Pievērsiet uzmanību liekā svara simptomiem bērniem un pareizajam veidam, kā ar to rīkoties

Ir taisnība, ka vecākiem ir jānodrošina pilnīga uztura uzņemšana bērniem. Tomēr dažreiz ir tādi, kas to piešķir pārāk daudz, lai bērna svars pieaugtu. No pirmā acu uzmetiena tas izskatās gudrs un burvīgs, taču nekļūdieties, ka liekais svars vai liekais svars bērniem ne vienmēr ir labs. Patiesībā neizslēdziet, šis liekais svars nākotnē var izraisīt bērnu slimību risku. Kā vecākiem ir svarīgi saprast pēc iespējas agrāk, sākot no simptomiem, līdz bērnu liekā svara ārstēšanai.

Kas ir liekais svars bērniem?

Liekais svars vai liekais svars ir stāvoklis, kad bērna ķermeņa masa ir pārāk liela tauku uzkrāšanās dēļ organismā. Parasti katram cilvēkam ir tauki visā ķermenī.

Tomēr tauku uzkrāšanās bērniem ar lieko svaru parasti ir pārmērīga, tādējādi padarot viņu stāju mazāk ideālu.

Iemesls ir tāds, ka bērnu ar lieko svaru augums parasti ir nedaudz mazāks par ķermeņa lielumu. Tā rezultātā bērna augums izskatīsies resns vai lielāks nekā viņa vecuma bērni.

Uzsākšana no PVO tīmekļa vietnes, liekā svara trūkums bērniem agrīnā vecumā ir iekļauts pārmērīga uztura gadījumā. Diemžēl vidēji šī problēma turpinās pāriet uz pieaugušo vecumu. Šis nosacījums pat rada risku, ka bērni jaunībā kļūst uzņēmīgāki pret sirds un asinsvadu slimībām un diabētu.

Tomēr jums nav jāuztraucas, jo, pienācīgi ārstējot, lieko svaru bērniem var pārvarēt lēnām.

Kad bērnam ir liekais svars?

Lai uzzinātu, vai jūsu mazajam ir liekais svars, jums vispirms jāzina viņa uztura stāvoklis.

Uztura stāvokļa novērtējumā tiek izmantoti divi rādītāji, proti, ķermeņa masa attiecībā uz augumu (BW / TB) un ķermeņa masas indekss pēc vecuma (ĶMI / U). Mērot lieko svaru bērniem vecumā no 0 līdz 60 mēnešiem, parasti tiek izmantota PVO 2006. gada diagramma (nogriež z punktu skaitu) ar rādītājiem BB / TB.

Pamatojoties uz šiem mērījumiem, bērni vecumā no 0 līdz 60 mēnešiem tiek iekļauti liekā svara grupā, kad rezultāti parāda skaitli> 2 līdz 3 SD. Tikmēr pēc vairāk nekā 60 mēnešu vecuma, ti, 5 gadu vecuma, mērījumos var izmantot CDC 2000 likumu (procentiles rādītājs).

Šajā gadījumā liekā svara kategorija bērniem ir 85. procentilē līdz mazāk nekā 95. procentilē.Uztura stāvokļa aprēķināšana bērniem ir sarežģīta. Neuztraucieties, jums vienkārši jāpanāk, lai mazais pārbaudītu ārstu, lai medicīnas komanda to izmērītu.

Tagad, ja bērna svara un auguma mērīšanas rezultāti ir abos diapazonos, ārsti un dietologi var nodrošināt pareizu ārstēšanu. Tomēr bērniem ar lieko svaru nav obligāti aptaukošanās. Liekā svara mērīšanas diapazons joprojām ir par vienu līmeni zemāks par aptaukošanos.

Rīcība bērnu liekā svara gadījumos parasti ietver ikdienas uztura pārvaldības programmu. To, protams, pielāgo ķermeņa svaram, augumam, vecumam un bērna veselības stāvoklim.

Kas izraisa lieko svaru bērniem?

Būtībā lieko svaru bērniem izraisa viņu ikdienas pārtikas patēriņš, kas pārsniedz viņu vajadzības. Tātad, ēdienreizes, ko viņi ēd, ir pārāk daudz, salīdzinot ar ikdienas aktivitātēm, ko viņi veic.

Tomēr, lai būtu precīzāk, joprojām ir vairākas citas lietas, kas veicina bērnu lieko svaru, piemēram:

1. Ģenētika

Viens no vecāku pārnēsātajiem gēniem spēlē lomu ķermeņa formas noteikšanā, kā arī tauku uzkrāšanas un sadedzināšanas procesā. Vairāk nekā ieraduma faktori, kas tiek nodoti no paaudzes paaudzē, var izraisīt bērnu lieko svaru.

Daudzos gadījumos bērniem, kuriem ir liekais svars, nereti ir arī vecāki ar lieko svaru. Dažādos pētījumos ir norādīts, ka nepareizs vecāku uzturs līdz ieradumam ar minimālu fizisko aktivitāti faktiski var tikt nodots bērnam.

2. Diēta

Lielākā daļa bērnu parasti bauda saldu, taukainu, ātru ēdienu līdz iesaiņošanai. Tas ir tik garšīgi, ne mazums to var ēst lielās porcijās vai pat pārmērīgi. Saspringtais skolas, ārpusklases aktivitāšu vai papildu apmācības grafiks dažreiz ir vēl viens faktors, kas liek bērniem ēst kaut ko, nedomājot par veselīgu vai ne.

Turklāt daži bērni dod priekšroku pavadīt laiku mājās spēlējotiessīkrīku. Tā rezultātā viņa ķermenis nav aktīvs dažādās aktivitātēs.

3. Fiziskās aktivitātes

Vismaz dažas stundas dienā katram bērnam jābūt fiziski aktīvam un jāizvairās no pārāk liela klusuma. Iemesls ir tāds, ka nepārtraukti izklaidējoties, atpūšoties, enerģija no pārtikas faktiski nogulsnējas ķermenī.

Fizisko aktivitāšu trūkuma dēļ ir grūti sadedzināt lieko enerģiju bērna ķermenī. Tad šis stāvoklis izraisa tauku uzkrāšanos organismā, liekot bērnam iegūt lieko svaru.

Dažādi veselības riski bērniem ar lieko svaru

Bērnam ar lieko svaru ir lielāks risks saslimt ar vairākiem apstākļiem, piemēram:

Kaulu un locītavu problēmas.
Pubertāti pārdzīvo agrāk nekā viņa vecuma draugi.
Elpošanas problēmas, tostarp smaga astma, apgrūtināta elpošana miega laikā (obstruktīva miega apnoja) un elpas trūkums vingrojumu laikā.
Ja tas netiek nekavējoties risināts, liekais svars bērniem var izraisīt pieaugušo cilvēku aptaukošanos.
Ir sirds un aknu problēmas kā pieaugušam.
Pusaudžu meiteņu liekajam svaram ir iespēja padarīt menstruālo ciklu neregulāru, kā arī auglības problēmas pieaugušo vecumā.

Liekais svars dažiem bērniem var radīt psiholoģiskas sekas. Turklāt tas izraisa pašpārliecinātības trūkumu, it īpaši, ja bērns ir iestājies pusaudža gados. Jo pusaudža gados bērni parasti sāk paši uztvert citu cilvēku spriedumus par sevi.

Ja viņu liekais svars padara bērnus nedrošus, viņi sava svara dēļ var kļūt par iebiedēšanas upuriem. Visticamāk, bērns var atteikties un izvairīties no sociālā kontakta. Tas var izraisīt sliktu garastāvokli un smagos gadījumos depresiju.

Kā ārstēt lieko svaru bērniem?

Bērnu liekā svara ārstēšana jau no mazotnes var palīdzēt labāk kontrolēt stāvokli vai pat atgriezties pie normālā svara. Tā rezultātā var izvairīties no sliktiem riskiem, kas slēpj veselību.

Jo, ja tas netiek uzreiz atpazīts, bērnu liekais svars vēlāk var kļūt par aptaukošanos. Šeit ir daži veidi, kā kontrolēt bērnu lieko svaru:

1. Palīdziet bērnam dzīvot veselīgāk

Sāciet ar nelielu izmaiņu veikšanu bērna uzturā un dzīvesveidā. Piemēram, nodrošinot veselīgu ēdienu izvēli, kas sastāv no dažādām barības vielām, ēdot pēc nepieciešamības un palielinot fizisko aktivitāti.

Labāk būtu apspriesties ar ārstu vai bērnu uztura speciālistu, lai iegūtu pareizos noteikumus vai vadlīnijas svara kontrolē.

2. Dodiet pietiekami daudz pārtikas porciju

Izvairieties no bērnu ēdienreizes ar pārāk lielām porcijām. Parasti ārsts un uztura speciālists palīdzēs jums ierobežot bērna ikdienas maltīšu porcijas.

No otras puses, cik vien iespējams, izvairieties no liela izmēra plākšņu izmantošanas. Iemesls ir tāds, ka bērniem var būt interese ēst vairāk porciju, jo viņi redz, ka uz viņu šķīvja vēl ir palikusi vieta.

3. Ēdiet pie pusdienu galda

Ja jūsu bērns ir pieradis ēst pie televizora, tagad aiciniet viņu katru dienu ēst kopā pie pusdienu galda. Tā vietā, lai ēstu, skatoties televizoru, ēšana pie pusdienu galda palīdz bērniem regulāri pārvaldīt ēdienreizes porcijas un laiku.

Tādā veidā bērnu ēšanas porcijas parasti kļūst kontrolētākas, un viņu ēdienreižu laiks ir ierobežotāks, tāpēc viņi nepalielina maltītes.

4. Nodrošiniet veselīgas pārtikas avotu

Pārstrādāti pārtikas produkti, neveselīga pārtika un cepti ēdieni ir daži pārtikas produktu piemēri, kurus bērniem ar lieko svaru nevajadzētu ēst bieži. Turklāt ierobežojiet pārtikas produktus, kuros ir daudz cukura un tauku.

Piemēram, konfektes, kūkas, cepumi, saldie graudaugi un bezalkoholiskie dzērieni. Iemesls ir tāds, ka šāda veida ēdienos un dzērienos ir daudz kaloriju, bet tajos ir maz uzturvielu.

Tā vietā pasniedziet ikdienas uzturu, kas ietver bērna makro un mikroelementu vajadzības. Ietver ogļhidrātus, olbaltumvielas, mazāk tauku, šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas.

5. Palieliniet bērna ikdienas fiziskās aktivitātes

Lēnām palieliniet bērna fiziskās aktivitātes vismaz stundu katru dienu. Vienkārši sakot, ļaujiet bērniem būt fiziski aktīviem neatkarīgi no tā, vai tas spēlē vai sporto.

Vajadzības gadījumā, tā vietā, lai izmantotu automašīnu vai motociklu, jūs varat ņemt bērnu kājām vai velosipēdu, kad viņš vēlas apmeklēt tuvumā esošu vietu.

Šī metode palīdz bērna ķermenim sadedzināt liekās kalorijas, kas iegūtas no ikdienas ēdiena. Tādā veidā kaloriju uzņemšana ir līdzvērtīga iztērētajam, lai varētu kontrolēt bērnu lieko svaru.

6. Esi labs piemērs bērniem

Viens veids, kā sākt iedvest bērniem labus ieradumus, ir mēģināt parādīt viņiem labu piemēru. Lielākā daļa bērnu parasti atdarinās visu vecāku uzvedību un neapzinās to kā dzīves paraugu.

Tāpēc, kad jūs lūdzat savam bērnam veikt dažādas izmaiņas, lai pārvarētu liekā svara stāvokli, bērns var atteikties. Kāpēc? Jo, redzot savus vecākus, tas pats neattiecās.

Ņemot šo piemēru, jūs lūdzat bērnu biežāk veikt vieglas fiziskās aktivitātes, piemēram, spēlējot velosipēdus pa māju. Bet patiesībā jūs pats nedarāt vienu un to pašu vai vienkārši esat pats aizrāvies ar televizora skatīšanos.

Tas bērniem tad liek justies tā, it kā viņi "censtos" paši, bez vecāku atbalsta un piemēriem. Tā vietā, lai būtu sajūsmā par labāku paradumu maiņu, jūsu bērns var nelabprāt uzklausīt jūsu komandas un ieteikumus.

Faktiski jūs varat iesaistīt visus ģimenes locekļus viena un tā paša darīšanā. Piemēram, nesteidzīgi pastaigājieties svētdienas rītā.

Jebkuras izmaiņas, ko veicat bērna uzturā un dzīvesveidā, parasti ir vieglāk pieņemt, ja ir iesaistīta visa ģimene.

Dienas ēdienkartes paraugs bērniem ar lieko svaru

Dienas ēdienkartes iestatīšana ir viens solis, lai kontrolētu ķermeņa svaru bērniem ar lieko svaru. Turklāt, dodot pareizo ēdienkarti, arī tiek saglabāts vai samazināts bērnu svars, līdz viņi atbilst augumam.

Jūsu ārsts vai pediatrs var ieteikt diētu ar zemu enerģijas patēriņu (1700 kcal). Tomēr bērna ikdienas enerģijas patēriņš parasti tiks pielāgots, ņemot vērā viņa ideālo ķermeņa svaru.

Nevajag jaukt, šeit ir vienas dienas ēdienkartes piemērs, ko var dot bērniem ar lieko svaru:

Brokastis (brokastis)