Kādu ietekmi uz ķermeni atstāj peldēšana naktī?

Peldēšana ir veselīgs vingrinājumu veids, jo tas stiprina muskuļus visā ķermenī. Šāda veida ūdens sporta veidi parasti tiek veikti no rīta, pēcpusdienā un laiku pa laikam arī naktīs. Tomēr, vai tiešām peldēties naktī ir atļauts?

Pārbaudiet zemāk esošās atsauksmes, lai uzzinātu atbildi.

Vai jūs varat peldēties naktī?

Peldēšanas laika izvēle ir tikpat svarīga kā iesildīšanās pirms iegremdēšanās ūdenī. Iemesls ir tāds, ka, peldoties virs 10 no rīta un neatrodoties telpās, saules stari var ietekmēt jūsu ādas veselību.

Ja jūs to darāt telpās, UV stari noteikti neietekmēs veselību. Patiesībā ne mazums cilvēku peldas naktī, lai izvairītos no karstuma, to darot no rīta.

Kā ziņo Harvard Health Publishing, eksperti neiesaka vingrot naktī, lai netiktu traucēta tīrība miega laikā.

Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka jūs varat vingrot naktī. To var izdarīt ar nosacījumu, ka vismaz vienu stundu pirms gulētiešanas izvairīsities no pārmērīgas fiziskās slodzes.

Pārāk intensīva vingrošana naktī var paaugstināt ķermeņa temperatūru un var apgrūtināt miegu. Tādēļ peldēšana naktī joprojām ir atļauta, ja nākamās stundas laikā negrasāties gulēt.

Peldēšanas naktī priekšrocība

Tagad, kad jūs zināt, vai peldēties naktī ir atļauts vai nav, ir pienācis laiks atpazīt, kādas ir ūdens sporta priekšrocības pēc saulrieta.

1. Nav pakļauts UV stariem

Viens no iemesliem, kāpēc daži cilvēki izvēlas peldēties naktī, nav pakļauti saules gaismai. Pārmērīgai saules iedarbībai noteikti ir liela ietekme uz ādas, acu un imūnsistēmas veselību.

Saskaņā ar PVO datiem četri no pieciem ādas vēža gadījumiem ir izraisīti UV staru iespējamo novēršanu dēļ. Tāpēc, izvēloties laiku naktī, lai nodarbotos ar ūdens sporta veidiem, var samazināt saules iedarbību, ar kuru var pietikt, dodoties ārā.

2. Var uzlabot miega kvalitāti

Papildus pārmērīgas UV starojuma riska mazināšanai peldēšana naktī faktiski var uzlabot miega kvalitāti.

Patiešām, vingrojot naktī, jūs varat justies vairāk noguris. Tomēr jūs varat izmantot nogurumu, lai aizmigtu līdz rītam.

Kaut arī neviens pētījums to faktiski nav pierādījis, ūdens sporta veidi, kas baro šos muskuļus, var palīdzēt jums cīnīties ar bezmiegu.

3. Sadedziniet kalorijas šai dienai

Naktī peldēšana ir laba arī cilvēkiem, kuri vēlas visas dienas laikā sadedzināt kalorijas.

Ķermenis sadedzinās vairāk kaloriju, ja veicat ātrāku tempu vingrinājumu lielā attālumā. Viens sporta veids, kuram ir šie divi nosacījumi, ir peldēšana.

Ātrāk un tālāk peldot, piemēram, izmantojot brīvo stilu, iespējams sadedzināt vairāk kaloriju.

Pat ja tas nededzina visas kalorijas, vismaz šis vingrinājums ir piemērots tiem no jums, kuri vēlas zaudēt svaru papildus veselīgas pārtikas lietošanai.

Peldēšana naktī nav aizliegta, taču ir dažas lietas, kurām jāpievērš uzmanība, pirms to regulāri darāt. Ja jums ir noteikti veselības traucējumi, jums jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu sīkāku paskaidrojumu.

x