Satura rādītājs:
- Dzeramā ūdens nozīme laikā, kad strauji plīst līdz rītausmai
- Kādi ir noteikumi par dzeršanu rītausmā un ātrā laika pārkāpšanu, lai nepietrūktu šķidruma?
Izslāpis. Šī ir visbiežākā sūdzība cilvēkiem, kuri gavē. Dažreiz badu var izturēt vairāk nekā slāpes. Nav pārsteidzoši, ka laikā, kad pārtraucat gavēni, jūs nekavējoties meklējat dzērienu neatkarīgi no tā, vai tas ir salds dzēriens vai tīrs ūdens, lai atbrīvotu slāpes. Pirms jūs neuzmanīgi dzerat dzērienu, vai jūs zināt noteikumus par dzeršanu rītausmā un gavēņa pārkāpšanu? Ja nē, skatiet šī raksta pārskatu.
Dzeramā ūdens nozīme laikā, kad strauji plīst līdz rītausmai
Ūdens, kas nesatur kalorijas un cukuru, ir veselīgākā izvēle, lai uzturētu ķermeņa hidratāciju badošanās laikā. Dzeramais ūdens var pārvarēt slāpes arī gavēņa laikā, ja jūs zināt pareizos dzeršanas noteikumus, lai ātri pārkāptu un sahurētu.
Izrādās, ka baltais ūdens nav tik niecīgs, kā daudzi domā. Parastais ūdens aiz tā izskata vienkāršības ir noderīgs ne tikai ķermeņa dehidratācijas novēršanai, bet tam ir arī dažādas citas priekšrocības.
Piemēram, cita veida dzērieni bezalkoholiskais dzēriens, klasificēts kā augsts cukura un kaloriju daudzums, lai tas varētu palielināt jūsu svaru. Jāņem vērā arī enerģijas dzērieni, kurus bieži izvēlas kā šķidruma avotu, jo tie satur cukuru un kofeīnu.
Tāpat, dzerot iesaiņotas augļu sulas, vispirms vispirms pievērsiet uzmanību produkta etiķetei. Tātad ūdens ir vispiemērotākā izvēle, kuru jums vajadzētu izvēlēties daudz dzert saskaņā ar noteikumiem no gavēņa laušanas brīža līdz sūkšanas laika pienākšanai.
Kāpēc ir tā, ka? Tā kā tīrs ūdens var uzturēt ķermeņa šķidruma līmeni, tāpēc ķermenim nav traucējumu pārtikas gremošanas un absorbcijas, asinsrites, nieru absorbcijas funkcijās, un tas ir svarīgs normālas ķermeņa temperatūras uzturēšanai. Tādā veidā jūsu gavēnis joprojām darbosies nevainojami.
Pareiza ūdens dzeršana rītausmā arī palīdz muskuļiem dot enerģiju. Šķidruma nelīdzsvarotība var izraisīt muskuļu nogurumu. Ūdens trūkums badošanās laikā ļaus jums viegli nogurt.
Daudz ūdens dzeršana arī palīdz kontrolēt ķermeņa kaloriju daudzumu. Ir pierādīts, ka ūdens daudz labāk novērš svara pieaugumu nekā dzērieni ar augstu kaloriju daudzumu. Ūdens palīdz arī pārtikas un dzērienu atlieku noņemšanai caur sviedriem, urīnu un izkārnījumiem, kad jūs tukšā dūšā.
Kādi ir noteikumi par dzeršanu rītausmā un ātrā laika pārkāpšanu, lai nepietrūktu šķidruma?
Katra cilvēka šķidruma vajadzības ir atšķirīgas. Pieaugušām sievietēm vidēji dienā ieteicams izdzert apmēram astoņas 200 ml glāzes vai kopā 1,6 litrus. Tikmēr vīriešiem ieteicams katru dienu izdzert apmēram 10 tases, kuru izmērs ir 200 ml, vai kopā 2 litrus.
Bez dzērieniem ēdiens var arī nodrošināt šķidruma uzņemšanu organismā par aptuveni 20 procentiem. Pārtikas šķidrumus galvenokārt iegūst no augļiem un dārzeņiem, piemēram, spinātiem un arbūziem, kas satur 90 procentus ūdens.
Lai apmierinātu šo vajadzību, varat izmantot formula 2-4-2, viena glāze ātri plīstot, viena glāze pēc maghrib lūgšanas vai pirms jūs lūdzat tarawih. Jūs varat noregulēt četru glāžu laiku pēc tarawih lūgšanas līdz vakaram un divas glāzes sahur laikā, tas ir noteikums, ka dzerot rītausmā un pārtraucot gavēni, kas var apmierināt jūsu šķidruma vajadzības.
Kas jāzina, cilvēki var zaudēt šķidrumu ne tikai urinējot (BAK), bet arī svīstot, elpojot un izkārnoties. Dažas pazīmes, kas var palīdzēt jums noteikt dehidrētu ķermeni, ir galvassāpes, mazāk enerģijas pieplūdums un tumšs vai ne tik daudz urīns kā parasti.
x
