Satura rādītājs:
- Pārāk daudz ūdens dzeršana var izjaukt jonu līdzsvaru
- Simptomi, kas rodas organismā, kad "saindēšanās ar ūdeni" rodas pārmērīgas dzeršanas dēļ
- Kas izraisa kāda cilvēka pārmērīgu hidratāciju?
- 1. Dzeriet daudz ūdens ar nolūku
- 2. Pārāk daudz ūdens dzeršana, lai novērstu dehidratāciju
- 3. Vēlme dzert ūdeni slimības apstākļu dēļ
- 4. Ir šizofrēnija
- 5. Citi veselības traucējumi
- Kā tikt galā ar pārmērīgu hidratāciju
- Kāda ir maksimālā ūdens uzņemšanas robeža dienā?
Kā mēs zinām, lielākā daļa mūsu ķermeņa sastāv no H2O šķidruma, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai ķermenim būtu pietiekams ūdens līmenis. Ūdens atrodas asinsritē, aizpildot šūnas un dobumus starp šūnām. Ķermenis arī regulē ūdens patēriņu, lai saglabātu līdzsvaru. Tomēr, kas notiek, ja ķermenī ir pārāk daudz ūdens?
Pārāk daudz ūdens dzeršana var izjaukt jonu līdzsvaru
Patiesībā ne visi dzeramie ūdeņi satur ķermenim nepieciešamos jonus, turpretī joniem bieži rodas sviedri sāls formā. Pārāk daudz ūdens lietojot, nepalielinot sāls patēriņa līdzsvaru gan no ēdiena, gan dzēriena, samazināsies sāls koncentrācija asinīs. Lai uzturētu normālu asinsspiedienu, muskuļus un nervus, ir nepieciešama sāls koncentrācija pašā asinsritē. Sāls asinīs ietekmē arī nieru darbu, regulējot ūdens uzglabāšanu, un neļauj organismam uzglabāt pārāk daudz ūdens.
Normāla sāls koncentrācija asinīs svārstās no 135-145 mmol / litrā. Pārāk daudz ūdens patērējot, sāļu koncentrācija asinīs var samazināties līdz aptuveni 115-130 mmol un izraisīt dažādus asins funkcijas samazinājumus, jo tas kļūst šķidrāks.
Simptomi, kas rodas organismā, kad "saindēšanās ar ūdeni" rodas pārmērīgas dzeršanas dēļ
Pārāk daudz ūdens izdzeršana īsā laikā var izraisīt saindēšanos ar ūdeni vai pārmērīgu hidratāciju. Šis stāvoklis sākas ar ūdens aizturi organismā, jo nieres nespēj regulēt ūdeni jonu nelīdzsvarotības dēļ. Ūdens, kuru nevar atkārtoti absorbēt, tiek absorbēts asinsritē, un galu galā ķermenis, kas uzglabā pārāk daudz ūdens, izraisa dažādu ķermeņa šūnu palielināšanos, tādējādi traucējot pašu šūnu darbību.
Ja šūna palielinās smadzeņu šūnās, tas var izraisīt spiediena palielināšanos galvaskausā. Tas izraisa dažādus agrīnus saindēšanās ar ūdeni simptomus, piemēram, galvassāpes, sliktu dūšu un vemšanu. Simptomi var pāriet uz īslaicīgu kognitīvo pasliktināšanos, piemēram, apjukumu, grūtībām domāt un dezorientāciju.
Nopietnākos gadījumos saindēšanās ar ūdeni izraisa arī muskuļu krampjus un apgrūtinātu elpošanu kopā ar smadzeņu mazspēju. Nopietns smadzeņu pietūkums var rasties arī tāpēc, ka šūnas aiztur pārāk daudz ūdens, izraisot krampjus un pat nāvi.
Kas izraisa kāda cilvēka pārmērīgu hidratāciju?
Kādam ir ļoti grūti nejauši patērēt pārāk daudz ūdens, jo ūdens neizraisa atkarību. Tomēr ir vairāki iemesli, kāpēc kāds dzer pārāk daudz ūdens un izraisa pārmērīgu dehidratāciju.
1. Dzeriet daudz ūdens ar nolūku
Iepriekš ir ierakstīts, ka kāds dzēra daudz ūdens, lai uzvarētu konkursā vai spēlē. Nemanot, pārmērīgs ūdens patēriņš izraisa saindēšanos un galu galā noved pie nāves.
2. Pārāk daudz ūdens dzeršana, lai novērstu dehidratāciju
Šo stāvokli bieži piedzīvo sportisti vai karavīri, kamēr viņi trenējas ar smagām fiziskām aktivitātēm. Tomēr tas faktiski var izraisīt pārmērīgu dehidratāciju. Tas ir tāpēc, ka stresa laikā ķermenim ir savs mehānisms, kas regulē šķidruma sekrēciju, izdalot antidiurētiskos hormonus, lai ķermenis varētu uzglabāt vairāk šķidruma, un pārmērīgs ūdens patēriņš izraisīs tikai pārmērīgu hidratāciju.
3. Vēlme dzert ūdeni slimības apstākļu dēļ
Tas var notikt personām, kurām ir cukura diabēts vai kuras ārstējas ar blakusparādībām, kas izraisa sausu muti. Vēlme dzert vai slāpes nav pazīme, kad ķermenī rodas šķidruma trūkums, bet tikai ķermeņa reakcija uz traucējumiem, un pārāk daudz ūdens dzeršana joprojām var izraisīt pārmērīgu hidratāciju.
4. Ir šizofrēnija
Šizofrēnija ir psihisks stāvoklis, kas apgrūtina cilvēkam iespēju pārtraukt kaut ko darīt, ieskaitot ūdens patēriņu. Ja tas notiks, tas būs ļoti bīstami šizofrēnijas slimniekam, jo viņš nezina un nespēj vienatnē dzert ūdeni.
5. Citi veselības traucējumi
Turklāt pārmērīgas dehidratācijas simptomus, neizdzerot pārāk daudz ūdens, var izraisīt arī vairākas slimības, kas izraisa lielāku ūdens aizturi, piemēram:
- Aknu slimība
- Nieru slimības
- Sastrēguma sirds mazspēja
- Traucēta anti-diurētiskā hormona sekrēcija
Kā tikt galā ar pārmērīgu hidratāciju
Pārmērīgu hidratāciju bieži raksturo slikta dūša un reibonis tūlīt pēc pārāk daudz ūdens dzeršanas. Lai pasliktinātos, nekavējoties pārtrauciet ūdens patēriņu nākotnē un dodiet diurētiskus līdzekļus, lai izraisītu šķidruma izvadīšanu caur urīnu. Galvassāpju, krampju un nelabuma simptomus var pārvarēt, nodrošinot ārstēšanu atbilstoši simptomiem, ar kuriem saskaras slimnieks.
Kāda ir maksimālā ūdens uzņemšanas robeža dienā?
Viens no iemesliem, kāpēc cilvēks pārāk īsā laikā izdzer pārāk daudz ūdens, ir tas, kad pēc fiziskas slodzes vai smagas fiziskās aktivitātes viņš jūtas pārmērīgi izslāpis. Lai no tā izvairītos, patērējiet ūdeni 15-30 minūtes pirms fiziskās aktivitātes, lai pēc fiziskās aktivitātes izvairītos no pārāk daudz dzeršanas. Izvairieties dzert vairāk nekā vienu litru ūdens stundas laikā.
Ikdienas ūdens patēriņš normāliem cilvēkiem parasti ir tikai aptuveni 3,7 litri ūdens vīriešiem un 2,7 ūdens sievietēm, un tas ietver ūdens saturu citos pārtikas produktos un dzērienos. Turklāt vienkāršākais un drošākais veids, kā panākt pietiekamu dzeramo ūdeni, ir nekavējoties dzert pietiekami daudz ūdens, kad vien jūtaties izslāpis.
