Boot camp sporta veidi, vai jūs varat palīdzēt zaudēt svaru?

Boot camp ir grupas sporta treniņu programma, kas intensīvi izstrādāta laika periodā, lai veidotu muskuļu spēku un fizisko sagatavotību. Fiziskā sagatavotība no paša nometnes sporta veida mainās uz vienu sesiju; var ietvert skriešanu, lekt, kāpšanu augšup un lejup pa kāpnēm, atspiešanos, sēdēšanu, kāpšanu augšup un lejup, virves vilkšanu, kāpšanu, iespējams, arī jogu un pilates. Nav brīnums, ka šis sporta veids ir ļoti pieprasīts. Tātad, vai pievienošanās sāknometnei efektīvi zaudē svaru?

Boot camp vingrinājumi ir pietiekami intensīvi, lai zaudētu svaru

Parasti sāknometnes grupu nepārtraukti apmācīs un uzraudzīs instruktors vai personīgais treneris no fitnesa centra. Boot camp treniņos ietilpst spēka, kardio un aerobikas treniņu kombinācija, kas izveidota, lai ievērotu intervāla modeli: apvienojot vienu īsu, augstas intensitātes treniņu, kam seko ilgāks viegls treniņš, lai atgūtu spēkus, pirms atgriešanās pie atkārtošanās.

Jo intensīvāku vingrinājumu jūs veicat, jo vairāk sirdsdarbība palielināsies. Sirds sastāv no muskuļiem, kuriem jākustas, lai kļūtu arvien stiprāki. Kad sirds muskuļi ir stipri, asinsvadi var izplūst vairāk un ātrāk asinis, lai vairāk skābekļa varētu ieplūst muskuļu šūnās. Tas ļauj šūnām sadedzināt vairāk tauku fiziskās slodzes laikā un miera stāvoklī. Jo augstāka vingrinājumu intensitāte, jo vairāk sadedzināto kaloriju.

Nesen veiktais Amerikas Vingrinājumu padomes (ACE) pētījums vēsta, ka zābaku nometne ir ļoti efektīvs vingrinājumu veids, lai veidotu muskuļu spēku, izturību un apmācītu cilvēkus būt disciplinētākiem veselīgas dzīves veidošanā. Boot camp var būt arī labākā izvēle svara zaudēšanai, jo vienā boot camp sesijā var sadedzināt līdz 1000 kalorijām.

Dažas sāknometnes var arī sniegt informāciju par veselīgas ēšanas paradumiem un izaicināt dalībniekus pārvaldīt maltītes programmas laikā, it īpaši, ja mērķis ir zaudēt svaru.

Ne visi var piedalīties zābaku nometnes sporta veidos

Boot camp ir patiešām pareizā izvēle tiem no jums, kuri vēlas zaudēt svaru vai iegūt formu. Diemžēl ne visi var piedalīties šajā sporta veidā. Tā kā zābaku nometnes sports prasa daudz enerģijas un ātras kustības, kas iesācējiem var būt pārāk izaicinošas.

Tāpēc pirms reģistrēšanās vispirms jājautā instruktoram par to, kā šī programma darbosies, lai varētu spriest, vai šāda veida sports jums ir piemērots.

Turklāt jums arī nav ieteicams piedalīties šāda veida vingrinājumos, ja esat vecāks par 40 gadiem, esat grūtniece, kādu laiku neesat vingrojis vai jums ir noteikti veselības stāvokļi. Pirms sākat sāknometnes nodarbību vai jebkuru vingrojumu programmu, ieteicams konsultēties ar ārstu.