Acīmredzot, ēdot šokolādi, jūs varat arī zaudēt svaru!

Šokolāde ir viens no diētisko cilvēku mirstīgajiem ienaidniekiem. Iemesls ir tāds, ka daudzi cilvēki uzskata, ka šokolāde var padarīt jūs resnu, jo tajā ir augsts cukura saturs. Tomēr ir arī tie, kuri uzskata, ka šokolādes ēšana faktiski var ātrāk zaudēt svaru. Vai tas ir pareizi? Nāciet, uzziniet, izmantojot šādas atsauksmes.

Viņš teica, ka, ēdot šokolādi, jūs varat zaudēt svaru. Tā ir patiesība?

Tiem no jums, kas ir šokolādes cienītāji, bet ievērojat diētu, protams, cik vien iespējams, cenšaties turēties prom no šī viena iecienītā ēdiena. Jā, jūs varat uztraukties, ka šis ēdiens var padarīt jūsu diētas programmu pilnīgu neveiksmi.

Patiesībā, šokolādei ir daudz priekšrocību, jūs zināt. Papildus garastāvokļa uzlabošanai šokolāde var arī uzlabot sirds veselību un pazemināt asinsspiedienu. Labas ziņas tiem, kas lieto diētu, šokolāde faktiski var palīdzēt zaudēt svaru.

To atklāja doktors Vils Klowers, neirologs, kuram izdevās izdot grāmatu Ēd šokolādi, zaudēt svaru. Viņš atklāja, ka šokolādes ēšana 20 minūtes pirms un 5 minūtes pēc pusdienām un vakariņām var samazināt jūsu apetīti par 50 procentiem.

Kāds sakars ēšanas šokolādei ar svara zaudēšanu?

Līdz šim tiek uzskatīts, ka šokolāde ir viens no saldajiem ēdieniem, kas var krasi palielināt cukura līmeni asinīs un ķermeņa svaru. Tomēr pētījumi ir pierādījuši pretējo.

Pētnieki no Diētas un veselības institūta Meinzā, Vācijā, mēģināja pārbaudīt dalībniekus, kuri vadīja trīs veidu diētas, proti, diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, kā arī 425 gramus šokolādes diētu un kontroles grupu, nedarīja nekādas diētas.

Pēc trīs nedēļu ilgas izpētes rezultāti parādīja, ka šokolādes diētas dalībnieki zaudēja svaru par 10 procentiem ātrāk nekā tie, kas lieto zemu ogļhidrātu diētu un kontroles grupa. Patiesībā dalībnieki, kas ievēroja šokolādes diētu, ziņoja, ka viņi arī labāk gulēja un viņu holesterīna līmenis mēdz būt stabilāks.

Kā šokolāde darbojas, zaudējot svaru, nav skaidri zināms. Kādam pētniekam, vārdā Johannes Bohannon, ir aizdomas, ka tas ir saistīts ar kakao pupiņās esošajiem flavonoīdiem - spēcīgu antioksidantu, kas izrādījies efektīvs sliktā holesterīna un augsta asinsspiediena samazināšanā.

Tumšajā šokolādē esošie flavonoīdi var kavēt tauku un ogļhidrātu sadalīšanos organismā. Tas nozīmē, ka tauku un ogļhidrātu uzņemto daudzumu no pārtikas gremošanas sistēma absorbēs mazāk. Tādā veidā jūsu ķermenī nav daudz tauku.

Cilvēki, kuri ir pieraduši ēst tumšo šokolādi, arī būs pilni ātrāk. Ja pirms galvenās maltītes ēšanas vispirms jūtaties sāta sajūta, tas noteikti var liegt jums ēst mežonīgi, kad ir pienācis laiks ēst.

Pareizais veids, kā ēst šokolādi svara zaudēšanai

Lai ātri zaudētu svaru, ieteicams katru dienu ēst vienu šokolādes tāfelīti. Tomēr pievērsiet uzmanību izvēlētajam šokolādes veidam un kā to ēst.

Šeit ir pareizs veids, kā ēst šokolādi, kas var novest pie svara.

1. Izvēlieties tumšās šokolādes aizstājvārdutumšā šokolāde

Izvairieties no baltās šokolādes, ja vēlaties, lai jūs varētu ēst šokolādi labi, pat ja jūs ievērojat diētu. Iemesls ir tāds, ka baltajā šokolādē ir pievienots cukurs un piens, kas faktiski var padarīt jūs ātri taukus.

Kāpēc man izvēlēties tumšo šokolādi? Tumšā šokolāde satur mazāk cukura un mononepiesātinātās taukskābes, un rūgta garša neļauj ēstgribu. Tā rezultātā jūs varēsiet labāk kontrolēt maltītes daļu, ja iepriekš esat ēdis šokolādi.

2. Pēc vakariņām apēdiet vienu nelielu šokolādes gabaliņu

Labākais laiks ēst šokolādi diētas laikā ir pirms un pēc ēšanas. Atcerieties, ka ir pietiekami apēst vienu nelielu šokolādes gabalu, lai jūsu svars būtu vienmērīgs. Tas var palīdzēt jums būt pilnīgākam ilgāk un izvairīties no pārmērīgas ēšanas.

3. Pagatavojiet karstu šokolādi

Neatkarīgi no šokolādes tāfelīšu ēšanas, jūs varat arī patērēt šokolādi kā karstu šokolādi, kas nesatur cukuru. Lai to izdarītu, ceturtdaļglāzē karsta ūdens izšķīdina apmēram 1,5 ēdamkarotes nesaldināta kakao pulvera.

Jūs varat pievienot pusi tases beztauku piena un ceturtdaļu tases karsta ūdens. Šis karstās šokolādes pagatavojums jums nodrošina tikai aptuveni 99 kalorijas. Tātad, jums nav jāuztraucas par svara pieaugumu pēc karstas šokolādes dzeršanas.

x