Satura rādītājs:
- Kas ir glikomannāns?
- Pētījumi par glikomannānu
- Tātad, vai ir labi zaudēt svaru, izmantojot glikomannāna piedevas?
Paredzams, ka glikomannāns ir svara zaudēšanas papildinājums, ja to regulāri lieto. Tiek uzskatīts, ka glikomannāns ir arī drošs patēriņam, jo tas ir izgatavots no dabīgām sastāvdaļām. Vai tas ir pareizi?
Kas ir glikomannāns?
Glikomannāns ir viela, ko iegūst no konjac auga saknes (Amorphophallus konjac), kas galvenokārt nāk no Āzijas. Šis konjac augs jau sen tiek izmantots pārtikas sastāvdaļās Japānā, kā arī tradicionālajā ķīniešu medicīnā, lai ārstētu dažādas problēmas, tostarp caureju.
Bet tagad glikomannānu pārdod kā uztura bagātinātāju, kas var palīdzēt zaudēt svaru.
Glikomannāns ir viela, kas satur daudz šķīstošo šķiedrvielu. Šķīstošā šķiedra ir šķiedras veids, kas izvelk ūdeni no ķermeņa un var palīdzēt mīkstināt izkārnījumus.
Tiek uzskatīts, ka glikomannāns veicina svara zudumu, jo tas satur šķīstošās šķiedras. Šī šķīstošā šķiedra zaudē svaru ar šādām priekšrocībām:
- Šķīstošā šķiedra glikomannāns satur maz kaloriju
- Šķīstošā šķiedra glikomannāns var ilgāk uzturēt jūs pilnībā, aizkavējot kuņģa iztukšošanos
- Glikomannānā šķīstošās šķiedras var samazināt olbaltumvielu un tauku uzsūkšanos no organisma
Pētījumi par glikomannānu
Ir pētījumi, kas saista glikomannāna piedevu priekšrocības ar svara zudumu.
Pirmkārt, 2013. gada Rushas universitātes pētījumā teikts, ka, lietojot 4 g dienas glikomannāna dienas devu 8 nedēļas, nezaudēja svaru. Šajā pētījumā glikomannāns arī nemainīja ķermeņa formu, neietekmēja izsalkumu un holesterīna līmeni vai cukura līmeni asinīs.
Tad saskaņā ar žurnāla Alternative Therapies in Health and Medicine pētījumu teikts kaut kas nedaudz atšķirīgs. Šajā pētījumā tika secināts, ka glikomannāna piedevas, kas lietotas no 2 līdz 4 gramiem dienā, var samazināt aptaukošanās pieaugušo svaru.
Tas ir tāpēc, ka glikomannāns, kas satur konjac ekstraktu, izraisa sāta sajūtu pēc noteiktu pārtikas produktu lietošanas.
Tātad, vai ir labi zaudēt svaru, izmantojot glikomannāna piedevas?
Līdz šim nav noteikta medicīniska ieteikuma zaudēt svaru, izmantojot piedevas, kas iegūtas no šī konjac auga. Faktiski, saskaņā ar diviem iepriekš apkopotajiem pētījumiem, tā panākumi joprojām ir apšaubāmi.
Pētījumi, kas liecina, ka glikomannāns darbojas svara zaudēšanai, ir pārbaudīti tikai cilvēkiem ar aptaukošanos. Turklāt viņiem bija jāēd daži pārtikas produkti, kurus pētījuma laikā izrakstīja ārsti.
Vienīgais veids, kā zaudēt svaru, kam ir redzami rezultāti, ir mainīt uzturu un dzīvesveidu. Ir pierādīts, ka uzturā uzturā ir maz tauku, daudz vitamīnu, šķiedrvielu un olbaltumvielu, un tas ilgtermiņā palīdz zaudēt svaru. Turklāt regulāra vingrošana katru dienu ir ne mazāk svarīga, lai zaudētu svaru.
Pielāgojot diētu un vingrinājumus, jūs varat konsultēties ar savu ārstu par glikomannāna piedevu lietošanu. Jautājiet savam ārstam ieteikumus vai ieteikumus, kurus zīmolus un devas ir droši lietot jūsu stāvoklim.
Glikomannāns parasti ir drošs lietošanai, ja to ir parakstījis ārsts. Tomēr nav noliedzams arī tas, ka glikomannāna piedevām ir blakusparādības. Dažiem cilvēkiem var būt vieglas blakusparādības, piemēram, vēdera uzpūšanās vai caureja, taču tās ir reti. Glikomannāns var arī apgrūtināt ķermeņa absorbciju pret diabēta medikamentiem, piemēram, sulfonilurīnvielas atvasinājumiem.
