Satura rādītājs:
- Kas ir freeletics?
- Kā darbojas freeletics?
- Kādas ir priekšrocības, ko var iegūt no freeletics sporta
Freeletics sāk aizņemties Džakartā un gandrīz visās lielākajās Indonēzijas pilsētās. Šo sporta veidu bieži dēvē arī par “āra sportu”, jo lielākajai daļai no jums ir jāveic vairākas kustības, piemēram, skriešana, atspiešanās vai vienkārši sporta iespēju izmantošana publiskajos parkos vai citās atklātās sabiedriskās vietās. Kas ir freeletics un kādas ir priekšrocības? Laba lieta, jūs redzat skaidrojumu zemāk.
Kas ir freeletics?
Sākotnēji freeletics bija populārs Vācijā 2003. gadā un pēc tam nonāca Indonēzijā. Nu, freeletics ir sporta veids, kas izmanto jūsu ķermeņa svaru un ko var veikt individuāli vai kā komanda mājās, parkā un jebkur.
Ideālā gadījumā šo vingrinājumu vajadzētu veikt vismaz 15 līdz 60 minūtes. Turklāt ar diezgan īsu laiku jūs varat sajust diezgan ievērojamus rezultātus uz ķermeņa.
Kā darbojas freeletics?
Šajā sporta veidā, kas parasti notiek brīvā dabā, jums ir 3 dažādi treniņi. Turklāt katrai sesijai ir atšķirīga kustība un laiks, lai trenētos. Ir trīs sesijas freeletics:
- Augstas intensitātes treniņš (augstas intensitātes vingrinājumu kustības)
- Treniņu plāni (apmācības plāns)
- Kombinētā kustība
Dažādas kustības, kuras jūs varat veikt, ir atspiešanās, sēdēšana, dēļi, kāju sviras, pietupieni, lecamie domkrati un burpees. Tas ir vienkārši, taču šis vingrinājums uzsver veikto kustību un to atkārtojumu precizitāti. Viena kustība tiek veikta noteiktā laikā, piemēram, 1 minūte tupēšanai. Nav jāsteidzas, jūs varat veikt tikai 10 pietupienus 1 minūtes laikā, kamēr kustība ir pareiza.
Pareizās kustības var sadedzināt ķermeņa taukus ātrāk nekā daudzas kustības, taču tās nav tik precīzas. Turklāt, ja esat apmācīts, nav neiespējami, ka 1 minūtes laikā jūs varat veikt pietupienus s30 reizes. Tāpēc freeletics apmācībā ir iesācēju līmenis un ir ļoti paaugstināts līmenis.
(Avoti: www.shutterstock.com)
Tāpat ar citām kustībām, piemēram, burpees kas apvieno visas kustības. Sākot ar tupēšanas kustību, atpūties uz abām rokām. Seko push-up pozīcija,un atkārtojiet tupēšanu un beidziet ar augstāko lēciena kustību. Šī kustību kombinācija trenē roku, krūšu, vēdera, augšstilbu un kāju muskuļus. Laba elpas kontrole ir šī freeletics vingrinājuma panākumu atslēga.
Kādas ir priekšrocības, ko var iegūt no freeletics sporta
Freelectic priekšrocības būtībā ir tādas pašas kā sportam kopumā. Neatkarīgi no tā, ka to var pārveidot ar citām vingrinājumu kustībām, freeletic arī mēdz nepiesātināt tos, kas to dara. Tad freeletics apmācības priekšrocības, ko varat iegūt savam ķermenim, ir muskuļu spēka, fitnesa, sirds un asinsvadu izturības palielināšana, un, protams, lieko tauku un kaloriju daudzumu organismā var regulāri samazināt.
x
