Satura rādītājs:
- Atpazīstot stresa simptomus darba dēļ
- Vai taisnība, ka stress var izraisīt nāvi?
- Vai darba stress var saīsināt dzīvi?
- Izvairieties no stresa darba dēļ
Kopumā smagi strādāt ir laba lieta. Cītīgs darbs var palīdzēt palielināt jūsu potenciālu un sasniegt labākas karjeras kāpnes. Tomēr pārāk smags darbs, lai izraisītu stresu, var izraisīt letālas sekas. Pētījumi liecina, ka stress var izraisīt priekšlaicīgu vai pēkšņu nāvi. Tātad, jums nevajadzētu nenovērtēt par zemu stresu, kas rodas, ja jūs cīnāties ar dažādu spiedienu, ar kuru saskaras birojā. Rūpīgi apskatiet visu informāciju par stresu, kas saistīts ar zemāk minēto darbu.
Atpazīstot stresa simptomus darba dēļ
Stress ir stāvoklis, kas var lēnām jūs vajāt, tāpēc dažreiz jūs to neapzināties. Īpaši attiecībā uz darbu daudzi cilvēki nenovērtē vai īsti nesaprot simptomus, kas norāda uz stresu. Darba dēļ stresu bieži sauc arī par darba izdegšana. Tālāk ir minēti darba stresa simptomu piemēri.
- Vienmēr jūties noguris pat pēc pietiekami daudz miega vai kofeīna saturošu dzērienu lietošanas
- Zaudē entuziasmu un vēlmi doties strādāt un strādāt
- Negatīvas domas rodas par jūsu profesionālo dzīvi, piemēram, par to, ko jūs darāt, par cilvēkiem jūsu darba komandā vai par rezultātiem, kurus jūs sasniegsiet
- Kognitīvi traucējumi, piemēram, grūtības koncentrēties vai atcerēties
- Veiktspējas samazināšanās, piemēram, nespēja ievērot sasniedzamos termiņus vai mērķus
- Personiskas problēmas rodas ar kolēģiem, klientiem, priekšniekiem un pat ar ģimeni mājās
- Ignorējot veselību un pašaprūpi, piemēram, smēķējot, dzerot pārāk daudz kafijas, aizmirstot ēst vai katru vakaru lietojot miegazāles
- Nespēja atraut prātu no darba pat tad, kad nestrādājat vai atrodaties birojā
Vai taisnība, ka stress var izraisīt nāvi?
Saskaņā ar Jēlas Universitātes Medicīnas skolas veikto pētījumu, stress cilvēkiem var izraisīt pēkšņu nāvi patoloģisku sirds ritmu dēļ. Pētījums, kuru American Heart Association publicēja žurnālā Circulation, atklāj, ka darba vai mācību stress (vai jebkas, kas saistīts ar cilvēka sniegumu un sasniegumiem) var mainīt cilvēka sirdsdarbības ritmu. Aritmijas vai sirds ritma traucējumi, kas rodas cilvēkiem ar stresu, notiek ātrāk un tos ir grūtāk kontrolēt nekā tiem, kuriem ir aritmija citu iemeslu dēļ. Garīgajam stresam ir dziļa ietekme uz sirds ķēdēm. Ja rodas pārāk daudz stresa, pēkšņi var iestāties letāla vai letāla sirdslēkme.
Arī citi Kolumbijas Universitātes Medicīnas centra ekspertu pētījumi atbalsta Jeilas Universitātes Medicīnas skolas secinājumus. Sešu gadu pētījumā tika atklāts, ka tie, kuriem ir sirds problēmas un kuri piedzīvo smagu stresu, ir pakļauti riskam "neaizsargātu periodu" laikā. Šis periods ir periods, kad cilvēkam ir nosliece uz pēkšņu nāvi, ko izraisa stresa un komplikācijas sirdī. Parasti šis neaizsargātais periods ilgst apmēram divarpus gadus. Pēc šī perioda nokārtošanas pētījumā, kurā piedalījās 5000 dalībnieku, secināts, ka priekšlaicīgas vai pēkšņas nāves risks pakāpeniski samazināsies.
Vai darba stress var saīsināt dzīvi?
Darba dēļ bieži tiek apspriesta stresa ietekme, piemēram, veselības stāvokļa pasliktināšanās. Tomēr nesenais Indianas Universitātes Kellijas biznesa skolas veiktais pētījums atklāja jaunu faktu. Ilgstošs stress darba situāciju dēļ var samazināt paredzamo dzīves ilgumu, kas arī paātrina kāda nāvi. Septiņu gadu pētījums atklāja, ka cilvēki, kuriem bija maz (vai nebija vispār) darba kontrole, mēdz mirt ātrāk nekā tie, kas darbā ir elastīgāki.
Lai izdarītu šo secinājumu, tika ņemti vērā divi faktori. Pirmais faktors ir darba pieprasījuma lielums, ar kuru saskaras pētījuma dalībnieki, piemēram, darba apjoms, nostrādātais laiks un nepieciešamā koncentrācija. Otrs faktors ir kontrole pār viņu darbu. Piemēram, kontrole pār darbu ir brīvība pašiem izlemt darba plūsma vai vispiemērotākais darba grafiks, uzskatu brīvība un iespēja pašiem izlemt.
Pētījuma rezultāti bija diezgan pārsteidzoši. Tie, kuru darba prasības bija ļoti augstas un kuriem nebija lielas kontroles pār savu darbu, parādīja mirstību, kas bija par 15% ātrāka nekā vidusmēra cilvēks. Tikmēr to cilvēku vidējais paredzamais dzīves ilgums ir par 34% ilgāks nekā tiem, kuriem nav darba kontroles.
Izvairieties no stresa darba dēļ
Lai izvairītos no darba stresa, jums patiešām ir jāsaprot sava būtība un paradumi. Atzīstot savus darba ieradumus, jūs kļūsiet prasmīgāk pielāgoties radītajam spiedienam un problēmām. Pārliecinieties arī, vai jūsu darbs jums patiešām patīk. Tādējādi izaicinājumi, ar kuriem jūs saskaras, jutīsies vieglāki.
Tomēr, ja esat sācis izjust dažas stresa pazīmes, steidzieties veltīt laiku nomierināšanai. Jums var likties, ka jums vairs nav laika, taču atcerieties, ka piespiešana strādāt zem spiediena arī nedarīs jūs produktīvāku. Labāk ir atrast brīdi atpūtai un darīt lietas, kas var novērst uzmanību, piemēram, pavadīt laiku kopā ar ģimeni. To darot, vispirms izvairieties no elektroniskajām ierīcēm, lai neradītu stresu un turpinātu domāt par darbu.
