Satura rādītājs:
- Pārāk biežas sociālo mediju izmantošanas ietekme uz veselību
- Kādas ir saprātīgas sociālo mediju izmantošanas robežas?
- Galvenais ir līdzsvars
Iedomājieties dienu bez viedtālrunis vai interneta savienojums. Kā jūs justos? Nemierīgs? Kaut kā trūkst? Nieze atvērt sociālos medijus?
Jā, lielākā daļa cilvēku šodien nevar izdzīvot dienu, nepiekļūstot viņu sociālo mediju kontiem. Globālā tīmekļa indeksa aptauja 2016. gadā parādīja, ka vidusmēra cilvēks katru dienu pavada divas stundas, vienkārši atverot sociālos medijus. Patiesībā pārāk daudz sociālo mediju lietošana nenāk par labu veselībai.
Tātad, cik ilgi dienā sociālajos tīklos vajadzētu spēlēt saprātīgu laiku? Šis ir pārskats.
Pārāk biežas sociālo mediju izmantošanas ietekme uz veselību
Vēl viena Retrevo veiktā aptauja atklāja, ka 11% pētījuma dalībnieku atzina, ka viņi nevarēja pretoties sociālo mediju atvēršanai ik pēc divām stundām. Šis skaitlis noteikti nav tik pārsteidzošs, ņemot vērā mūsdienu cilvēku paradumus, kurus nevar atdalīt no viņu attiecīgajiem mobilajiem telefoniem.
Saskaņā ar vairākiem pētījumiem pārmērīga sociālo mediju lietošana negatīvi ietekmē cilvēka garīgo veselību. Viens no tiem ir Pitsburgas universitātes pētījumi. Šis pētījums parāda, ka cilvēkiem, kuri katru dienu ir pārāk aktīvi sociālajos medijos, ir trīs reizes lielāks depresijas risks nekā tiem, kuri reti izmanto sociālos medijus.
Vēl viens Case Western Reserve Medicīnas skolas pētījums arī saistīja sociālo mediju atkarību ar neapdomīgu rīcību, īpaši pusaudžiem. Saskaņā ar pētījumu pusaudžiem, kuri ir atkarīgi no sociālajiem medijiem, 3,5 reizes biežāk ir jādara riskantas lietas, nedomājot. Piemēram, smēķēšana, alkohola lietošana un sekss.
Kādas ir saprātīgas sociālo mediju izmantošanas robežas?
Gudra un atbildīga sociālo mediju izmantošana nozīmē to lietošanas ierobežošanu, lai netraucētu ikdienas darbībām. Jums arī ļoti jāprot filtrēt informācija, lai izvairītos no tādu psihisku traucējumu kā trauksme un depresija riska.
Paši eksperti nav precīzi noteikuši, cik ilgi cilvēks dienā var spēlēt sociālos medijus. Iemesls ir tāds, ka katram ir atšķirīgi psiholoģiskie apstākļi un emocionālas reakcijas uz sociālo mediju saturu.
Tomēr nav ieteicams pavadīt līdz divām stundām dienā, izmantojot sociālo mediju. Psihoterapeits no Kalifornijas Profesionālās psiholoģijas skolas Filips Kušmans iesaka ierobežot sociālo mediju lietošanu no pusstundas līdz stundai dienā. Vēlāk, kad jūs pierodat būt ārpus sociālajiem tīkliem, jūs varat to vēl vairāk ierobežot, tas ir, tikai tad, kad jums ir brīvs laiks.
Galvenais ir līdzsvars
Atcerieties, ka tas nenozīmē, ka jums ir aizliegts vispār izmantot sociālos medijus. Sociālie mediji var sniegt arī dažādus ieguvumus, piemēram, labu attiecību uzturēšanu. Tātad taisnīgas sociālo mediju izmantošanas atslēga ir līdzsvars. Tas ir, neļaujiet sociālajiem medijiem traucēt jūsu ikdienas produktivitāti un mijiedarbību.
Jūs esat tas, kurš var kontrolēt ieradumu atvērt sociālo mediju, labi viedtālrunis Jūs. Tātad tas nenozīmē, ka, ja tiek saņemts paziņojums, jums tas ir nekavējoties jāatver un nekavējoties jāatbild. It īpaši, ja saturs nav steidzams.
