanto īpaša "bērnu zobu pasta". Visu vecumu bērni var izmantot ģimenes zobu pastu, ja vien tā satur 1350–1500ppm fluora.

Ja vēlaties balināt smaidu, vienmēr varat regulāri pārslēgties no balināšanas uz parasto zobu pastu.

7. Nav diegs

Jūs neesat viens, ja reti vai nekad neizmantojat zobu diegu vai pat izmantojat zobu diegu. Bet ar zobu suku nepietiek.

Zobu tīrīšana var sasniegt tikai starp zobiem, kur var sasniegt sari, taču tas nenoņem visu plāksni, kas par to var būt spītīga, jums nezinot. Šeit noder zobu diegs.

Diezgan diegs ir paredzēts ne tikai zobu plāksnes un pārtikas atlieku noņemšanai, kā jūs zināt. Regulāra diegošana var arī samazināt smaganu slimību un sliktas elpas risku, ko izraisa plāksne gar smaganu līniju. Pirms zobu tīrīšanas ieteicams veikt zobu diegu, kā arī katru dienu pirms gulētiešanas.

8. Pēc zobu tīrīšanas izmantojiet mutes skalojamo līdzekli

Fluoru saturoša mutes skalošana var palīdzēt novērst zobu bojāšanos, taču nelietojiet mutes skalošanu tūlīt pēc tīrīšanas, jo pretējā gadījumā jūs izmazgāsiet fluora koncentrāciju zobu pastā, kas paliek uz zobiem.

Mutes skalošanai izmantojiet citu laiku, piemēram, pēc pusdienām. Pēc mutes skalošanas lietošanas neēdiet un nedzeriet 30 minūtes.

Visbeidzot …

9. Reti tīriet zobus

Jūs domājat, ka neregulārs izlaišanas ceļojums, lai notīrītu zobus pirms gulētiešanas, nav liels. Jums nav taisnība. Deviņdesmit astoņus procentus no visām zobu slimībām var novērst, divas reizes dienā (no rīta un vakarā pirms gulētiešanas) sukot ar fluoru saturošu zobu pastu un diegiem, kam pievienotas regulāras zobu pārbaudes.

BMJ publicētajā pētījumā, par kuru ziņoja Readers Digest, tika atklāta saistība starp sliktu mutes higiēnu (lasīt: cilvēki, kuri reti / nekad netīra zobus) un paaugstinātu sirds slimību risku.