Satura rādītājs:
Joga vai pilates? Abas var teikt, ka tās ir līdzīgas, skatoties no kustības veida. Kas atšķir tikai gala mērķi: joga vairāk koncentrējas uz elastības vingrinājumiem, meditāciju un stresa vadību, savukārt pilates kustība vairāk koncentrējas uz izturības kaldināšanu.
Joga vai pilates?
Joga sākās pirms 5000 gadiem Indijā, gadsimtu gaitā turpināja attīstīties, un to ietekmē dažādas kultūras, līdz šim tiek radīti dažādi jogas veidi, sākot no Aštangas, Kripalu, Bikramas līdz Vinjašai.
Pilates ir mūsdienu jogas versija. Apmēram 20. gadsimtā pilatesu izstrādāja sportists Džozefs Pilates Vācijā. Viņš izveidoja virkni fizisku vingrinājumu kā rehabilitācijas un stiprināšanas veidu, galveno uzmanību pievēršot stājas muskuļu kontrolei.
Abiem ir izpratne, ka ķermenis un prāts ir divas lietas, kas ir savstarpēji saistītas. Tomēr joga pievieno vienu atšķirīgo elementu: dvēseli. Dvēseles un garīguma izpēte aizņem ievērojamu daļu no jogas prakses kopumā, īpaši ar meditācijas palīdzību.
Tikmēr Pilates rada saiknes principu starp ķermeni un prātu un to, kā tie var jums palīdzēt jūsu ikdienas dzīvē.
Kurš man ir piemērotāks?
Ja jūsu prioritāte ir ķermeņa atjaunošana pēc traumas vai vāju locītavu stiprināšana, pilates pārspēj jogu.
Veselības kluba Elixr Sidnejas pilates direktore Reičela Komptone sacīja, ka pilates var palielināt ķermeņa galveno spēku un stabilitāti, lai atjaunotu vitalitāti pēc locītavas traumas. Pilates daudzus gadus fizioterapeiti ir izmantojuši, lai palīdzētu pārvaldīt un dziedēt traumas, stiprinot muskuļus, kas atbalsta locītavas, kā arī lai novērstu iespējamos ievainojumus vēlāk dzīvē.
Ja jūsu mērķis ir “aizbēgt” no stresa kaudzes un ikdienas rutīnas, lai pārorientētos, izvēlieties jogu. Joga palīdz sasniegt un uzturēt līdzsvaru starp ķermeni, prātu un garu. Jogas prakse apvieno visas kustības un pozas, kas nepieciešamas vispārējai veselībai un labsajūtai, iekļaujot relaksācijas paņēmienus, elpošanu un meditāciju, lai sasniegtu garīgo mierīgumu un mieru.
Ja esat skrējējs vai dejotājs, šiem diviem sporta veidiem jūsu ķermenim var būt vienādi atšķirīgas priekšrocības.
Joga ir ideāls sporta veids, ja stiepšanās un lokanība ir jūsu primārie mērķi. Izstiepšanās no jogas kustībām var palīdzēt pārvaldīt muskuļus, kas ir nolietoti pēc nepārtrauktas skriešanas.
Jogas nodarbības svārstās no vieglas un nomierinošas līdz smagai sviedriem. Bikramu jeb karsto jogu veic telpā, kuras temperatūras iestatījums ir līdz 40 grādiem pēc Celsija. Veicot dažādas jogas nodarbības, vienmēr ir pieejams jogas veids, kas atbilst katra cilvēka vajadzībām.
Pilates vingrinājumi izaicina tavu kodolu un stiprina muguru un mugurkaulu, rokas, gurnus, augšstilbu iekšējās daļas un abs. Tiem no jums, kas esat skrējēji, Pilates var koriģēt nelīdzsvarotu stāju un trenēt ķermeņa kustības, lai būtu efektīvākas, tādējādi samazinot traumu risku.
Abi šie vingrinājumi var palīdzēt zaudēt svaru, ja tos veic regulāri un regulāri, lai gan neviens no tiem neprasa intensīvu fizisku aerobo darbību, piemēram, boksu, skriešanu vai riteņbraukšanu. Viena 60 minūšu jogas sesija, atkarībā no tā, kādu jogu jūs darāt, var sadedzināt 200-630 kalorijas. Veicot pilates 60 minūtes, atkarībā no grūtības pakāpes var sadedzināt 270–460 kalorijas vienā sesijā.
Labā ziņa ir tā, ka jums nav jāizvēlas. Ja nezināt, ar ko sākt, izmēģiniet abus un noskaidrojiet, kas jums ir visizdevīgākais. Daudzi cilvēki kopā nodarbojas ar jogu un pilatēm, lai iegūtu līdzsvaru starp abu ieguvumiem.
Bet, ja jums jau ir noteikts mērķis, koncentrējiet praksi tikai uz vienu praksi, lai jūs varētu gūt optimālus ieguvumus.
x
