Satura rādītājs:
- Bērniem ir mazs augums, tas varētu būt saistīts ar miega trūkumu
- Kā miega trūkums var izraisīt mazu bērnu augumu?
- Tad cik ilgs ir ideālais miega laiks bērniem?
Varbūt esat dzirdējuši, ka miega trūkums var kādu padarīt resnu. Vai arī miega trūkums var izraisīt veselības problēmas. Tas ir taisnība, bet vai jūs zinājāt, ka miega trūkums var izraisīt arī mazu bērnu augumu? Kādas ir attiecības starp miega trūkumu un mazu augumu?
Bērniem ir mazs augums, tas varētu būt saistīts ar miega trūkumu
Cik ilgi bērns guļ vienā dienā? Ja jūs tam pievēršat mazāk uzmanības, iespējams, ka bērns neaug optimāli. Tā kā mazāks miega ilgums bērniem var izraisīt īsu ķermeni.
Tas ir pierādīts vairākos pētījumos, no kuriem viens tika publicēts žurnālā Neuroendocrinology 2011. gadā. Šis pētījums ir pierādījis, ka bērniem, kuriem trūkst miega, parasti ir mazāks augums nekā viņu vecuma bērniem.
Šajā pētījumā tika atklāts, ka bērniem, kuriem nebija miega, augšanas hormona līmenis bija zemāks nekā bērniem, kuri pietiekami gulēja. Tad tas tiek uzskatīts par galveno miega trūkuma bērnu, kuriem parasti ir mazs augums, cēloni.
Kā miega trūkums var izraisīt mazu bērnu augumu?
Miega laikā ķermenis turpina pildīt savas funkcijas, ieskaitot hormonu ražošanu. Šie ķermeņa izdalītie hormoni līdz šim uztur normālas visas jūsu orgānu funkcijas. Viens no saražotajiem hormoniem ir augšanas hormons, kas ietekmē cilvēka augumu.
Tātad augšanas hormons tiks ražots vienā miega cikla posmā. Jā, ir divi miega cikli, proti strauja acu kustība (REM) un nesteidzīga acu kustība (NREM). Kad cilvēks sapņo, tā ir zīme, ka viņš nonāk REM stadijā.
Tikmēr NREM stadija notiek 75% no jūsu miega laika. Un tajā laikā ķermenis veic dažādus uzdevumus, no kuriem viens ražo augšanas hormonu. Tātad, bērni, kuri izlaiž miegu, viņu ķermenis neradīs augšanas hormonu, un galu galā mazajam ir īss ķermenis.
Tas neattiecas uz pieaugušajiem, jo šis hormons lēnām samazināsies. Tomēr eksperti apgalvo, ka šis augšanas hormons joprojām ir nepieciešams pieaugušajiem, jo tas netieši ietekmē imūnsistēmu.
Tad cik ilgs ir ideālais miega laiks bērniem?
Ideāls miega ilgums katram bērnam ir atšķirīgs, atkarībā no vecuma grupas. Ja jums ir jaundzimušais, gulēšanai būs nepieciešamas vismaz 18 stundas dienā. Tikmēr mazuļiem ir nepieciešamas 10-13 stundas dienā. Skolas vecuma bērniem un pusaudžiem viņiem ir nepieciešams 8-11 stundas gulēt dienā.
Pat ja esat sasniedzis ideālo miega ilgumu, tas nenozīmē, ka jūsu bērns noteikti var pilnvērtīgi izaugt. Tas ir atkarīgs arī no dzīvesveida, ko izmantojat savam mazajam. Jūs varat nodrošināt ēdienus, kas satur daudz kalcija, cinka un olbaltumvielu, lai mazā augšana ritētu normāli un labi. Turklāt regulāra vingrošana var arī optimālāk stimulēt bērnu izaugsmi.
