Satura rādītājs:
- Ietekme, kas var rasties, ja miega zāles sajaucas ar alkoholu
- Tad kā lietot pareizas miega zāles, kas nekaitē ķermenim?
Melatonīns ir viena no sastāvdaļām miegazāles, kuras bieži lieto cilvēkiem, kuriem ir bezmiegs. Faktiski pats melatonīns cilvēka ķermenī tiek ražots dabiski. Melatonīna funkcija ir hormons, kas kontrolē miega paradumus vai miegainību organismā.
Lūdzu, ņemiet vērā arī to, ka, kļūstot vecākam, mūsu ķermenis ražo mazāk hormona melatonīna. Ja tas tā ir, daudzi cilvēki lieto melatonīnu, lai papildinātu miegainību un uzlabotu miega kvalitāti.
Tomēr, ja jūs laiku pa laikam lietojat alkoholu, pārliecinieties, ka nelietojat alkoholu, vienlaikus lietojot miegazāles, kas satur melatonīnu. Kāpēc?
Ietekme, kas var rasties, ja miega zāles sajaucas ar alkoholu
Būtībā ārsti un veselības aprūpes speciālisti neiesaka vienlaikus lietot miega zāles un alkoholu. Abi ir iekļauti nomierinošo līdzekļu kategorijā, un tas var traucēt jūsu miega kvalitāti.
Melatonīna un alkohola lietošana var arī palielināt ķermeņa negatīvās blakusparādības, īpaši galvassāpes un pārmērīgu miegainību. Neskatoties uz to, ka alkohols ir nomierinošs līdzeklis, kas pēc dažiem dzērieniem var izraisīt miegainību, tas var arī samazināt jūsu ķermeņa radītā dabiskā hormona melatonīna daudzumu, kas savukārt izjauc jūsu miega ciklu.
Alkohola lietošana kopumā var izraisīt arī to, ka daži muskuļi ap jūsu gaisa plūsmu darbojas citādi un ietekmē jūsu elpošanas sistēmas darbību. Tas var apgrūtināt miegu, ja jums ir elpošanas problēmas, piemēram, miega apnoja.
Tā kā miega zāļu un alkohola kombinēšana var izraisīt negatīvas blakusparādības jūsu veselībai, tas noteikti nav ieteicams. Dažas no šīm blakusparādībām var būt kaitinošas vai potenciāli bīstamas, piemēram, šādi piemēri:
- Pārmērīga miegainība, kas var apgrūtināt ikdienas darbību veikšanu. Piemēri, piemēram, braukšana vai koncentrēšanās uz noteiktiem uzdevumiem
- Jums ir reibonis un palielinās trauksme, kas var likt justies uzbudināmam vai paaugstināt asinsspiedienu
- Seja un ķermeņa augšdaļa, piemēram, krūtis un kakls, kļūst nosvīdušas
- Uz plaukstas locītavām vai pēdām parādās pietūkums
- Sirdsdarbība kļūst nenormāla
- Bez jūtama iemesla ir aukstuma sajūta vai drebuļi
- Elpošanas grūtības
- Ģībonis
Tad kā lietot pareizas miega zāles, kas nekaitē ķermenim?
Miega zāļu un alkohola lietošana kopā nav ieteicama. Melatonīna miega zāļu lietošana jāveic atsevišķi no citām zālēm. Ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu par to, cik daudz zāļu melatonīna devu ir piemērotas, lai palīdzētu miega problēmām.
Parasti devu pielāgo atkarībā no jūsu veselības problēmas, vecuma un tā, cik ilgi esat lietojis melatonīnu miega problēmu gadījumā.
Deva, ko izmanto, lai palīdzētu jums gulēt, parasti ir no 0,1 mg līdz 5 mg. Katrai personai ir grūti noteikt pareizo devu, jo Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) vai tādas aģentūras kā Pārtikas un zāļu pārvalde (BPOM) neregulē melatonīnu. Devas var mainīties arī atkarībā no izvēlētā melatonīna zīmola.
Lai būtu droši, šeit ir dažas vispārīgas lietošanas vadlīnijas melatonīna zāļu lietošanai:
- Lietojiet 1 tableti melatonīna apmēram 30 minūtes līdz 1 stundai pirms gulētiešanas.
- Ir dažādi veidi, kā lietot melatonīnu. Tabletes ir visplašāk pieejamais veikalos. Melatonīnu parasti pievieno arī vairākiem pārtikas un dzērienu produktiem. Bet tablešu / tablešu lietošana ir drošākais un efektīvākais veids, kā lietot melatonīnu.
- Pēc melatonīna piedevu lietošanas izvairieties no darbībām, kas jūs pakļauj zilām gaismām vai gaismām. Šīs darbības ietver televizora skatīšanos vai mobilo tālruņu, klēpjdatoru vai citu vizuālu elektronisko ierīču izmantošanu. Šāda veida gaisma var izraisīt jūsu ķermeņa mazāk melatonīna ražošanu, padarot papildu melatonīna zāles organismam mazāk efektīvas.
