Kāda ir atšķirība starp parasto pienu un grūtnieču pienu? & bullis; sveiks, vesels

Grūtnieces laikā sievietes uztura vajadzības atšķiras no parastās sievietes. Viens no izplatītākajiem veidiem, kā iegūt nepieciešamo uztura daudzumu, ir dzeršana ar īpašu pienu grūtniecēm. Tātad, kāda ir atšķirība starp parasto pienu un grūtnieču pienu? Pārbaudiet šo paskaidrojumu.

Grūtnieču uztura vajadzības, kas jāapmierina

Būtībā parastajām sievietēm un grūtniecēm uztura vajadzības nav daudz atšķirīgas. Iemesls ir tas, ka pieaugušas sievietes tiek klasificētas kā sievietes, kas ir gatavas grūtniecībai.

Tas nozīmē, ka pieaugušām sievietēm ir arī pienākums apmierināt ķermeņa uztura vajadzības, vienlaikus sagatavojot sevi tā, lai viņu ķermenis būtu gatavs nest augli.

Grūtnieču uztura vajadzības var apmierināt, lietojot pienu, kas parasti ir īpaši paredzēts grūtniecēm, nevis parasto pienu.

Barības vielas, kas nepieciešamas pieaugušai sievietei, lai viņas ķermenis būtu gatavs grūtniecībai, ir šādas.

1. Folijskābe

Folijskābe var palīdzēt novērst iedzimtus defektus, kas saistīti ar mazuļa nerviem.

2. B12 vitamīns

Šis vitamīns ir svarīgs, lai palīdzētu augļa nervu sistēmas attīstībai. Mātei, kas ir stāvoklī, šīs vitamīnu vajadzības dēļ nevajadzētu ievērot veģetāro diētu.

Parasti pieaugušām sievietēm ir nepieciešami 2,4 mikrogrami (mcg) B12 vitamīna līmeņa, savukārt grūtniecēm - līdz 2,6 mcg.

3. Holīns

Tāpat kā folijskābes gadījumā, holīns darbojas arī, lai palīdzētu samazināt iedzimtu defektu risku, kas saistīts ar nerviem. Parasti grūtnieces šīs uzturvielas var iegūt no parasti patērētā piena. Turklāt holīnu var iegūt arī no olām un riekstiem.

4. Omega 3 taukskābes

Taukskābes, proti, EPA un DHA, ir noderīgas veselīgu smadzeņu un nervu sistēmas veidošanai. Šī barības viela ir laba arī priekšlaicīgu dzemdību novēršanai.

5. D vitamīns

D vitamīns ir barības viela, ko ražo ādas šūnas, pakļaujoties rīta saules gaismai. Parasti sievietēm nepieciešams līdz 600 SV D vitamīna dienā.

6. Kalcijs

Pieaugušām sievietēm nepieciešama pietiekama kalcija uzņemšana. Lai sagatavotos, sievietēm, kuras vēlas kļūt par grūtniecēm, nepieciešami 1000-1 300 miligrami (mg) dienā.

7. Dzelzs

Viena no vissvarīgākajām uzturvielām pieaugušām sievietēm ir dzelzs, īpaši, ja plānojat grūtniecību. Iemesls ir tāds, ka grūtniecei katru dienu nepieciešams 27 mg dzelzs. Asins tilpums grūtniecības laikā gandrīz dubultojas, tāpēc palielinās arī vajadzība pēc dzelzs.

Regulārs piens un piens grūtniecēm, kāda ir atšķirība?

Grūtnieces stāvoklī grūtniecei ir ļoti jāuztraucas par uztura uzņemšanu. Turklāt uztura vajadzības nav paredzētas viņam pašam, bet arī bērnam dzemdē. Lai apmierinātu šīs vajadzības, grūtnieces var regulāri lietot pienu.

Regulārs govs piens satur dažādas barības vielas, kas nepieciešamas grūtniecēm, ieskaitot kalciju, fosforu, D vitamīnu, riboflavīnu, B12 vitamīnu, selēnu, kāliju, pantotēnskābi, tiamīnu un cinku. Šī uzturvērtība padara pienu par vienu no labākajiem dzērieniem, ko var lietot grūtnieces.

Piens grūtniecēm, kas tirgū plaši izplatās, būtībā ir parasts govs piens. Tomēr parasti parastais govs piens ir bagātināts vai tam ir pievienotas barības vielas, kas grūtniecēm patiešām nepieciešamas.

Tiesa, parastajā govs pienā ir arī ne mazāk veselīgas barības vielas. Tomēr parastais piens, kas bagātināts ar dažādām citām uzturvielām, var būt piemērotāks grūtnieču vajadzībām.

Tātad var secināt, ka parastajam pienam un grūtniecēm paredzētajam pienam, kas tirgū plaši izplatās, ir atšķirīgas uzturvērtības. Tomēr būtībā abi mātes piena veidi parasti ir govs piens.

Apmieriniet grūtnieču uztura vajadzības

Piens patiešām ir laba alternatīva, ja vēlaties apmierināt uztura vajadzības kā grūtniece. It īpaši, ja piens ir stiprināts tā, lai apmierinātu viņu vajadzības.

Tomēr, izņemot piena lietošanu, grūtnieces var arī apmierināt savas uztura vajadzības, lietojot citus pārtikas produktus vai dzērienus, kas satur viņiem patiešām nepieciešamās uzturvielas.

Grūtniecēm ir arī pareizi patērēt pienu, ja vien viņu uztura vajadzības tiek apmierinātas ar pārtiku, kas bagāta ar citām uzturvielām.

Pirms pirkšanas pārliecinieties, ka grūtnieces pārbauda piena iepakojumu. Tādā veidā grūtnieces var noteikt pienu, kas vislabāk atbilst viņu uztura vajadzībām. Zīmoliem var būt dažādi uztura stiprinājumi.

Piena izvēlei ir labāk, ka grūtnieces izvēlas pienu ar zemu tauku saturu. Ja iespējams, izvēlieties liesu. Iemesls ir tāds, ka pienā esošie tauki parasti ir piesātinātie tauki, kas nav noderīgi veselībai.