Satura rādītājs:
- Krampji, nejutīgums un tirpšana no spēles sīkrīkupārāk ilgi
- Kā jūs tiekat galā ar krampjiem?
- 1. Iestatiet pareizo stāju
- 2. Lietojiet zāles, kas satur ibuprofēnu, vitamīnus B1, B6 un B12
- 3. Pārmaiņus ar stiepšanos
Cik ilgi tu esi spēlējis sīkrīku piemēram, mobilie tālruņi un planšetdatori katru dienu? Uzmanies no 3K, kas ir krampji, nejutīgums un tirpšana vairākās ķermeņa daļās. Piemēram, uz rokām, kakla, muguras vai pleciem. To var izraisīt neapzinātas darbības, piemēram, spēļu spēlēšana sīkrīku pārāk ilgi. Kā un kā var tikt galā ar krampjiem, nejutīgumu un tirpšanu no spēles sīkrīku pārāk ilgi? Pārbaudiet šīs atsauksmes.
Krampji, nejutīgums un tirpšana no spēles sīkrīkupārāk ilgi
Rotaļlieta sīkrīku garas stundas bieži tiek pavadītas ar galvu uz leju vai guļus. Šī pozīcija, ja to veic pārāk ilgi, var izraisīt muskuļu nervu stīvumu, krampjus, nejutīgumu un tirpšanu.
Saskaņā ar Korejas pētījumu krampjus vai sāpes kaklā patiešām var izraisīt spēle sīkrīku pārāk ilgi. Izņemot krampjus, ķermeņa stāvoklis, spēlējot sīkrīku tas var arī padarīt kakla muskuļus sāpošus un stīvus. Pētījums pārbaudīja vairākus cilvēkus, kuri spēlēja daudz spēles pārāk ilgi. Rezultāti atklāja, ka pirmajās 16 minūtēs dalībnieki jau izjuta krampjveida sāpju simptomus.
Turklāt spēles ietekme sīkrīku Šī tumsa var izraisīt kakla muskuļu sāpīgumu, un galvas stāja var noliecties uz priekšu. Šīs izmaiņas izraisa ekrānssīkrīku kas parasti ir maza izmēra. Tātad, lai apskatītu ekrānu, neizbēgami ir jāpieliecas uz priekšu Mobilais telefons skaidri. Laika gaitā galva un kakls pagriezīsies uz priekšu, it kā saliekti.
Tikmēr, pēc dr. Toms DiAngelists no Amerikas Fizikālās terapijas asociācijas Privātprakses nodaļas, galvenaissīkrīku pārāk ilgs risks radīt pārāk lielu spiedienu uz ķermeni. Spiedienu var sajust uz muguras vai mugurkaula, kakla un pirkstiem. Šis spiediens var izraisīt krampjus, spriedzi un tirpšanas sajūtas no spēles sīkrīku.
Iemesls ir tāds, ka tad, kad jūs nespēlējat spēli, mugurkauls parasti turēs galvu, kas sver 4 kilogramus. Nu, kad es spēlēju spēles kur galva parasti ir novietota uz priekšu, turamās galvas svars var būt līdz 13 kilogramiem smagāks.
Tas neapšaubāmi rada pārāk lielu slodzi jūsu mugurkaulam. Nereti krampji, nejutīgums un tirpšana no spēles sīkrīku pārāk ilgi tas ir jūtams uz muguras, kakla vai pat pirkstiem, kas atbalsta mobilo tālruni vai planšetdatoru.
Kā jūs tiekat galā ar krampjiem?
Krampjus, nejutīgumu un tirpšanu var mazināt, ja muskuļi un nervi darbojas pareizi. Šeit ir daži veidi, kā apiet krampjus, nejutīgumu un tirpšanu no spēles sīkrīku pārāk ilgi.
1. Iestatiet pareizo stāju
Pēc dr. Mišela Kolija, Fizikālās terapijas priekšsēdētāja Rodas salā, lai novērstu krampjveida sāpju risku spēles laika gaitā jums jāspēj saglabāt ideālu stāju.
Pirmkārt, pārliecinieties, ka jūsu kājas ir līdzenas uz grīdas, turiet ausis un plecus paralēlus, neslinkojiet un nolieciet galvu. Ja nepieciešams, izmantojiet atbalstusīkrīku lai atbalstītu svaru tālrunis, klēpjdatoru vai planšetdatoru.
Izmantot austiņas vai skaļrunis lai galva nepārvietotos uz priekšu, lai dzirdētu skaidrāku balsi. Sēdes laikā jūs varat arī atbalstīt muguras lejasdaļu ar nelielu spilvenu, lai saglabātu muguras stāvokli.
2. Lietojiet zāles, kas satur ibuprofēnu, vitamīnus B1, B6 un B12
Nu, 3K jeb krampji, nejutīgums un tirpšana, ko papildina spēles sāpes sīkrīku pārāk ilgu laiku var arī atvieglot, lietojot krampju mazinātājus. Lai saglabātu un saglabātu nervu veselību, izvēlieties zāles, kas satur ibuprofēnu kā sāpju mazinošu līdzekli un neirotropus vitamīnus B1, B6 un B12.
B6 vitamīns var novērst nervu bojājumus, bet B1 vitamīns var novērst nervu deģenerāciju un tirpšanu visā ķermenī. Tikmēr B12 vitamīns var palīdzēt organismam ražot mielīnu, kas aizsargā jūsu ķermeņa nervus.
Pirms lietošanas vispirms izlasiet lietošanas noteikumus, kas uzskaitīti zāļu iepakojumā.
3. Pārmaiņus ar stiepšanos
Tirpšana un sāpīgi krampji no spēlessīkrīkulaika gaitā to var pārvarēt arī izstiepjot ķermeni. Stiepies un atpūties spēlējotiesMobilais telefons vaisīkrīkujebkura veida aptuveni reizi 20 minūtēs.
Izstiepšanos un atpūtu var piepildīt, pieceļoties kājās, pagriežot plecus, pagriežot kaklu vai veicot nelielu pastaigu, lai palielinātu asins plūsmu ap rokām, kaklu un muguru.
