9 veidi, kā novērst sirds slimības grūtniecības laikā (kardiomiopātija peripertums)

Peripartum kardiomiopātija ir reta sirds muskuļa slimība. Šis stāvoklis parasti rodas sievietēm grūtniecības beigās vai arī tas var notikt piecus mēnešus pēc dzemdībām. Līdz šim nav skaidrs, kas to izraisa. Tātad, kā novērst sirds slimības grūtniecības laikā? Šis ir pārskats.

Kāpēc grūtniecēm rodas peripartum kardiomiopātija?

Līdz šim nav atrasts, kas izraisa peripartum kardiomiopātiju. Tomēr, kā ziņo Amerikas Sirds asociācija, tiek uzskatīts, ka šis stāvoklis rodas smagas sirds muskuļa veiktspējas dēļ. Grūtniecības laikā sirds muskuļi sūknēs līdz pat 50 procentiem vairāk asiņu nekā sirds kopumā, ja sieviete nav stāvoklī.

Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenim ir papildu augļa nasta, kurai caur mātes asinīm jāiegūst skābekļa un nepieciešamo barības vielu daudzums. Sirdsdarbības traucējumu attīstības risks grūtniecības laikā palielinās arī dažādu faktoru ietekmē.

Cik bieži šīs sirds komplikācijas rodas sievietēm, kuras dzemdē? Par laimi, ne pārāk bieži. Peripartum kardiomiopātija notiek 1 no 3000 dzemdībām. 80 procenti no šiem gadījumiem notika trīs mēnešu laikā pēc dzemdībām, 10 procenti notika pēdējā grūtniecības mēnesī, bet pārējie 10 procenti notika starp ceturto līdz piekto grūtniecības mēnesi. Šī slimība var rasties jebkura vecuma sievietēm, bet visbiežāk 30 gadu vecumā.

Novērst sirds slimības grūtniecības laikā, piemēram, peripartum kardiomiopātiju

1. Veiciet regulāras pārbaudes

Grūtniecības pārbaude ir obligāta dienas kārtība, kas jāveic grūtniecei. Viens no tiem ir noderīgs sirds slimību profilaksei grūtniecības laikā. Veicot regulāras pārbaudes, ārsts var uzraudzīt jūsu un dzemdē esošā bērna veselības stāvokli.

Ideālā gadījumā jums vajadzētu pavadīt reizi mēnesī pie ārsta pirmajos sešos grūtniecības mēnešos. Ievadot septiņu un astoņu grūtniecības mēnešu vecumu, pārbaudiet ik pēc divām nedēļām. Apmeklējuma intensitāte tiek palielināta līdz vienai nedēļai, ja grūtniecība ir deviņu mēnešu vecumā.

Ārsts parasti veic fizisku pārbaudi. Šis tests sastāv no grūtnieces svara un auguma, asinsspiediena, krūts, sirds un plaušu stāvokļa pārbaudes. Jūsu ārsts, iespējams, pārbaudīs jūsu maksts, dzemdi un dzemdes kaklu, lai redzētu, vai jūsu grūtniecības laikā ir kādi pārkāpumi.

2. Ēdiet zivis

Grūtniecēm bieži vajadzētu ēst pārtikas produktus, kas satur omega-3 taukskābes, lai palīdzētu novērst sirds slimības grūtniecības laikā. Zivis kā barojošas pārtikas avots, ieskaitot bagātīgas omega-3 taukskābes. Jūs varat izvēlēties sardīnes, tunci vai lasi.

Regulāra ēšana divas reizes nedēļā ir pietiekama omega-3 taukiem. Tomēr pārliecinieties, ka ēdat pilnīgi vārītas zivis, jā!

3. Patērē vairāk šķiedrvielu

Grūtniecēm vajadzētu ēst daudz šķiedrvielu. Šķiedrvielu var iegūt no kviešiem un graudaugiem, dārzeņiem un augļiem, kā arī kartupeļiem, ko ēd ar ādu. Ēdot vairāk šķiedrvielu, grūtniecības laikā var samazināt sirds slimību risku. Iegūstiet vismaz 30 gramus šķiedrvielu dienā.

Jāatzīmē arī, ka regulāri šķiedrvielu pārtika jāveic pakāpeniski. Labāk neēst daudz dārzeņu uzreiz, jo tas var izraisīt aizcietējumus (grūtības izkārnīties) vai vēdera krampjus. Ieteicams līdzsvarot kombināciju ar citām uzturvielām, kas ir tikpat svarīgas. Neaizmirstiet patērēt pietiekami daudz šķidruma, lai palīdzētu gremošanas procesam.

4. Samaziniet piesātināto tauku patēriņu

Piesātinātajiem un trans-taukiem ir galvenā loma holesterīna pārpalikuma veidošanā asinīs. Uzkrātais holesterīns var aizsprostot sirds artērijas, tādējādi apdraudot asins plūsmu. Tāpēc ierobežojiet piesātināto tauku patēriņu no sarkanās gaļas, pārstrādātiem pārtikas produktiem, ceptiem ēdieniem un piena produktiem ar augstu tauku saturu.

5. Katru dienu pietiekami gulēt

Pieaugušajiem ar pietiekamu un kvalitatīvu miegu ir labāki arteriālie apstākļi nekā cilvēkiem ar miega trūkumu. Ja artērijas ir labā stāvoklī, sirdij var palīdzēt izvairīties no slimībām.

6. Uzturiet asinsspiedienu

Neļaujiet asinsspiedienam grūtniecības laikā paaugstināties. Augsts asinsspiediens var sabojāt artērijas sienas un izraisīt rētaudus. Ja tas notiks, asinīm un skābeklim būs grūtāk ieplūst aknās un no tām, tāpēc sirdij ir jāstrādā vairāk, lai ķermeņa orgāniem nebūtu skābekļa trūkuma.

Stresa pārvarēšana, regulāras fiziskās aktivitātes, sāls patēriņa samazināšana un alkoholisko dzērienu nedzeršana ir daži no veidiem, kā grūtniecības laikā uzturēt asinsspiedienu un novērst sirds slimības.

7. Novērst diabētu

Augsts cukura līmenis asinīs organismā arī var izraisīt sirds slimību risku grūtniecības laikā. Tā kā, ja cukura līmenis asinīs ir augsts, tas var izraisīt artēriju bojājumus. Tāpēc vienmēr pārbaudiet cukura līmeni asinīs, īpaši, ja esat vecāks par 45 gadiem, esat grūtniece un jums ir liekais svars (aptaukošanās). Lai izvairītos no diabēta, mainiet savu dzīvesveidu, lai būtu veselīgāks.

8. Pārtrauciet smēķēšanu

Šis solis ir labākais, ko varat darīt, ja grūtniecības laikā vēlaties izvairīties no sirds slimībām. Smēķēšana ir viens no galvenajiem koronāro sirds slimību cēloņiem. Ja jūs veiksmīgi atmetat smēķēšanu uz vienu gadu, sirds slimību attīstības risks samazināsies līdz pusei aktīvo smēķētāju riska.

Sievietēm, kuras vēlas izmēģināt grūtniecību, arī tūlīt jāpārtrauc smēķēšana, negaidiet, kamēr grūtniecība sāk smēķēt.

9. Regulāri vingrojiet

Fiziskā aktivitāte vai regulāras fiziskās aktivitātes var samazināt sirds slimību risku grūtniecības laikā. Jums tikai jāveic mērenas intensitātes vingrinājumi apmēram 30 minūtes piecas reizes dienā vai 150 minūtes nedēļā.