Satura rādītājs:
- Ķermenis nevar sadedzināt taukus tikai uz augšstilbiem vai vēdera
- Kāpēc mūsu ķermenim ir jāsadedzina tauki kopumā?
- Kura tauku daļa sadedzinās vispirms?
Katram ir savas tauku rezerves. Nekļūdieties, pat ja cilvēki ir tievi, viņu ķermenī ir arī tauku rezerves. Tauku rezerves tiek iegūtas no kaloriju pārtikas produktiem, kas ir palikuši pāri un ko organismā nesagremo enerģija, tāpēc organisms tos uzglabā tauku šūnās. Kad cilvēkam rodas cukura trūkums organismā, šīm tauku rezervēm ir nozīme cukura aizstāšanā enerģijas pamatmateriālā.
Cilvēkiem ar aptaukošanos viņiem ir vairāk tauku rezerves, tāpēc šķiet, ka tie uzkrājas dažādās daļās, piemēram, kaklā, rokās, kuņģī, gurnos un augšstilbos. Šie punkti mēdz būt vietas, kur organismā tiek uzkrātas tauku rezerves. Tad kura ķermeņa daļa vispirms samazināsies no šīm daļām?
Ķermenis nevar sadedzināt taukus tikai uz augšstilbiem vai vēdera
Senais 1971. gadā veiktais pētījums, kurā tika veikti tenisistu grupu pētījumi, pierādīja, ka tenisisti labajā vai kreisajā rokā neatrada nekādas atšķirības zemādas taukos (taukos zem ādas). Patiesībā vienu no viņu rokām vienmēr izmantoja tenisa spēlēšanai.
Vēl viens pētījums, kas arī pierāda, ka ķermenis nevar sadedzināt taukus tikai vienā daļā, ir jauns pētījums, kurā piedalījās 104 cilvēki, kuri redzēja zemādas tauku daudzumu, izmantojot MRI skenēšanu (magnētiskās rezonanses attēlveidošanas skenēšana). Visi respondenti, kas piedalījās šajā pētījumā, ir sportisti, kuri vingrojumos bieži izmanto vienu roku. Tādi paši rezultāti tika iegūti arī šajā pētījumā, proti, kopējais ķermeņa sadedzināto tauku daudzums bija kopējais tauku daudzums, savukārt labajā vai kreisajā rokā tauku daudzums bija gandrīz vienāds.
Kāpēc mūsu ķermenim ir jāsadedzina tauki kopumā?
Faktiski tauku šūnas, kas satur tauku rezerves, ir izkaisītas pa visu ķermeni. Tomēr vīriešiem šīs šūnas mēdz uzglabāt ap vēderu un liek vīriešu vēderam izspiedties. Tā kā sievietēm šīs šūnas faktiski vairāk uzkrājas iegurnī un augšstilbos, tāpēc lielākajai daļai sieviešu ķermeņa forma ir bumbierim līdzīga - lielāka iegurnī nekā ķermeņa augšdaļā.
Tas ir saistīts ar reproduktīvajiem hormoniem, kas katram ir. Vīriešiem ir hormons testosterons, bet sievietēm - estrogēns. Abi šie hormoni ir atbildīgi par tauku deformāciju organismā.
Tā kā tauku šūnas ir izkaisītas visās ķermeņa daļās, veicot vingrinājumus, jūsu ķermenis dabiski izmanto visas tauku rezerves, kas izkaisītas visās ķermeņa daļās, lai izmantotu kā enerģijas avotu. Tauku rezerves šajās tauku šūnās ir pazīstamas kā triglicerīdi. Kad ķermenim trūkst enerģijas, piemēram, sportojot, triglicerīdi tieši nonāks asinsvados, kur tie tiks pārveidoti par glicerīnu vai muskuļu cukuru, lai muskuļos pārvērstos par enerģiju. Tātad var secināt, ka ķermenis sadedzinās taukus kopumā, nevis sadedzinās noteiktās ķermeņa daļās.
Kura tauku daļa sadedzinās vispirms?
Kā iepriekš paskaidrots, katram indivīdam ir sava tendence attiecībā uz tauku uzkrāšanos. Vīriešiem tauki parasti tiek uzglabāti vēderā, bet sievietes - iegurnī vai ķermeņa lejasdaļā. Tas attiecas arī uz tauku sadedzināšanas procesu. Ja cilvēkam ir tendence vispirms uzkrāt taukus vēderā, ķermenis tajā sadedzina taukus, kā arī kāds, kurš vispirms uzglabā taukus iegurnī.
Tādēļ, ja jūs regulāri un regulāri vingrojat, lieko tauku daudzums organismā tiks sadedzināts lēnām. Lai vairs nebūtu nevienas ķermeņa daļas, kas tauku kaudzes dēļ izskatās salocītas. Slimību profilakses un kontroles centrs (CDC) iesaka pieaugušajiem katru nedēļu veikt vismaz 2,5-3 stundas mērenas intensitātes vingrinājumu, lai novērstu tauku uzkrāšanos organismā.
x
