Satura rādītājs:
IBS (kairinātu zarnu sindroms) vai kairinātu zarnu sindroms izraisa traucētu zarnu darbu. Šis stāvoklis rodas zarnu zarnu darba bojājumu dēļ. Pat tā IBS neuzrādīja audu bojājumus zarnās. Stress un trauksme ir zināmi IBS simptomu izraisītāji. Tomēr kāpēc tas tā ir?
Stress un trauksme var pasliktināt IBS
Stress un trauksme ir daļa no ķermeņa reakcijas. Abi gadījumi rodas, ja jūtaties nedroši vai esat apdraudēts. Tomēr tas nav saistīts tikai ar dzīvībai bīstamām situācijām, jo dažādas problēmas, ar kurām jūs sastopaties katru dienu, piemēram, skolas eksāmeni vai darbinieku vērtējumi, var tās arī izraisīt.
Dažiem cilvēkiem stresu un trauksmi var atrisināt bez problēmām. Tomēr tas atšķiras no cilvēkiem, kuriem ir IBS.
IBS (kairinātu zarnu sindroms) norāda uz zarnu sistēmas bojājumiem, izraisot dažādas gremošanas problēmas. Izrādās, stress un trauksme var izraisīt IBS simptomus un pat pasliktināt stāvokli.
Gadā publicēts pētījums Pasaules žurnāls par gastroenteroloģiju izskaidro saikni starp IBS un stresu un trauksmi.
Smadzenes un nervi vienlaikus kontrolē ķermeni, un to sauc par centrālo nervu sistēmu. Šī sistēma ir sadalīta divās daļās, no kurām viena ir simpātiskā nervu sistēma. Šī sistēma aktivizējas, kad jūtat stresu vai trauksmi, un stimulē hormonu izdalīšanos, kas var palielināt jūsu sirdsdarbības ātrumu un sūknēt vairāk asiņu muskuļos.
Šī simpātiskās sistēmas aktivizēšana var arī palēnināt vai pat apturēt gremošanas procesu. Tā rezultātā IBS pacienti, kuri ir noraizējušies un ir saspringti, piedzīvos līdzsvara traucējumus starp smadzenēm un zarnām.
Zarnas var kļūt ļoti aktīvas, izraisot caureju. Var būt arī otrādi, kļūstot lēnākam, radot grūtības izkārnīties. Šīs divas gremošanas problēmas vēlāk izraisa un saasina biežākos IBS simptomus, tostarp mainīgu caureju vai aizcietējumus, vēdera krampjus un vēdera uzpūšanos.
Stress un trauksme cilvēkiem ar IBS arī atbrīvo daudz hormonu kortikotropīnu atbrīvojošā faktora (CRF). Šis hormons var aktivizēt ķermeņa imūnreakciju. Ja līmenis ir pārmērīgs, imūnsistēmas reakcija uz pārtiku kļūst pārmērīga, kas bieži izraisa alerģiskas reakcijas.
Cilvēkiem bez IBS hronisks stress var izraisīt zarnu baktēriju nelīdzsvarotību. Šo stāvokli sauc arī par disbiozi un tas var palielināt IBS risku vēlāk dzīvē.
Padomi stresa novēršanai cilvēkiem ar IBS
IBS nav izārstēta, taču jūs varat novērst simptomu parādīšanos, kā arī stāvokļa smagumu. Lai to izdarītu, ievērojiet ārsta ieteikto IBS ārstēšanu, piemēram, lietojiet pret caurejas zāles loperamīdu, šķiedrvielu piedevas, pregabalīna pretsāpju līdzekļus un citas zāles.
Turklāt ārsti lūdz arī izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur kofeīnu, alkoholu, lipekli un cukurus. Jums arī jāspēj kontrolēt stresu un trauksmi, lai IBS neatkārtotos. Šeit ir daži soļi, kurus varat veikt, lai mazinātu stresu un trauksmi, tostarp:
- Uzziniet relaksācijas elpošanas un relaksācijas paņēmienus, piemēram, meditāciju, jogu un vingrinājumus.
- Veicot darbības, kas jums patīk vai kuras var novērst jūsu koncentrēšanos no stresa, piemēram, lasīšana, gleznošana, mūzikas instrumenta spēle vai filmas skatīšanās.
- Konsultējieties ar psihologu, ja jums ir grūtības tikt galā.
x
