Satura rādītājs:
- Stresa ietekme grūtniecības laikā ietekmē augli
- Grūtnieču stress ietekmē priekšlaicīgas dzemdības un zemu dzimšanas svaru
- Kā tikt galā ar stresu grūtniecības laikā?
Grūtniecība nav viegls jautājums. Grūtniecības laikā dažreiz mātes ir ļoti noraizējušās par visu. Hormonālas izmaiņas grūtniecēm dažreiz ir kaitinošas un rada problēmas. Piemēram, mātēm ir grūti ēst sliktas dūšas dēļ, tāpēc viņas uztraucas, vai mātes uzņemtais auglis ir pietiekams, vai mātei ir grūtības gulēt, kas izraisa stresu, vai māte ir pārāk noraizējusies par dzemdībām utt.
Stress grūtniecības laikā ir normāla parādība. Bet, ja grūtnieces bieži saskaras ar šiem apstākļiem, lai traucētu viņu darbību, stresa ietekme var ietekmēt augli. Zīdaiņi dzemdē spēj sajust to, ko piedzīvo māte, jo māte nodod to, ko viņa jūtas auglim, izmantojot vielas vai hormonus, ko ražo mātes ķermenis.
Stresa ietekme grūtniecības laikā ietekmē augli
Stresā ķermenis ražo kortizolu un citus stresa hormonus. Ja jūs spējat tikt galā ar stresu, ķermeņa reakcija uz stresu samazināsies un ķermenis atgriezīsies sākotnējā stāvoklī. Bet stress var būt bīstams, ja turpini to piedzīvot.
Nepārtraukts emocionāls stress var mainīt ķermeņa stresa pārvaldības sistēmu, izraisot ķermeņa pārmērīgu reakciju un izraisot iekaisuma reakciju (iekaisumu). Iekaisums ir saistīts ar samazinātu grūtniecības veselību un augļa attīstības problēmām mātes dzemdē.
Pētījumi, kas publicēti žurnālā Clinical Endocrinology, liecina, ka stress, ko izjūt grūtnieces, ietekmē augli. Pētījumus veica prof. Vivette Glover no Londonas Imperiālās koledžas un Dr. Pampa Sarkars no Vekshemas parka slimnīcas Berkshire paņēma asins paraugus no 267 grūtniecēm un augļa šķidrumu ap augli dzemdē.
Pētījumā konstatēts, ka 17 grūtniecības nedēļās vai vēlāk augstāks kortizola līmenis mātes asinīs, kad māte bija saspringta, pozitīvi bija saistīta ar augstu kortizola līmeni auglim apkārtējā augļa šķidrumā. Pētījumi arī atklāja, ka mātes piedzīvotā stresa attiecības ar augļa stāvokli kļūst stiprākas, palielinoties gestācijas vecumam.
Kortizols (stresa hormons, ko organisms ražo, kad mēs uztraucamies) ir labs īstermiņā, jo tas palīdz ķermenim tikt galā ar stresu. Tomēr ilgstoša stresa gadījumā kortizols var izraisīt nogurumu, depresiju un padarīt mātes uzņēmīgas pret slimībām. Nepieciešami turpmāki pētījumi, lai atklātu, kā mātes stresa mehānisms var ietekmēt augli gan zīdaiņa, gan bērnības laikā. Tomēr, pamatojoties uz šo pētījumu, ir pierādīts, ka augsts stresa līmenis grūtniecības laikā ietekmē augli, jo stresa hormoni tiek pārnesti no mātes uz augli caur placentu.
Grūtnieču stress ietekmē priekšlaicīgas dzemdības un zemu dzimšanas svaru
Kā ziņots no webmd, Ann Borders, dzemdību speciāliste Evanstonas slimnīcā, NorthShore University HealthSystem teica, ka ir daži dati, kas liecina, ka hronisks stress, ar kuru grūtnieces nevar tikt galā, ir saistīts ar mazu dzimšanas svaru (mazu dzimšanas svaru) un priekšlaicīgām dzemdībām.
Wadhwa pētījumi, un citi. (1993) parādīja, ka mātes, kuras grūtniecības laikā piedzīvoja augstu psiholoģiskā stresa līmeni, bija saistītas ar mazāku dzimšanas svaru un mātēm bija lielāka iespēja dzemdēt priekšlaicīgi (pirms 37 grūtniecības nedēļām). Wadhwa arī teica, ka mātes stresa gadījumā notiek vairākas bioloģiskas izmaiņas, tostarp stresa hormonu palielināšanās un intrauterīnās infekcijas varbūtības palielināšanās. Auglis reaģēs uz mātes stresa stimuliem un pielāgosies notikušajām izmaiņām.
Kā tikt galā ar stresu grūtniecības laikā?
Grūtniecēm ir normāli piedzīvot stresu. Tomēr grūtniecēm jāspēj kontrolēt stresu, nejūtoties vainīgai par stresu, kas to faktiski pasliktina. Ikvienam ir atšķirīgs veids, kā tikt galā ar stresu, tāpēc ir svarīgi pazīt sevi. Strādājot ar stresu, jūs varat sākt atzīt to, kas jūs izsauc, pēc tam izdomājiet, kā vislabāk tikt galā ar šo stresu.
Dažreiz saruna ar citām grūtniecēm var palīdzēt mazināt stresu, jo jūs dalāties problēmās un apmainās ar idejām ar citām grūtniecēm, lai jūs pārāk neuztraucaties par savām problēmām.
Vēl viens veids ir pierakstīt savu problēmu. Pierakstot visu, kas ir jūsu prātā, varat iegūt idejas problēmu risināšanai. Varat arī nodarboties ar jogu vai citiem sporta veidiem, kas liek justies mierīgam un atvieglinātam. Vissvarīgākais ir atrast darbu, kas jūs iepriecina.
Turklāt ļoti vajadzīgs ģimenes, draugu un apkārtējo atbalsts, lai jūs iepriecinātu un nodrošinātu veselību. Izvairieties no mazākās cīņas ar apkārtējiem cilvēkiem, lai nepalielinātu prāta slogu. Vienmēr centieties domāt pozitīvi, jo tas var padarīt jūsu sirdi laimīgu.
x
