Normāla sirdsdarbība un kā to saskaitīt

Kad esat pārsteigts vai pēc rīta skrējiena, jūs noteikti pamanīsit, ka sirdsdarbības ātrums jūtas ātrāk nekā tad, kad atpūšaties. Kas patiesībā ir sirdsdarbības ātrums un kāda ir normāla robeža? Nākamajā pārskatā padziļināti izprotiet normālu sirdsdarbības ātrumu (pulsu) un dažādas lietas, kas to ietekmē.

Normāla sirdsdarbība atkarībā no vecuma

Sirds ir vitāli svarīgs orgāns, kura uzdevums ir sūknēt asinis visā ķermenī. Tas ļauj asinīm, kas bagātas ar skābekli, sasniegt visas ķermeņa šūnas. Lai pārbaudītu sirds veselību, ārsts parasti novēro, cik normāls ir asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums.

Sirdsdarbības ātrums vai tas, ko bieži dēvē par pulsu, ir jūsu sirds sitienu skaits minūtē. Normāls pulss vai pulss svārstās no 60 līdz 100 sitieniem minūtē (BPM). Tomēr normālu pulsa ātrumu skaitu var klasificēt arī atkarībā no vecuma, proti:

Zīdaiņiem un bērniem pulss (pulss) ir normāls

Jaundzimušajiem līdz mēnešu vecumam, sākot no 70-190 sitieniem minūtē.
Zīdaiņi no 1 līdz 11 mēnešu vecumam, sākot no 80-150 sitieniem minūtē.
Bērni no 1 līdz 2 gadiem, sākot no 80-130 sitieniem minūtē.
Bērni vecumā no 3 līdz 4 gadiem, sākot no 80-120 sitieniem minūtē.
Bērni vecumā no 3 līdz 4 gadiem, sākot no 80-120 sitieniem minūtē
Bērni no 5 līdz 6 gadiem, sākot no 75-115 sitieniem minūtē.
Bērni no 7 līdz 9 gadiem, sākot no 70-110 sitieniem minūtē.
Bērniem vecumā no 10 gadiem normāls sirdsdarbības ātrums ir aptuveni 60–100 sitieni minūtē.

Kā saskaitīt sirdsdarbības ātrumu

Sirdsdarbības ātruma noteikšana ir vienkārša, un jūs varat izmantot savu numuru kā ceļvedi tam, cik grūti jums jāstrādā nākotnē.

Lai izmērītu sirdsdarbības ātrumu, ir nepieciešamas tikai rēķināšanas prasmes un hronometrs. Tomēr ir svarīgi izvēlēties laiku, kad to aprēķināt. Jūs saņemsiet visprecīzāko sirdsdarbības ritma nolasījumu, tiklīdz pamodīsities no rīta.

Labās rokas rādītāju un vidējos pirkstus novietojiet uz kreisās plaukstas plaukstas puses (vai otrādi), tieši zem īkšķa pamatnes. Vai arī novietojiet rādītāja un trešā pirksta galus uz apakšžokļa kakla vienā rīkles pusē. Nelietojiet īkšķi, jo īkšķim ir viegls impulss, kas var jūs sajaukt, skaitot.
Viegli nospiediet pirkstu, līdz jūtat pulsu zem pirksta. Jums var būt nepieciešams pārvietot pirkstu ap to, līdz jūtat pulsu.
Saskaitiet pulsu 15 sekundēs. Reiziniet rezultātu ar 4, lai iegūtu pulsa ātrumu atpūtai minūtē. Jūs varat saskaitīt pulsu trīs reizes, pēc tam ņemiet vidējo no trim, lai būtu pilnīgi pārliecināts.

Dažādas lietas, kas ietekmē normālu sirdsdarbības ātrumu

Jūsu impulss var pārsniegt zemu vai zemāku, nekā vajadzētu. Papildus vecumam sirdsdarbības ātruma izmaiņas ietekmē arī dažādas lietas, tostarp:

Fiziskā aktivitāte

Veicot fiziskas aktivitātes, piemēram, sportu, sirdsdarbības ātrums, kas sākotnēji bija normāls, var palielināties. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenim enerģijas iegūšanai ir nepieciešams vairāk skābekļa, tāpēc sirdij ir ātrāk jāpārsūcina asinis, kas bagāts ar skābekli.

Ziņojot no Amerikas Sirds asociācijas, kamēr jūs veicat mērenas intensitātes aktivitāti, jūsu mērķa sirdsdarbības ātrums parasti ir aptuveni 50-70% no jūsu maksimālā sirdsdarbības ātruma. Tikmēr, ja veicat augstas intensitātes aktivitātes, jūsu mērķa sirdsdarbības ātrums ir aptuveni 70–85% no maksimālā sirdsdarbības ātruma.

Piemēram, jums ir 20 gadi un maksimālais pulss ir 200 BPM, un jūs veicat augstas intensitātes vingrinājumus. Tātad maksimālā robeža ir 200 BPM x 70 vai 80%, tātad jūsu sirdsdarbības ātrums tajā laikā ir aptuveni 140–160 sitieni minūtē. Šis sirdsdarbības ātrums, protams, ir atšķirīgs, kad jūs atpūšaties.

Gaisa temperatūra

Normāls sirdsdarbības ātrums var mainīties arī atkarībā no apkārtējā gaisa temperatūras. Ja istabas temperatūra ir augsta, sirdsdarbības ātrums palielināsies. Tas notiek tāpēc, ka karstais gaiss liek sirdij sūknēt vairāk asiņu. Parasti sirdsdarbības ātrums palielināsies vēl par 5–10 sitieniem minūtē.

Ķermeņa poza

Kad jūsu ķermenis sēž vai stāv, jūsu pulss neatšķiras. Tomēr pēc tam, kad esat nostāvējis pirmās 15-20 sekundes, jūsu pulss nedaudz palielināsies. Pēc dažām minūtēm palielinātais impulss atgriezīsies sākotnējā skaitā.

Emocijas

Stress var mainīt arī parasto sirdsdarbības ātrumu. Turklāt dažādas citas emocijas, piemēram, trauksme, dusmas, skumjas un laime, var mainīt arī kopējo sirdsdarbības ātrumu minūtē.

Tauku ķermenis

Cilvēkiem, kuri ir resni, pulss atpūtai parasti ir augstāks nekā parasti. Tomēr ne vairāk kā 100 sitieni minūtē.

Dažu narkotiku lietošana

Medikamenti var ietekmēt arī normālu sirdsdarbības ātrumu. Šādu zāļu piemēri ir zāles vairogdziedzera problēmu ārstēšanai, beta blokatori, zāles pret saaukstēšanos, sirds slimības, astmas zāles un zāles, kas bloķē kalciju.

Noteiktas veselības problēmas

Normālu sirdsdarbību var traucēt arī veselības problēmas. Visbiežāk šis stāvoklis skar cilvēkus ar sirds slimībām, piemēram, sirds ritma traucējumiem (aritmiju).

Vai nu vājāks sirdsdarbības ātrums zem 60 BPM (bradikardija), vai ātrāks ātrums virs 100 BPM (tahikardija). Turklāt cilvēki ar cukura diabētu un augstu holesterīna līmeni.

Kad rodas bradikardija, parasti rodas reibonis, sāpes krūtīs, elpas trūkums, vājums un ģībonis. Tikmēr, kad iestājas tahikardija, jūs sajutīsiet elpas trūkumu, ātru sirdsdarbību, ko papildina sāpes krūtīs, un vēlēšanās pazust.

Ja Jums rodas šie simptomi, nekavējoties dodieties pie ārsta vai lūdziet ārsta palīdzību. Iemesls ir tāds, ka šiem simptomiem ir dzīvībai bīstamas ārkārtas pazīmes, tāpēc viņiem nepieciešama tūlītēja ārstēšana.