Satura rādītājs:
- Kas ir probiotikas?
- Kur mēs varam atrast probiotikas?
- Cik daudz probiotikas var lietot dienā?
- Vai, lietojot probiotikas, ir kādas blakusparādības?
Ziņojot no MayoClinic, būtībā jums nav nepieciešami probiotikas, lai jūsu ķermenis būtu vesels. Tomēr šie mikroorganismi var palīdzēt uzturēt jūsu gremošanu veselīgu un pasargāt to no kaitīgām baktērijām, tāpat kā "labās" baktērijas, kas atrodas jūsu ķermenī un jau to dara. Tātad, ja jums nav pienākuma palielināt probiotiku devu, vai ķermenis joprojām gūs labumu no šī mikroorganisma? Pārbaudiet tālāk sniegto skaidrojumu.
Kas ir probiotikas?
Probiotikas ir baktērijas, kas palīdz uzturēt dabisko organismu līdzsvaru zarnās. Cilvēka parastajā gremošanas traktā ir aptuveni 400 probiotisko baktēriju veidi, kas var samazināt kaitīgo baktēriju augšanu un uzlabot gremošanas sistēmas veselību. Lielākā daļa no probiotikām, ko lieto veselības bagātinātājos, ir bifidobaktēriju celmi un laktobacillus.
Probiotikas palīdz atjaunot labo baktēriju daudzumu organismā, kas, iespējams, ir iztukšoti, lietojot noteiktas antibiotikas vai medikamentus. Probiotikas ir ieteicamas cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām rauga infekcijām, aizcietējumiem (aizcietējumiem), caurejas, kā arī kuņģa un zarnu trakta un urīnceļu infekcijām. Tiek uzskatīts, ka probiotikas arī uzlabo imūnsistēmu un kontrolē ķermeņa svaru.
Kur mēs varam atrast probiotikas?
Jūs varat lietot probiotikas no fermentētiem pārtikas produktiem, piemēram, jogurta, skābētiem kāpostiem, tumšā šokolāde, marinēti gurķi un arī kimči. Jogurts satur lielu daudzumu lactobacillus un acidophilus, kas palielina labo baktēriju līmeni jūsu ķermenī.
Papildus pārtikai probiotikas var atrast arī piedevās. Pašlaik probiotikas piedevas ir pieejamas dažāda veida preparātos. Sākot no kapsulām, sīrupiem un beidzot ar pulveri.
Cik daudz probiotikas var lietot dienā?
Nav noteiktas devas, lai noteiktu, cik daudz probiotiku vajadzētu lietot katru dienu. Merilendas Universitātes Medicīnas centra pētījumos teikts, ka Lactobacillus acidophilus, tas ir, visbiežāk lietoto probiotikas veidu var ieteikt devās no aptuveni 1 līdz 15 miljardiem CFU (koloniju veidojošās vienības) dienā. Tomēr reti ir iesaiņots jogurts un tamlīdzīgi produkti, kas uzskaita CFU skaitu.
Consumer Reports 2011. gadā atzīmēja, ka lielākā daļa jogurta produktu satur CFU, sākot no 90 līdz 500 miljardiem uz porciju. Tā kā probiotikas piedevas parasti piedāvā 20 līdz 70 miljardus CFU.
Turklāt jums jāpievērš uzmanība tam, ka katram cilvēkam nepieciešamo probiotiku daudzums ir atšķirīgs, atkarībā no vairākiem faktoriem, piemēram, ķermeņa stāvokļa un noteiktām slimībām.
Vai, lietojot probiotikas, ir kādas blakusparādības?
Pirmo reizi lietojot probiotikas, var rasties tādi simptomi kā vēdera uzpūšanās, galvassāpes vai izsitumi uz ādas. Parasti šie simptomi laika gaitā samazināsies. Jūs varat lietot probiotikas uz nenoteiktu laiku. Ja vien jums nav alerģijas pret pienu. Ja Jums ir alerģiska reakcija pret lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium vai Streptococcus thermophilus, jums jāpārdomā probiotiku lietošana.
Izlemjot lietot probiotikas piedevas, jums joprojām jākonsultējas ar savu ārstu. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir kādas veselības problēmas, kas var izraisīt probiotiku negatīvu reakciju jūsu ķermenī.
Ja jums ir novājināta imūnsistēma, jūs parasti nevēlaties lietot probiotikas, jo tie var palielināt noteiktu infekciju risku.
x
