Satura rādītājs:
- Kāpēc ir grūti zaudēt svaru, kaut arī ķermeņa apkārtmērs ir samazinājies?
- Tātad, vai diētas laikā labāk zaudēt svaru vai ķermeņa apkārtmēru?
- Nemanot, aiz mazākā ķermeņa apkārtmēra ir priekšrocības
Ikvienam, kurš lieto diētu, lai zaudētu svaru, ir jāsaskaras ar daudzām problēmām. Vai nu tāpēc, ka diēta nav devusi rezultātus, ķermeņa formas nav mainījušās, vai pat ķermeņa izmērs ir sarucis tā, ka tas ir slaidāks, bet ir grūti zaudēt svaru.
Jā, dažiem cilvēkiem šķiet, ka mainās ķermeņa apkārtmērs, bet, nosverot to, svars būtiski nemainās. Kā tas nākas?
Kāpēc ir grūti zaudēt svaru, kaut arī ķermeņa apkārtmērs ir samazinājies?
Svars ir cieši saistīts ar skaitļiem uz adatas svariem. Tāpēc kāds, kurš ievēro diētu, regulāri nosver savu ķermeni, lai uzzinātu, cik tālu diētas programma ir bijusi veiksmīga.
Daži cilvēki pat sūdzas, ka viņi ir slaidāki - neatkarīgi no tā, vai tos mēra pēc roku, gurnu, vēdera vai augšstilbu apkārtmēra -, bet ka viņiem ir grūti zaudēt svaru vai arī viņi nemaz nav mainījušies.
Faktiski svara zaudēšanas centieni ne vienmēr ir jāmēra tikai ar skalas skaitli. Problēma ir tā, ka var būt tā, ka tauku daudzums jūsu ķermenī samazinās, bet muskuļu svars faktiski palielinās. Galu galā tas izraisa dažu ķermeņa daļu apkārtmēru samazināšanos (jo muskuļi jau ir izveidojušies), bet ķermeņa svars joprojām ir tajā pašā skaitā.
Vienkārši sakot, ja jūs pievēršat uzmanību sportistu vai kultūristu ķermenim, jums noteikti ir aizdomas, ka viņiem ir ideāls ķermeņa svars. Patiesībā tie sver diezgan daudz. Ir pat daži, kas tiek klasificēti kā aptaukošanās.
Tomēr jāuzsver, ka pietiekami augsts ķermeņa svars, lai iekļautu aptaukošanos, nenozīmē, ka šiem sportistiem patiešām draud tauku uzkrāšanās un aptaukošanās. Tas ir tāpēc, ka, salīdzinot ar tauku krājumiem, muskuļu masas daudzums ir lielāks sportistu ķermenī, un kultūristi veido lielāko daļu viņu ķermeņa svara.
Ziņojot no lapas Verywell Fit, nav jāuztraucas, kad diēta un ikdienas vingrinājumi apgrūtina svara zaudēšanu, ja ir samazinājies roku, augšstilbu, gurnu un vēdera apkārtmērs. Tā ir zīme, ka diēta un vingrinājumi ir uz pareizā ceļa.
Tātad, vai diētas laikā labāk zaudēt svaru vai ķermeņa apkārtmēru?
Mērogs nav vienīgais diētas noteikums. Iemesls ir tāds, ka skala parāda tikai jūsu ķermeņa svaru, bet nespēj noteikt ķermeņa muskuļu, tauku un kaulu svaru.
Pat tā tas nenozīmē, ka jūs varat ignorēt skalas numurus. Noteiktos apstākļos svari noteikti palīdzēs parādīt jūsu svaru.
Piemēram, cilvēkiem, kuriem ir veselības problēmas, kas atvieglo svara zaudēšanu, regulāra skaitļu skala palīdzēs novērst ārkārtēju svara zudumu.
Būtībā atgriezieties pie sākotnējā svara zaudēšanas mērķa. Ja vēlaties izdalīt taukus organismā, tad ķermeņa apkārtmēra samazināšana, zaudējot taukus, ir daudz labāka nekā pārāk liela koncentrēšanās uz svara skaitļiem skalā.
Iemesls ir tāds, ka, samazinot ķermeņa tauku daudzumu, jūsu ķermeņa sastāvs automātiski tiks piepildīts ar lielāku muskuļu masu nekā tauki. Visbeidzot, jūsu ķermenis kļūs vairāk formas un slaidāks. Un otrādi, kad jūsu uzmanība tiek pievērsta ķermeņa svara izmaiņām, ne vienmēr tauki ir izsmelti, tas var būt citas ķermeņa daļas, piemēram, muskuļi vai ūdens.
Nemanot, aiz mazākā ķermeņa apkārtmēra ir priekšrocības
Labi ietekmē jūsu ķermeņa veselību ne tikai izliekumu izkopšana, bet arī mazāks ķermeņa apkārtmērs, ievērojot diētu. Liels ķermeņa tauku procentuālais daudzums var palielināt tādu nopietnu veselības problēmu risku kā sirds slimības, diabēts, augsts asinsspiediens, vēzis un dzīves kvalitātes pasliktināšanās.
Tāpēc tauku nogulsnēšanās organismā ar muskuļiem ir viens no pareizākajiem risinājumiem, lai uzlabotu vielmaiņas sistēmu, citēts no Livestrong.
x
