Satura rādītājs:
- Vai ir kāds, kurš nekad nesapņo?
- Kā mēs varam atcerēties savus sapņus?
- 1. Esiet jutīgs pret apkārtējo vidi
- 2. Gulētājs
- 3. Izvairieties no miega zāļu lietošanas
- 4. Veikt piezīmes
- 5. Miega laikā aktivizējiet modinātāju
Visiem gulēšanas laikā ir jābūt sapņiem, daži sapņi var būt skaisti vai pat slikti. Tomēr izrādās, ka ir daži cilvēki, kuri nekad miegā nav piedzīvojuši sapņus.
Vai ir kāds, kurš nekad nesapņo?
Sapņi ir kļuvuši par pētnieku un visas sabiedrības apburšanas un noslēpuma avotu. Būtībā visi sapņo gulēšanas laikā, bet ne visi atceras savus sapņus, kad pamostas no miega.
Jauns pētījums atbild uz vairākiem karsti apspriestiem jautājumiem par to, kāpēc cilvēki neatceras sapņus. Lai gan pētnieki nevar precīzi pateikt, vai cilvēki katru vakaru sapņo, pētījums tiek publicēts Miega pētījumu žurnāls, norāda, ka mēs sapņojam biežāk, nekā mēs saprotam.
Lai iegūtu objektīvas pazīmes, ka cilvēki sapņo, pētnieki pētījuma izlasē izmantoja 289 cilvēkus ar REM miega traucējumiem (Ātra acu kustība), kam raksturīga strauja acu kustība un tas ir posms, kurā notiek sapņi. Šajā fāzē ķermenis ir paralizēts, lai cilvēks miegā nerīkotos pēc saviem sapņiem.
Pēc pamošanās pētījuma autori sniedza anketu, kurā cilvēki tika aicināti atbildēt, vai viņi sapņo vai nē. Pat tad, kad viņi teica, ka nesapņo, katrs dalībnieks parādīja pazīmes, ka viņi ir.
Sapņojot, mums ir aizdomas, ka tā ir katra cilvēka subjektīvā pieredze. Pētījums arī atklāja, ka smadzeņu aktivitāte cilvēkiem, kuri atcerējās savus sapņus, atšķīrās no to cilvēku smadzeņu aktivitātes, kuri neatcerējās, kādi sapņi pagājušajā naktī. Bet atšķirība ir saistīta ar atmiņu, nevis ar pašu sapni. Tāpēc visticamāk miegā mēs sapņojam, kaut arī pamostoties to neatceramies.
Kā mēs varam atcerēties savus sapņus?
Šeit ir daži veidi, kā jūs varat vairāk apzināties, kas notiek ar jūsu zemapziņu miega laikā:
1. Esiet jutīgs pret apkārtējo vidi
Rezultāti liecina, ka cilvēki, kuriem ir augsta atmiņa, var būt reaktīvāki pret tādiem stimuliem kā skaņas, kas viņiem var atvieglot pamošanos. Tas cilvēkam pamostas laikā visticamāk atcerēsies savus sapņus.
2. Gulētājs
Cilvēkiem, kuri bieži pamostas naktī, arī ir vieglāk atcerēties savus sapņus, lai katru dienu labi izgulētos. Bet šajā gadījumā labāk ir uzlabot miega ciklu, lai iegūtu labas kvalitātes miegu.
3. Izvairieties no miega zāļu lietošanas
Dažādi medikamenti, piemēram, hemoroīda zāles, ietekmē to, cik daudz laika jūs pavadāt, ja Jums ir REM miega traucējumi (miega fāze, kad rodas sapņi), tāpēc šajā gadījumā atmiņas un atmiņas trūkums faktiski var atbilst paša sapņa neesamībai.
4. Veikt piezīmes
Ja jūs patiešām nopietni nodarbojaties ar zemapziņu, varat mēģināt izveidot sapņu piezīmi, kas tiek rakstīta katru reizi, kad pamodaties no miega. Ja jums ir slinkums rakstīt, varat ierakstīt, izmantojot savu mobilo tālruni, lai pastāstītu par saviem sapņiem. Tas var palīdzēt atcerēties sapņus, kad pamodies.
5. Miega laikā aktivizējiet modinātāju
Jūs varat aizmirst par savu sapni, jo jūs satrauc trauksmes signāls. Tas atstāj tevi pusmiegu stāvoklī, kad tu pamodies ar sapņiem, kas joprojām ir prātā, it kā klīstot.
