Satura rādītājs:
- Vai taisnība, ka pārtika var izraisīt olnīcu cistas?
- Kādas ir attiecības starp pārtiku un olnīcu cistām?
- Novērst olnīcu cistas ar veselīgu dzīvesveidu
Olnīcu cista ir slimība, ar kuru var slimo katra sieviete. Olnīcu cistas var piedzīvot ne tikai mātēm vai nesen precētām sievietēm, bet arī pusaudžu sievietēm, kurām ir menstruācijas. Pat olnīcu cistas var piedzīvot sievietes, kurām ir menopauze. Tas ir bīstami, jo menopauzes vecuma olnīcu cistas biežāk attīstās olnīcu vēzī.
Lai to izdarītu, jums jānovērš cistu veidošanās olnīcās. Kā? Daži saka, izvairoties no noteiktiem pārtikas produktiem, jo daži pārtikas produkti var izraisīt cistas. Bet vai tā ir taisnība?
Vai taisnība, ka pārtika var izraisīt olnīcu cistas?
Ja tiek jautāts, vai pārtika var izraisīt olnīcu cistas? Patiesībā nav pārtikas produktu, kas varētu izraisīt olnīcu cistas. Pārtikai nav tiešas nozīmes cistu augšanā jūsu olnīcās vai olnīcās.
Olnīcu cistas (mazie šķidrumu pildītie maisiņi olnīcās) vienkārši aug, kas parasti notiek, kad jums ir menstruācijas. Olnīcu cistas var izzust pašas, nezinot to. Parasti olnīcu cistas, kas izzūd pašas, ir funkcionālā tipa olnīcu cistas.
Izņemot funkcionālās cistas, cita veida olnīcu cistas ir dermoīdu cistas, cistadenomas, endometriomas un cistas, ko izraisa policistisko olnīcu sindroms (PCOS). Šīs nefunkcionējošās cistas nav saistītas ar jūsu menstruālo ciklu. Vēl sliktāk, šāda veida cistas var palielināties, parādīt simptomus, būt sāpīgas un apgrūtināt grūtniecību. Tātad, lai izārstētu šāda veida cistu, nepieciešama īpaša apstrāde.
Kādas ir attiecības starp pārtiku un olnīcu cistām?
Atkal atgriezīsimies pie attiecībām starp ēdienu un cistām. Kaut arī pārtika var netieši izraisīt cistas, barībā esošās barības vielas var ietekmēt olnīcu un hormonu darbību, kas regulē reproduktīvo sistēmu. Pētījumi, kas publicēti 2016. gada Starptautiskajā kopienas māsu un vecmātes starptautiskajā žurnālā, arī parāda, ka sievietēm, kurām ir cistas, ir lielāks tauku patēriņš nekā sievietēm, kurām nav cistu.
Tauki var ietekmēt hormonu metabolismu, kas ietekmē olnīcu darbību. Tādējādi lielākajai daļai sieviešu, kurām ir olnīcu cistas, var būt arī tauku ķermenis. Ķermeņa tauki (aptaukošanās) ir saistīti arī ar policistisko olnīcu sindromu, kurā policistiskais sindroms var izraisīt olnīcu cistas.
Bez aptaukošanās policistisko olnīcu sindroms ir saistīts arī ar diabētu. Sievietēm, kurām ir cukura diabēts, ir lielāka iespēja saslimt ar policistisko olnīcu sindromu, kas arī palielina izredzes iegūt olnīcu cistas. Jums jāzina, ka insulīnam (kas saistīts ar diabētu) arī ir svarīga loma olnīcu darbībā.
Novērst olnīcu cistas ar veselīgu dzīvesveidu
Tātad, tiem no jums, kuri nevēlas iegūt olnīcu cistas, vislabāk ir rūpēties par savu svaru un cukura līmeni asinīs. To var iegūt, pieņemot veselīgu dzīvesveidu. Dažas lietas, ko varat darīt, ir:
- Ēdiet daudz dārzeņu un augļu. Dārzeņi un augļi satur dažādas organismam noderīgas uzturvielas. Tas satur arī šķiedrvielas, kas var palīdzēt saglabāt svaru un uzturēt cukura līmeni asinīs.
- Ēdiet veselīgus taukus un ierobežojiet slikto tauku patēriņu. Pārtikas piemēri, kas satur veselīgus taukus, ir avokado, rieksti, olīveļļa, rapšu eļļa un citi. Šie veselīgie tauki ir nepieciešami ķermenim. Tikmēr sliktie tauki kaitēs tikai ķermenim.
- Ēst izvēlieties kompleksos ogļhidrātus. Kompleksie ogļhidrāti satur vairāk šķiedrvielu, tāpēc tie ilgāk uztur jūs pilnvērtīgi un labāk spēj uzturēt cukura līmeni asinīs. Tikmēr vienkāršie ogļhidrāti, piemēram, cukurs, konfektes, kūkas, cepumi un saldie dzērieni, var paaugstināt cukura līmeni asinīs un ātri atkal izsalcināt. Tātad, jums jāierobežo vienkāršo ogļhidrātu patēriņš.
- Regulāri vingrojiet. Vingrinājumi var padarīt jūsu ķermeni veselīgāku kopumā un var arī palīdzēt saglabāt jūsu svaru.
x
